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2022/08/06

B級網球教練講習會》想打好網球 先學會保護自己的身體 身體健康才是運動員最大的財產

身為一位運動員最害怕的不是輸球,而是在運動傷害後導致無法打球,身體健康才是運動員最大的財產,今日邀請國立體育大學運動保健學系碩士班專任副教授張維綱教授講解「網球運動傷害與防護」,希望教練能夠學習在選手受傷後能有基礎防護知識以保護選手免於二次傷害!緊接著是王亭文副教授與大家探討迷你網球與網球的差異,下午場則由​清華大學運動科學系教授高三福講授網球運動心理學,最後一堂課則以肌力與體能教練石俊益教練分享網球選手體能分析與訓練結束本日講習,並預祝所有教練們明日考試一切順利!

作者:ctta

網協新聞/陳欣鈺整理報導 111.8.6

「中華民國網球協會111年度B級教練講習會」今(6)日展開第三天的課程,學員們依舊全神貫注做好萬全準備,準備迎接明日的網球B級教練考試!

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學員們全神貫注 認真學習

首堂課程由國立體育大學運動保健學系碩士班專任副教授張維綱教授以「網球運動傷害與防護」開啟今日課程,張維綱教授提醒學員們要不斷學習,就如同教練講習每年都要固定回來學習新知識,才不會被舊觀念所綁架。課程中特別強調冰敷的新觀念,以往大家都認為痛就要冰敷,多冰敷就好的快,但張維綱教授表示冰敷最大的功用在於消腫,在發炎腫脹時一定要冰敷、壓迫加抬高,而如痠痛等其他情形下其實並不需要冰敷反而好得快!

國立體育大學運動保健學系碩士班專任副教授張維綱教授講解「網球運動傷害與防護」
張維綱教授讓學生親身體驗肌肉放鬆的效果

第二堂課邀請逢甲大學體育教學中心王亭文副教授為學員們講授「兒童專用器材減少受傷–迷你網球篇」,迷你網球的初衷是為初學者設計的網球課,球種雖然「輕」、「軟」但運動前的動態熱身是不可缺少的,在教學過程中孩子們都需要有足夠的熱身,才能減少運動時的運動傷害。迷你網球注重球的重量及球拍的長度,應盡可能地配合每個人的訴求,教練應依學生能力去決定適合的是25%、50%還是75%的減壓球,而第一次上迷你網球課程應具備三大要素:發球、對打及算比數(有比賽的能力),迷你網球強調對打、比賽能力,更注重於以趣味的方式完成全面性教學,讓所有孩子們快樂學習的同時又能降低受傷機率!

逢甲大學體育教學中心王亭文副教授講授「兒童專用器材減少受傷機率–迷你網球篇」
王亭文教授鼓勵學員們勇於發表意見

下午第一堂課由清華大學運動科學系高三福教授講授網球運動心理學 ,以互動交流的方式與教練們討論三個實用性問題:1.當你的選手在學習一項新的技巧反覆出錯,你會用哪些方法來教他? 2.當你的選手已經會一項動作技巧,但偶爾會出錯不熟練,你會用哪些方法來教他? 3.你的選手已經動作熟練,但場上的判斷和應用可能會犯錯,你會用哪些方法來教他? 在高三福教授與學員們熱絡的討論後收穫滿滿,更學會很多運動心理學的實用技巧,相信料練們能夠更有效的指導選手並建立良好師生關係!

​清華大學運動科學系教授高三福講授網球運動心理學

最後一堂課由肌力與體能領域教練石俊益教練介紹網球選手體能分析與訓練,網球體能組成包刮:心肺反應與需求、速度、敏捷、肌力及柔軟度等缺一不可,其目的分別是心肺反應與需求讓運動員能減少長時間的比賽的疲憊感,並利用速度與敏捷縮短反應時間與提升爆發力,而肌力的平衡可以提升球速及傷害預防,擁有良好的柔軟度降低沾黏及增加關節活動度以預防下背痛的運動傷害形成,所有要素環環相扣,均勻的發展能使選手有更好的運動表現!

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肌力與體能領域教練石俊益教練介紹網球選手體能分析與訓練

 

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