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2022/09/07

從「反正都是我贏」學習不同的運動心理

「反正都是我贏」的出發點,代表的是自己並非強大到不行、不會遇到任何的困境、任何層面的能力都達到巔峰,而是自己深深的知道喜好項目的情況,從中做足自己能達到的功課,不論是在運動的前、中、後,也讓自己贏得賽事的機率就是比較高。

作者:kakoibruce

獲勝比賽的方式千百種,但其實結果就是一種,就是得分比對方高、秒數比對方少、距離比對方長、重量比對方多,然而要達到這樣的目標,是倚靠幾個擅長的技術嗎?掌握關鍵的時刻嗎?還是賽前體能的準備調整到巔峰呢?都是需要的,只是、你/妳可以擁有更多的「盤算」🤓🤓🤓

放眼世界來說,什麼樣的人會被選為當運動員呢?又為什麼聽到是運動員身份時,大家很容易聯想到「頭腦簡單、四肢發達」 然而大部分的運動要贏得比賽,絕對都是需要用腦的,所謂用腦不單指的是戰術,在板子上寫一寫、有人物讓教練挪來挪去的那種,更多的是「心理戰術」。

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比起埋頭苦幹的訓練,以及不斷的鍛煉心理肌肉,用「戰術」的方式讓對手表現失常,也是一個可以發揮的方向。選擇用「戰術」當作是心理肌肉的鍛煉,那麼比賽就已經開始了,所謂比賽就是練習的呈現,所以在那之前所作的任何準備,不論是體能課表的操練、飲食調整與作息、還有對戰紀錄跟情報蒐集等等,都是為了讓自己可以離勝利更進一步。通常在正式比賽開始前,有些會有記者會,讓選手作發言,有些甚至還會讓選手直接面對面作挑釁,這也都是屬於「戰術」的一種。如果對於港片「破壞之王」裡面,何金銀對決大師兄時備戰的「地獄式死亡訓練」跟開記者會的互動有深刻印象,差不多就是那麼一回事😉😉😉

戰術的意義為何?其實本質很簡單,就是為了「讓專注力分散」在任何一個地方,只要我們無法專注(心)在目標事、物上,不論自身的能力有多好、外在環境的協助、甚至連觀眾都一面倒的加油;卻依然無法將勝利拿下,但我們能夠猜到對手所有的戰術嗎?甚至戰術還有些是障眼法、是假的呢?因此,我們唯一能作的,也最需要做的就是「盡量保持好專注」聽起來就像是只要做好一件事;但實際狀況卻不是那麼容易的,不然也不會有那麼多經典的逆轉勝。

在比賽開始之前,大家都是會做暖身的,而且是覺得把暖身做足了才開始上場比賽,然而我們常常可以看到,還是有不少選手在比賽剛開始時,就像是還在找手感,以棒球來說「第一局的投球,甚至是第一顆投球」就能讓人感覺投手是否已經進入狀況?以網球來說,發球的速度也不見得馬上就來到選手的最高能力值,項目較為長時間的賽事、多回合的賽事,都會有這樣的情況發生,可是如果一開始就火力全開呢?逆轉固然讓人興奮、讓對手感到絕望;不過如果開賽就把對手打懵了,或許比賽也不見得要進行那麼久跟贏的那麼辛苦💪💪💪

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在運動場上,如果你/妳能夠讓對手感到「不舒服」 那麼獲勝的機率是會大大提升的,所謂的不舒服可以是生理上的,例如找到對方的弱點,使其做出不擅長的動作或是反應、變換個人節奏甚至破壞對手的節奏;也可以是心理上的,影響對手的情緒、專注、面對過往擅長的部分會出現猶豫不決的判斷及出手。

能夠引發一個人的不悅,那個張力跟模式是非常值得我們注意的。在日常生活中,一旦生氣了,相信大家都聽過「生氣沒好話」大部分人在氣頭上時,根本不想再繼續理會其他的事情,只想要能夠讓情緒好好發洩;然而在比賽裡,我們就算一直碎念或是咒罵,也不能把這樣的感受給快速解決,反而會極度影響賽事內容跟運動表現,因此在運動場上最重要的一個部分是「能辨別憤怒的來源,並且控制好它」這一定不是容易的事,所以往往出現時才更容易左右比賽勝負。至於自己的地雷是什麼?有些人很清楚的知道、有些人還不是那麼瞭解自己,而就算清楚了也還有第二關「好好控制」的議題,就一步一步來吧,記得不要被對手發現跟利用這一點就是了。

上面所說的,聽起來就像是一系列有設計、安排過的,又跟心理有什麼關係呢?戰術跟技巧找有豐富比賽經驗的教練學習就好啦。所謂的心理預演就像是導航,或許我們都聽過想像練習;但如果沒有足夠的材料,是要從何想像起呢?而且我們都知道,任何活動要上場前,肯定都會經過無數次的排練,然而比賽是無法提前演練的,可以場堪、可以知道對手的相關資訊、可以確認自己的狀況,但沒有開始比賽就無法完全知道對手的真實狀況。就像是操作導航系統般,將所有的資訊都輸入到大腦裡,然後不斷的在腦海中重複操作,那麼就有機會走出、那條可以穩定抵達心中目的地的路線。

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