請繼續往下閱讀

2022/07/10

橫跨4個10年!灌籃大神Vince Carter如何自我煉就出神級紀錄

2019年8月,Vince Carter和老鷹隊簽下一年合約確定出戰2019-20賽季,讓他超越Dirk Nowitzki、Kevin Garnett、Kevin Willis和Robert Parish等榮登NBA史上在聯盟打滾時間最長的球員,並在2020年1月出戰溜馬後,正式成為史上第一位在1990年代、2000年代、2010年代、2020年代的4個十年都有出賽記錄的球員,以及聯盟第29位超過40歲才退休的球員。

作者:Simon

2019年8月,Vince Carter和老鷹隊簽下一年合約確定出戰2019-20賽季,讓他超越Dirk Nowitzki、Kevin Garnett、Kevin Willis和Robert Parish等榮登NBA史上在聯盟打滾時間最長的球員,並在2020年1月出戰溜馬後,正式成為史上第一位在1990年代、2000年代、2010年代、2020年代的4個十年都有出賽記錄的球員,以及聯盟第29位超過40歲才退休的球員。

請繼續往下閱讀

 

然而Carter的卻是其中特別的存在,長達22年的生涯中,八屆全明星和兩度入選年度球員,全盛時期一度排到MVP票選榜的第10名(2000年)。根據《FiveThirtyEight》資深編輯Neil Paine,和Carter同等級的球員幾乎都會在生涯每一個階段保持著王牌主將的打法,但一旦體能、身體強度隨餓年紀增長下滑,這類型的球員都會在數季巔峰期後快速殞落,唯有能隨之調整和改變打球方式才能在NBA生存的更久,「最明顯的案例莫過於Vince Carter和Tracy Mcgrady,同樣都有勁爆體能和類似的打法,但T-Mac在巔峰期過後沒辦法適應角色球員,但Vince卻能順利轉型,也是近代最成功從明星轉型成綠葉的案例。」

 

Carter從球隊主將、明星王牌再到資深副將以及最後階段的角色球員,33歲時離開籃網後先後效力6支球隊,歷經一步步轉型幾乎是無縫接軌,即便高齡43歲,Carter依舊有場均14.6分鐘的上場時間,以及比聯盟中230位球員還要高的16.3的使用率,Carter還是能在關鍵時刻操刀和打出堅實的防守,「有時候我根本不覺得他是一名老將,在場上的動作和腳步都很俐落。」老鷹後衛Trae Young說道,「我認為他是很偉大的球員,曾經是聯盟最顛峰的球星,卻能在生涯後段放下身段轉型,這連我都做不到,Vince的成功轉身真的極其罕見。」Michael Jordan談到Carter時說道。

請繼續往下閱讀

 

Carter在生涯前期以飛天遁地的勁爆體能聞名世界,在2000年拿下灌籃大賽冠軍至今依舊是許多球迷心目中最經典的飛天扣將,當時誰也沒想到,這名昔日的體能怪獸竟然會有如歷久彌堅的生涯。

 

日復一日的堅持打造偉大

 

請繼續往下閱讀

馬刺隊的球員休息室掛著一段社會改革家Jacob August Riis說的話,「當一切努力看似無用,我會去看石匠敲打石頭。可能敲了一百下,石頭上連一條裂縫都沒有,但就在第一百零一下,石頭斷裂為兩半。然後我了解到,把石頭劈成兩半的不是最後那一下,而是先前的每一次敲擊。」

 

雖然Carter沒有待過馬刺隊,卻是這段話精神的絕佳代表,「我認為成功沒什麼秘訣,日復一日就能塑造強大。」健身房、籃球場、影片分析室,把計畫排出來後貫策始終的執行,「很多時候就是權衡取捨,而我年輕時也想去夜店或是鬼混一下,但時間到了我就會照表操課,即便有多不想去也是要逼迫自己。」

 

隨著年紀漸增,Carter重新調整了訓練方針,在休賽季一週大約訓練三次,以大重量搭配有氧訓練為主,多數環節為放鬆拉筋和籃球訓練,「這段時間節奏很重要,我會在休賽季中一路加溫和提升強度,9月剛好把身體調整銜接到訓練營和開季。」Carter在球季中一週大約訓練4到5次,以強化核心和維持大肌群強度為主,不刻意做大重量,並用騎腳踏車、拳擊來維持體能,Carter為了保持體態和身體強度在家裡建了健身房,並聘請專業教練來協助。

 

除了訓練外,Carter也微幅調整生活作息,在比賽日會提早到球場拉筋伸展,賽後也會花多一點時間按摩和伸展,「在20幾歲年輕時,簡單動幾下就能隨時上場,年過35後,我需要更多時間來熱機,拉筋放鬆到雙腿真的拉開了才能完全準備好上場。」Carter認為充足的拉筋和針對特定關節放鬆是他年過40仍能在場上奔馳的關鍵,「賽前、賽後、睡覺前、起床後,甚至是在飛機上,拉筋伸展成為日常生活的一環,5分鐘的拉筋看似不起眼,養成習慣後,不只是在球場上,對未來身體健康也有很好的效果。」除了Carter外,許多沙場老將也會養成拉筋的習慣,「我的肉體已經不那麼新鮮,需要時常伸展拉筋來維持柔軟。」Dirk Nowitzki在2018年接受訪問時說道,Nowitzki也是Carter前一位超過40歲才退休的球員,「對我來說,按摩滾筒的重要性就和擋拆一樣重要,大概35歲後,我的所有訓練都是從拉筋開始,年輕球員常常笑我們花時間鬆開筋骨,但等他們年紀到了就知道這有多重要。」

請繼續往下閱讀

訂閱運動視界電子報

訂閱

追蹤我們