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2022/08/05

B級網球教練講習會》想擁有好的運動表現 體能才是訓練的基底!

隨著時代的變遷科技及想法不斷進步,對於訓練運動選手有了新的見解,想擁有好的運動表現,技術訓練不再是所有訓練的基底,取而代之的則是體能訓練,運動員必須擁有優秀的身體素質,才能將運動專長技術發揮的淋漓盡致!此時擁有一份好的「週期化訓練計畫」勢必能成為運動員不可或缺的一部份!

作者:ctta

網協新聞/陳欣鈺整理報導 111.8.5

「中華民國網球協會111年度B級教練講習會」今(5)日展開第二天的課程,學員們依舊精神飽滿的迎接今日的研習,在進入教室前以酒精消毒雙手並全程配戴口罩,做好防疫措施給大家一個良好的學習環境。

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學員們全程配戴口罩營造優良上課環境

第一堂課邀請到臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授為學員們講授「週期化訓練計畫」,以前的運動項目訓練著重於技術訓練,現今發現技術訓練的基底其實是體能訓練,想要有好的運動表現必須先擁有好的身體素質,而身體素質要好靠的就是擁有良好的體能訓練!而為什麼教練需要學習如何規畫一份週期化訓練計畫呢?為的就是希望選手能夠在重要的比賽時,技術、體能、心理等所有狀態都能夠在巔峰,進而在場上發揮出最佳運動表現!

臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣講授「週期化訓練計畫」

第二堂課由網球評述員許乃仁分享「大滿貫現場報導經驗」,強調做任何事情包括職業、工作等,最重要的根本是擁有對這件事的「熱情」與「熱愛」,並且不斷地學習與進步以重拾自己的能力,更提醒學員們不論遇到什麼事情記住要「微笑以對」,才能做得好並做得更長久!後半堂的課程分享中也提及一位網球選手擁有再高的球技,若沒有能相對應付的體能,那也沒辦法擁有好成績,同時呼應上一堂課徐台閣教授所強調的體能訓練為一切的根本!

網球評述員許乃仁分享自身「大滿貫現場報導經驗」

午休過後再度邀請到臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授為我們講解「網球運動生理」,對於運動員來說協調性及反應時間是不可或缺的一環,除此之外,肌力、爆發力、柔軟度等技能皆可透過訓練來替選手增強,此時網球運動生理的知識對教練而言更是不可或缺。教練可透過心率表、影片等綜合評估去了解網球選手比賽贏或輸的原因是什麼?是肌力、肌耐力還是肺活量等的問題,透過數據分析去修正錯誤及不足的地方,並維持優良的部分,讓選手能夠不斷地突破自己並創造佳績!

臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授為我們講解「網球運動生理」

下半堂課程著重於講解肌力分配表的重要性,若沒有一套標準的肌力分配表,選手常常會因不同狀態而對最大肌力有不同的標準,也無法算出準確的70%、80%肌力...同時教練應保持對選手的疲勞監控,透過心跳次數、睡眠品質、疲勞感級訓練意願去推測出選手的疲勞狀況如何,適當給予休息時間以免運動表現降低,更能有效預防運動傷害之發生。

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中華民國網球協會前秘書長巫宏榮講解「選手與教練的關係」

今日最後一堂課邀請到中華民國網球協會前秘書長巫宏榮來講解「選手與教練的關係」,同時身為教練的他分享自身多年的教學經驗給學員們,巫宏榮教練認為教選手打網球前最重要的是教會他們的大腦,除了指導動作之外更要使選手明白為什麼要這樣做,而不是只會盲目地模仿教練所教的動作。每一位選手都是一個獨立的個體,教練必須根據選手不同的能力、天份與個性,擬定最適合他的訓練與溝通方式,進而發揮選手最大的潛能。然而沒有任何教練會比選手自身還要更了解自己,所以巫宏榮秘教練認為最佳狀態就是選手能夠透過了解自己以達成「做自己的教練」!

 

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