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2022/08/12

A級網球教練講習會》完善的週期化訓練計畫 能讓訓練事半功倍!

中華民國網球協會於臺北市網球中心舉辦為期五天「A級教練講習」,今(12)日進行第四天課程,上午邀請到臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授講解「週期化訓練計畫」及「網球運動生理學」,下午則由許晃榮老師與準A級教練們探討「從近代球王球后的特質看網球的發展及走向」,最後一堂課由中華民國網球協會前秘書長巫宏榮分享「選手與教練的關係」,明日將進行學科及術科考試,預祝所有準A級教練們考試順利!

作者:ctta

網協新聞/陳欣鈺整理報導 111.8.12

中華民國網球協會於臺北市網球中心舉辦為期五天「A級教練講習」,今(12)日進行第四天課程,明日將分別進行學科及術科考試,所有有準A級教練們認真上課備戰明日考試!

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準A級教練們備戰明日考試

第一堂課邀請到臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授分享「週期化訓練計畫」,課程開始著重於訓練的適應,也就是訓練壓力的適應,當過高時會導致運動傷害的產生;不足時則會導致選手運動表現停滯不前,最佳狀態就是給予適當訓練壓力讓選手身體產生適應並循序漸進,這也是週期化訓練計畫對運動員的重要性。徐台閣教授表示:速度訓練恢復需30小時;肌力訓練恢復需48小時;耐力訓練恢復需 72小時;馬拉松需1週,教練應透過對各項訓練的了解去妥善安排每一位選手的訓練計劃!

臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授分享「週期化訓練計畫」

第二堂課持續由臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授講授「網球運動生理學」,身體可直接使用的能源為ATP,是透過我們所吃的食物在身體內代謝成ATP在加以使用,而網球的能量系統分配為:ATP-PC系統佔75-80%;乳酸系統佔10%-15%;有氧系統佔 10%。網球比賽本身具有短暫負荷-間歇-短暫負荷的運動形式,在強調發展肌力(爆發力or動力)、速度、速度耐力不應忽視,「耐力」這個素質,因為專項耐力的提升是以全面身體素質為基礎,而有氧能力的提升對全面身體素質非常重要!

臺北市立體育學院體育系教授兼系主任徐台閣教授講授「網球運動生理學」

第三堂課由許晃榮老師與準A級教練們探討「從近代球王球后的特質看網球的發展及走向」,許晃榮老師認為選手最難的兩件事為:吃得好、睡得好,吃不好影響身體狀況,睡不好影響精神狀態,而這時「比較」就很重要!選手應花心思去比較及記錄吃什麼隔天狀態比較好,做什麼隔天會有較好的精神狀態。最後許晃榮老師提醒各位準A級教練們:打得快的球沒人怕,但打得深又快的球對手才會怕,而最終目標應在於「打得穩」!

許晃榮老師與準A級教練們探討「從近代球王球后的特質看網球的發展及走向」

第四堂課邀請到中華民國網球協會前秘書長巫宏榮來講解「選手與教練的關係」,強調教練並不擁有選手,選手只是來參與你的訓練,而每一位選手都有自己擅長與不擅長的地方,教練除了應先瞭解選手的能力及特性去給予不同的引導方式之外,更要知道選手打網球的目的或目標是什麼這樣?透過對選手的了解隨時保持良好關係,才能讓選手更容易突破潛能!

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中華民國網球協會前秘書長巫宏榮來講解「選手與教練的關係」

 

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