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2022/07/28

什麼?慢性中暑不只會頭暈眼花,還會增加新冠的染疫風險?只要1分鐘,讓你遠離慢性中暑!

炎熱的天氣讓你全身酸痛、食慾不振、心情煩躁嗎?要當心,你可能已經在中暑的路上了!我們都知道,避免中暑要多補充水份,但是一不小心喝太多冷飲,可能會使腸胃變弱,造成消化不良或腹瀉。除此之外,還會讓身體落入慢性中暑的陷阱裡喔!

作者:cherryyoga

體感溫度飆破40度的日子,等5分鐘的公車彷彿等了一個世紀。在烈日下曝曬過後,又立馬躲進冷氣房裡,這樣反覆的日常,讓我慢性中暑了!

上週末晚上,突然感覺到噁心、頭暈、頭痛,心想該不會中獎了吧!恩,快篩1條線安全過關。

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家人說:「我看你可能是中暑了吧!」

「怎麼可能!我完全沒有中暑的感覺呀!」

10分鐘後果不其然,脖子肩頸大出痧,這時候我才驚覺原來自己已經「慢性中暑」了!

慢性中暑,最容易發生在潮濕悶熱的天氣型態,當我們一直處在快要中暑的狀態下,卻又沒有明顯中暑徵兆的時候,身體裡的微中暑因子就會慢慢囤積,導致慢性中暑的發生。正因為,沒有明顯的症狀所以不容易察覺,通常都是等到非常不舒服才會發現,更麻煩的是,症狀的緩解會比一般中暑時間拉得更長。今天就要教大家如何避免「慢性中暑」,具體來說該怎麼做呢?一起來看看吧!

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炎熱的天氣讓你全身酸痛、食慾不振、心情煩躁嗎?要當心,你可能已經在中暑的路上了!我們都知道,避免中暑要多補充水份,但是一不小心喝太多冷飲,可能會使腸胃變弱,造成消化不良或腹瀉。除此之外,還會讓身體落入慢性中暑的陷阱裡喔!快用以下的表格自我檢測一下,看看現在的慢性中暑指數有多高?那麼就開始作答吧!

你的「慢性中暑」指數?

□經常喝冰水或果汁來解熱

□冷氣的溫度設定越來越低

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□夏天的時候因為想保留體力,所以不太運動

□因為天氣炎熱所以不泡澡,只淋浴

□天氣越熱越難入睡,總覺得有點睡眠不足

只要有一個符合的話,你就是「慢性中暑候選人」,千萬不要錯過這些煩躁、睡不著、沒有食慾、沒有精神的徵兆喔!就算很高分也不要緊張,我們會分成3階段,教你怎麼擊退煩悶的夏季倦怠感!

體感溫度衝破40度,為了預防中暑,最重要的就是勤勞的補充水分,可是如果一直猛灌冷飲,不但解不了身體的渴,還會掉入慢性中暑的陷阱裡!

慢性中暑是指全身酸痛、沒有食慾、煩躁、鬱悶等夏天發生的各種症狀。而冷飲過量時,胃會變虛寒,身體的核心體溫太冷的話,則會失去體力使食慾下降。我懂在這種潮濕又悶熱的天氣裡,會想要喝涼的飲料,但是一直喝的話腸胃會變差。照照鏡子看看舌頭,如果已經變白又沒有食慾的話,那就是慢性中暑的第1階段,再不改善,第2階段正等著你。

胃虛寒的狀態下,身體為了提高胃部的溫度恢復身體機能,這時候會有大量的氣聚集在胃的周圍。氣是生命活動的能量,一般來說會在體內不斷的流動,如果長時間只聚集在上半身,則會有上火的感覺,當身體一直處於上火狀態的時候,我們的頭部和臉都會發熱,也就是慢性中暑的第2階段。

想要讓身體冷卻,又喝更涼的冷飲,冷氣強力放送給他催落去,則會來到惡性循環的第3階段。胃腸狀態不好,腦袋又昏昏沉沉的狀態下,進入有冷氣房裡,除了身體無法適應溫差之外,還會因為受到溫差的壓力,讓自律神經混亂和荷爾蒙失調。要特別注意,這些嚴重的慢性中暑症狀,會使體力下降、免疫力下降,同時也會提高新冠的染疫風險喔!別緊張,我們根據剛剛的表格來對照,看看現在正處於哪個階段,就能找到解方囉!

《慢性中暑3段階》

第1階段:輕度不適

主要症狀:沒什麼食慾、舌頭表面變白

解決方法:因為冷飲的過量,把飲料換成常溫或熱的吧!真的受不了或一時半刻改不了的話,先從去冰或減少喝冷飲的頻率開始,降低胃虛寒的風險。另外,冷氣也別吹太強,可以搭配電扇讓室內空氣維持乾爽,避免溫差過大。

第2階段:中度不適

主要症狀:有上火的感覺、比平時更想吃冰、喝冷飲

解決方法:快要中暑的身體,為了溫暖胃部,體內的氣在上半身停滯導致上火,除了少喝冷飲之外,這時候還可以做點輕微的運動來調節自律神經,讓身體流流汗自然的調解體溫,讓氣流動。若是身體不方便運動的話,泡泡熱水澡也是不錯的選擇喔!

第3階段:重度不適

主要症狀:明顯感受到體力下降、容易眩暈和貧血

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