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2022/08/16

潛力選手訓練營》網球專項體能活用髖關節的要點 雙打比賽需要兩人無間合作 相信你的搭檔才是贏得勝利的關鍵

中華民國網球協會主辦的「2022年培育具潛力運動選手暑期訓練營」,今(16)日邁入第三天,早晨訓練加入了趣味熱身,讓選手訓練之餘還能滿臉笑容!下午加入第一次的體能訓練及影片學習課程,希望能讓選手們能夠多方面學習!

作者:ctta

網協新聞/陳欣鈺整理報導111.08.16

中華民國網球協會主辦「2022年培育具潛力運動選手暑期訓練營」,今(16)日在臺北市網球中心展開第三天課程,為了讓選手更好地適應訓練內容也防止在訓練中受傷,教練團強調每位選手的熱身一定做確實!

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選手們專心熱身

多元化的趣味熱身利用足球融入基本訓練中,讓選手更投入其中,選手們要利用手以外的部位去做控球與擊球,選手們一開始不習慣,當球來了就反射性用手接起來,每一兩個來回就要重新開球,但在經過調整與適應後能夠來回十幾球,選手們臉上紛紛掛滿笑容,在趣味熱身中還獲得了滿滿的成就感。

蔡宇甯以踢球開始進行熱身

上午安排專項訓練內容,包括:「直斜線抽球練習」、「2對1移動變線」、「高壓」、「截擊」、「閃正拍斜線與直線擊球打分」、「發球」、「接發球前三拍打分」等,選手們經過昨日一整天的訓練,逐漸適應臺北市網球中心室外球場,在訓練上也越來越得心應手。

賴育文總教練對唐郡進行動作指導
呂佳穎休息中仍然緊盯球場上隊友的訓練狀況
選手們認真確實完成收操動作

下午於室內球場執行體能循環訓練,鄭力瑋體能師表示從肩膀到髖都是核心肌群而不僅僅只有腹部肌群才是,也教導選手們如何利用連動方式訓練核心,過程中特別強調髖關節活動度的重要性,也設計一連套動作讓選手們實際執行,除了體能施以外教練群與防護員皆在選手旁隨時給予叮嚀與協助,當選手動作錯誤時能立即糾正。

鄭力瑋體能師指導選手們執行髖關節伸展

今日最後一堂課程由邱英瑋教練以美國網球公開賽雙打決賽影片,指導選手們雙打戰術執行觀念,教練表示雙打要注意明確掌握自身優勢並清楚搭檔的優勢與劣勢、才能在關鍵時刻搶下關鍵分、一發進球率及接發球的重要性、最後如何做球給搭檔及前三拍的戰術將是關鍵得分要件。課程尾聲教練特別強調雙打比賽的過程需要兩人無間合作,相信你的搭檔才是贏得勝利的關鍵!

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邱英瑋教練以美國網球公開賽雙打決賽影片指導選手雙打觀念及戰術

 

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