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2022/08/01

什麼是情緒化思考?球場上的憤怒情緒該如何面對?

在球場上表現不佳為何會引起憤怒呢?造成球場上憤怒的原因有非常多種,其中一個原因竟然跟計畫有關係,當你有越高的期望,失敗之後將帶給你越大的失望。還有,情緒化思考到底是什麼意思?以及情緒化思考會帶給自己和別人多大的危害呢?

在球場上表現不佳為何會引起憤怒呢?造成球場上憤怒的原因有非常多種,其中一個原因竟然跟計畫有關係,當你有越高的期望,失敗之後將帶給你越大的失望。還有,情緒化思考到底是什麼意思?以及情緒化思考會帶給自己和別人多大的危害呢?

 

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影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=9D7S80Cu3h4

 

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表現不佳為何引起憤怒?

球場上選手憤怒的原因有非常多種,我認為其中一個原因跟「計畫被打亂」有關,也就是說事情沒有按照你事先安排的劇本走。「我今天要打三隻安打」、「我今天要完投」、「關鍵時刻我一定要擊出安打」等等...一堆的目標,讓自己處在壓力之中,尤其是自我要求很高的人,他們的目標會訂的非常高,但是當劇本沒有按照自己的想法走的時候(壞球被裁判拉掉、關鍵時刻毫無貢獻.....),你就會覺得計畫被打亂而非常憤怒然後摔東西,甚至做出危險行為。剛剛說的是選手,那教練呢?有些教練認為拿冠軍是應該的,贏對手十分以上、守備不能失誤、關鍵時刻打安打也是應該的,當這些計畫被深深的植入教練腦中的時候,那選手的壓力就變得很大,因為只要沒有達到教練的計畫就會被罵。我知道教練有戰績壓力,但是不能把什麼事情都視為理所當然,更不可以去預設立場,尤其是在千變萬化的球場上。

 

你認為應該做到的事情,失敗了更容易引起憤怒。

 

所以常常在關注我文章的讀者,應該很常聽到我說「隨機應變」這四個字,在練習時你可以去安排一些目標來達成,例如練打10球當中要擊出5顆平飛球之類的目標,但是一到了比賽,目標的設定就要變得非常簡單,例如:「一場比賽上壘一次」,以棒球選手來講的話我建議守備跟打擊各設定一個小的比賽目標即可,其餘的東西就讓他順其自然就好了,所以這就是為什麼在開季之前訪問中,很多人都把年度個人目標放在「身體健康」這類自己比較可以預防與控制的東西上。

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那如果真的遇上了憤怒的情緒,建議各位可以接受自己的情緒並且思考是什麼問題引發憤怒:「我因為太想為球隊貢獻而緊張全身僵硬,所以站著不動被三振,導致我覺得計畫被打亂而情緒失控而把別人球具摔壞了,記住這次的教訓,下次比賽的時候還是順其自然就好,不要設定目標,畢竟期望越高,失望越大」。如果能在動手打人之前想到這些的話,可能就不會有遺憾的事情發生。

 

不要在高興時許下任何承諾,不要在生氣時做出任何決定。

 

 

情緒化思考

「情緒化思考」,講簡單一點就是越想越生氣,把與本案無關的事情全部牽扯進來,導致憤怒情緒像滾雪球一樣越來越高漲,舉個例子:「小名剛剛被隊友欺負,讓小名覺得隊友都好難相處,都沒辦法理解自己,是不是上輩子沒有燒好香,全世界是不是都在排擠自己、針對自己,自己在這個世界應該是個異類,既然是異類那也沒有活下去的意義」,然後小名就自殺了,雖然這個舉例比較誇張一點,但是陷入情緒化思考的人就如同掉入死胡同一樣無法脫身。

酒醉的人也容易陷入情緒化思考,把小事放大。跟大家分享一個親身經歷的事情,有一天我跟同學跟幾個長輩一起吃飯,我們先到餐廳等長輩,結果長輩們來的時候已經全部酒醉(還沒吃飯已經醉了),因為我事先不知到他們有幾個人,所以他們到的時候我才發現他們那桌少一張椅子,於是我拿了一張椅子放在他們桌前,不料放椅子的時候發出的聲音引起一個長輩的注意,那個長輩就指向我說:「你這什麼態度,為什麼摔椅子,是想要跟我打架嗎,你根本沒有尊重我,反而讓我丟臉」。我一臉茫然,不管我如何解釋我就是正常放椅子而已並沒有摔,他還是繼續罵我。沒錯,這就是酒精的威力,在這邊呼籲各位,早知道喝醉會情緒化,那就不要喝那麼多。負面情緒這個東西是不可避免的,但是如果能夠了解引起負面情緒的最初原因,就可以避免之後的情緒化思考。

 

以上純粹個人觀點,僅供參考

 

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