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2022/08/22

挫折容忍力—競賽時教練和選手獲取優勢的必備能力

培養高挫折容忍力是當選手遇到挫折時,先觀察選手如何處理問題,之後再針對不足之處提供相對應的方法,使之成為挫折容忍力佳的選手。

「挫折」指的是一種遇到困難,使目標受到阻礙而產生無能為力的情緒。挫折可分為三種:一、認知挫折:想不通、搞不懂的挫折;二、需求挫折:達不到標準、無法滿足自己或他人需求的挫折;三、衝突挫折:利益選擇上的衝突、無法達成共識的挫折。例如:對選手來說,挫折不外乎是聽不懂教練的解釋(說明/策略)、達不到教練的訓練要求、比賽時無法確定使用哪個策略較佳等等。另外,在訓練時,教練有時會對選手說:「抗壓性怎麼那麼差!」、「才這麼小的挫折,動不動就哭」、「以前教練更慘,還不是撐過來」。達不到教練或是自己的要求,不論大挫折、小挫折,無疑都令選手感到束手無策和沮喪。

 

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挫折容忍力(resilience)是指當遭逢不順或重大打擊被打落谷底後,能重新振作、走出逆境的能力。也就是當你面對失誤或失敗時,仍能展現出堅韌的抗逆境能力。高挫折容忍力意味著更經得起打擊,即使遭遇失常,仍能快速恢復到原來的狀態。反之,低挫折容忍力代表無法經得起打擊、陷入困境的時間更久,很難恢復到原來的狀態。

 

這裡提出一個重點:挫折容忍力的先決條件就是「選手要經歷打擊、遭遇失誤或失敗」。留給選手犯錯的空間,再看選手接下來是否「有方法」快速克服困難、重回戰場。選手處理失誤或失敗的方法是影響後續表現好壞的重要因素,而且他們可能會經歷到數次的失誤或失敗,關鍵在於最後自己能恢復原狀。所以挫折容忍力的出現時機在選手必須經歷失誤或失敗,同時強調是否有方法且有效的處理問題。因此培養高挫折容忍力應該是當選手遇到挫折時,先觀察選手如何處理問題,之後再針對不足之處提供相對應的方法,使之成為挫折容忍力佳的選手。

 

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然而多數選手無法成為高挫折容忍力的原因可能為:當選手失誤時,教練就立刻開罵;當連續失誤時,選手被罵得更凶、被酸得更慘,根本不留給選手「犯錯的空間」。教練「情緒上」就停留在選手當時犯下的失誤和失敗裡,更遑論去觀察選手用什麼方法處理問題,還欠缺什麼能力去培養挫折容忍力。我們要先了解選手的「應變能力」箱中還欠缺什麼工具,藉由「多次」觀察選手的反應才能得出這些答案。倘若「不給選手犯錯空間」進而「觀察選手面對困境所展現的應變能力」,又怎麼能期待培養出高挫折容忍力的選手?

 

最後,換位思考一下:當選手失誤時,教練是否對選手犯錯的容忍力不佳而導致發怒?所以教練也需要學習提升「面對選手挫折」的挫折容忍力,才能以身作則,有效教育出具高挫折容忍力的選手。

 

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