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2022/09/22

傷後復出的選手所會遭遇到的困境為何?

Roger Federer先生宣布要退役了,消息一出、大家都開始發文回顧與他相聚的從前,這一天本來就是會到來,只是對於喜愛他的球迷或是其他人來說,無法繼續在網球場上看到他的身影,就像是失去了一個很重要的東西,那麼失落。經過那麼漫長的職業生涯,無數次的受傷跟復健,為什麼這次無法成功回來了呢?從運動心理的角度切入聊聊吧 ~~~

作者:kakoibruce

如果有一個人說「我這輩子沒有受過什麼傷」那是有可能的,畢竟身體只是要維持基本生活需求,那個強度是不需要太高的;但如果有一個運動員說「我這輩子都沒受過什麼傷」要嘛是運動表現成績很差,不然就肯定是說謊。對於運動員來說,受傷就像是呼吸、喝水一樣的常見,當到職業球員時就算作息跟飲食有專人安排;但畢竟還是要忍人所不能忍,沒有重大受傷史的頂尖運動員幾乎是不可能。而隨著科技跟醫療都越來越先進,開刀動手術也不是大事,哪怕是一個很小的手術、一個很罕見或是很難處理的手術,也幾乎都能有這方面的權威專家可以協助處理。但是接下來就不好說了,也是今天想要跟大家聊聊的,關於受傷之後的選手要如何調整心態回到運動場上。

第一關是關於作復健,你/妳覺得作復健是小事還是大事呢?有聽說過因為投一個球出去,導致腹部肌肉拉傷,最輕微也要休息四周、嚴重的話甚至要半年以上才能回到場上嗎?又或者原本可以輕鬆的跑步、跳躍、甚至是激烈的折返跑跟急停,結果光只是踏出腳踩在地上的那一剎那,整個腿後肌肉就開始疼痛,無法好好走路跟站立,這兩個例子不是少見的,只是比較不容易發生在一般人身上。以大部分人的生活及工作模式來說,現在比較常發生的,會是足底筋膜炎、小腿的靜脈曲張、臀部肌肉無力等等,這些當然也會造成困擾,可是就「強度」跟「恢復時間」來說,還是跟職業選手有很大的差別。

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從「強度」來說,當你/妳整個可以說是砍掉重練時,根本是從零開始,然後一路要訓練到可以撐住比賽的強度,大部分人其實都能知道,自己目前大概到什麼程度;但重點要來了,即便是換一條全新的韌帶,我真的能夠有那個能耐,恢復到比受傷前還好的狀態嗎?面對未知的狀況時,人是很容易自我懷疑的,尤其是復健這條路是很無聊的、很難立即看到成效的,一想到自己的選手時間就只有這麼幾年、其他同儕如今在場上發光發熱著,除了懷疑自己,還多了著急;但好像也作不了什麼讓進度更快的內容,該怎麼辦?

而從「復健時間」來說,更是很容易直接擊垮一個人的自信心。大家可以想一下,當醫生宣布自己要花多少時間復健時,是你/妳可以接受的最大限度。一週左右?應該不是什麼問題。一個月左右呢?可能會覺得有點久但堅持一下。三個月呢?一年也不過十二個月,要花四分之一的時間做復健,如果剛好是賽事期間,可能都打完一半了,光是想到心都要涼掉大半截了。至於那種要半年、十個月、十八個月之類的,還沒開始復健可能就覺得自己完了,是不是乾脆直接宣布退役,找其他一般性工作算了。

談完了第一關,復健這條路上可能遇到的狀況,接下來要談第二關:回到運動場上。復健的路上是漫長的,是無聊的;但是有選擇的,也就是進度卡住了、狀況不理想了,隨時都可以馬上作適時調整,通常會聽到的也會是比較多的鼓勵、加油等等;但是站在運動場上,頂多在一開始聽到大家說歡迎回來,接下來殘酷的事情就要開始了。所謂比賽,就是要想辦法去排除別人給自己製造的障礙跟干擾,順利的話就能贏得賽事、獎金、別人的敬重等等,甚至可以強化自己的信心;然而輸掉之後呢?對於很多已經不那麼在意收入的選手來說,名聲跟信心往往是自己決定下去的動力,在這個時候得不到正面回應時,很可能就此就要結束職業生涯了。

綜合以上兩關,可以發現傷後復出的選手,其實最容易面對到的心理議題,是「自信」 自信從何而來呢?首先當然是自己的經驗跟成就,對一個項目有多麼上手,即便別人說那是不可能的,卻依舊可以做出好的運動表現,能人所不能者,自然就會很有信心;再者是別人的成功經驗,這也是為什麼很多人都會希望找到有相同經驗的前輩來分享,因為這就是一個很好的提升信心的方式,既然有前例,那麼我應該也是可以有機會達到的。最後當然還是要回到身體的恢復狀態,當你/妳很清楚自己的情形跟從前比起來,有著什麼樣的不同跟差異,自然也會影響著自己的信心程度,科技跟醫療再怎麼先進,年齡跟自身的復原能力終究是最現實、不等人的,有一天它們就是會成為最大的障礙。

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