首先是「有更高的機率達到報名目的」這個應該是不需要多做解釋，畢竟想要報名一個賽事，肯定是有原因的，只是除非覺得無法完賽，不然為什麼要事前花很長時間作準備呢？錢繳完之後，查詢好大會活動地點、訂好飯店不就好了嗎？備賽的目的其實是更明確的，一般來說至少要是「突破紀錄」像是個人紀錄、分齡紀錄、大會紀錄，甚至是國家紀錄、世界紀錄。既然要花時間刻意籌備，不就是為了拿出好的表現嗎？其實這種狀況也常常發生在生活周遭，像是為了讓自己比較順利有小孩，夫妻就會做「備孕」為了讓自己的展覽或是活動辦的完善，就會花更多時間「籌備」。
回過頭來說，其實我們常常可以看到許多選手，表示用「以賽代訓」的方式在備賽，必須直接的說比賽終究還是比賽，並不會說設定計畫如何？只要可以按表操課完成就好（尤其是選手的好勝心肯定是高的）例如之後要報名一場全程馬拉松賽事，然後在賽前幾週的週末是要跑一個配速跑，這個距離剛好跟活動賽事差不多（差不多就意味著不一樣，也就是說參加賽事的內容就已經跟排定課表不同了）可是這樣的做法依舊流行，彷彿太久沒有比賽會失去對賽事的感覺，這個模式也可以套用在模擬賽、或是學校會有的模擬考，然而就跟前面講的一樣，終究還是會跟預定計畫有所不同，光是有沒有期待、是否感受到壓力的狀態下在訓練就會影響到生理表現、心理狀態。因此最有效的課表，應該還是紮實的、按部就班把所擬定好的內容確實的執行完畢，如此這樣才有機會突破紀錄，達到備賽設定的目的。
第二個是「提高自我覺察的程度」可以專心備賽其實是一件很幸福的事，當然除了職業選手以外，大部分的業餘選手說要備賽，也就是比較專注在這件事上而已，那麼既然都下定決心要花一段時間來準備一場賽事，那提升自我覺察的程度是必然的。自我覺察說的簡單一點，就是對自己了解的程度，很多人在這方面的能力是很低的，從身體訓練來說我們到底能進行什麼樣強度的課表？如果是花錢找教練、或是買書參考內容，那就是看看是不是能完成目標設定，不行就下修、可以就繼續甚至增加，聽起來很合理啊？但這都是別人說的，用科學數據證明的；但操作當下的真正體感是怎樣？其實只有自己最清楚。舉例來說天氣慢慢變冷了，但我們還是會看到一些人穿的比較少，聽過分享是說自己在水果行工作，因為持續工作很熱所以穿背心也不覺得冷、也聽過有人說自己用騎車時手指的溫度感來評估自己要穿多少衣物？這些都是個人主觀判斷沒錯但說起來也不是那麼主觀，因為我們的狀態如何，很容易受到環境跟想法的影響而失去較為正確的判斷，因此回到訓練課表來說，訓練時的感覺跟訓練後的感覺是怎樣，自己肯定最清楚的；但如果只是抱著吃完課表就好了的心態，有可能讓自己受限了、或者是受傷了。
第三個是「刻意鍛煉自己的意志」其實已經能夠下定決心要備賽的選手，在這方面的能力跟動機就已經是比較高了，然而我們還是常常會因為許多狀況而下滑了自己的狀態，事實上人本來就很難可以持續性的、長時間的輸出好的表現，尤其是生活中難免會遇到各種大大小小的事情（哪怕是你/妳入住了與世隔絕的選手村，也還是會有時間可以休息，至少也會跟家人或比較親近的朋友聯絡）之前就有聽到分享說，因為工作的事煩心而不想訓練，那麼很可能因為訓練進度落後安排了，就會產生越來越不想操作的念頭。然而運動真的是一個很好的方法跟媒介而已，關鍵並不在於讓身體越來越強壯，而是透過運動的方式去達到生、心理的雙向影響，甚至可以套用在其他層面。舉例來說，應該很多人聽過或是這樣思考過「自己可是參加過某某年會或是上萬人活動，也算是見過大風大浪的人，這點小事算甚麼呢？」一種由奢入儉反而變容易的概念。所以也會聽過備賽課表其實比賽事還要重很多的，預計參加一個全程馬拉松，42公里的比賽，卻在一週之內就練習一百多公里之類的，但其實在進行這些準備時，我們的意志也正在被刻意鍛煉著，說的簡單理解一點，就像是勇於接受挑戰，如果自己不壯大起來，是很難完成這個項目的。
從決定要備賽開始，其實比賽就已經開始了，所謂的比賽就是練習的呈現，或許很多人已經聽過也聽膩了這句話，但知道這個道理卻能夠願意好好去備賽的人卻不多，因為這中間的歷程跟辛苦，實在不是常人能想像。從為了完成設計的訓練課表，就要把整個生活重新安排，生理上要面對的就已經很難熬了，事實上心理上的狀態更是不簡單，這也是為什麼有很多運動員面臨著焦慮症、憂鬱症的困擾也不在少數。當然，對於一般運動愛好者，就像你我一樣有運動習慣的人，是不需要把這一切的壓力提高到讓人喘不過氣，只是若有一個模式可以讓人慢慢提升心理素質，用備賽的方式是可以參考看看的囉。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
