專欄 打破「喬丹法則」,Tim Grover的「躍擊訓練」

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「想要奪得總冠軍,就是得跨過活塞這道牆」

 

連續三年的季後賽,芝加哥公牛都兵敗於汽車城的底特律活塞,這對於Michael Jordan來說是一個痛苦至極的夢饜,尤其想著活塞Isiah Thomas和Bill Laimbeer他們囂張跋扈的嘴臉,更是讓他難以吞下這口氣,可是無奈又想不到方法去突破這群彷彿球場惡棍的「壞小孩」

 

 

因為強如Jordan也被活塞那無所不用其極的肉搏戰防守搞得挫折不斷,只要他拿到球,就會被活塞鐵衛Joe Dumars用高規格待遇的防守伺候,即使這道第一防線突圍成功,禁區更是有重鎮駐守的Bill Laimbeer、Dennis Rodman虎視眈眈等待著,並以前仆後繼、手段殘暴的方式要無情摧毀他,而這就是歷史著名的「喬丹法則」

 

 

然而就連Michael Jordan都過不了這關,那其餘公牛球員當然也更不用說,每個人在面對活塞時都自然的心生膽懼而打得鱉手鱉腳放不開,在兢爭的氣勢上總是遠遠矮了對手一大截,可以說未戰就已經呈現敗相,對此Phil Jackson就曾表示說: 「這就是活塞的技倆,他們讓對手心生恐懼,對此他們更感到得意洋洋,打起球更是兇悍無比。」

 

 

這對於擁有強烈好勝心的Jordan來說是無法接受的事情,可是過去他可以身先士卒去擊潰對手,用一己之力去點燃球隊的積極自信與高昂士氣,進而帶領所有隊員一同灰荊斬棘、克敵制勝,但這次就連他也屢屢碰壁跌得滿身是傷,無法再扮演過去熟悉的英雄姿態去克服逆境,散發出一種強烈的意志,那就是「我們是有機會的,沒人能擊倒我們。」

 

 

就當Michael Jordan意志消沉找不到有效的辦法時,有個他職業生涯的貴人出現了,那個人就叫做Tim Grover,一個名不見經傳的體能訓練師,正在四處尋尋覓覓渴望有人能接受他開發的體能訓練概念,但他也總是碰了一鼻子的灰,找不到什麼人願意與他合作,而就在此時,他看到了Jordan所遭遇到的挫敗,他便開始不斷的毛遂自薦想推薦Jordan他的體能訓練,最終也開啟了兩人長達多年的合作,很快地也助他衝破活塞障礙,開創出MJ的傳奇之路與公牛的王朝盛世。

 

 

如今,Jordan的傳奇御用訓練師 Tim Grover

他也要教你如何「打造NBA運動員體格」,讓你縱使遇到活塞那樣毀滅性的防守,你也能屹立不搖的站在那,甚至透過「躍擊訓練」讓你理解跳躍與飛翔的差別。

 

 

在Tim Grover這個訓練課程裡將會讓你提升自己體能狀況,不論爆發力、肌肉質量、敏捷反應、持久力、心理素質都能有顯著的進步,讓你邁向自己的競爭力巔峰,讓自己有著「我無人可及」的自信心,就像當年公牛全隊上下帶給活塞壞孩子的震撼氣場,用4-0的橫掃將活塞埋葬起來。

 

 

而這個稱為「JUMP ATTACK」的訓練總共有三個階段,分別為:

第一階段: (激發)

第二階段: (力量)

第三階段: (飛翔)

 

這裡就分享一下第一階段的內容給大家看,而第一階段「激發」主要功能就是激發你的肌肉準備與讓你的肌肉燃燒,促使你的肌肉延長並且讓你鍛鍊出更具爆發力的肌肉。

計畫訓練 - 第一至第四週

 

 

以上這些只是第一階段: (激發) 裡的一些訓練教學,然而如果你真的想將自己打造出強悍的運動體能,那你真的可以去買一本連Jordan都不希望外傳,由Tim Grover撰寫的 「12周打造NBA運動員體格」野人文化出版。

 

 

如要購買可以參考以下:

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文/HBK


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