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2022/11/15

想展現氣勢,先相信你的準備狀態

賽前放大自己的準備狀態,能看到自己更多優點,更能幫助自己做好該做的事,有利比賽的發揮和獲得良好的成績。

接近比賽時,我常問選手:現在的準備狀態如何?選手通常不敢大膽回應準備好了,就怕說準備好了,結果卻輸了,落得別人說話,被貼上太自大、輕敵等態度不佳的標籤。再三考慮之後無須冒這樣的風險,還是回答平均值,還好,還可以比較安全。然而保守的回答是否也無形中壓抑著你的表現?

 

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準備狀態的範案疇很廣,良好的準備狀態主要聚焦在身體的恢復狀態不錯、體能增強、對技戰術展現有自信、情緒較穩定、調整上有進步、觀念更好、獲得更好的策略、與隊友合作更有默契、跟得上教練的指導等。做好準備就是做好展現能力的準備。假如要將這準備狀態做一個綜合性的量化,就會請每位選手都給自己今天的練習打一個分數,而分數就透露著選手對能力展現的信心程度。舉例來說:準備狀態分數1分 (非常糟糕) -10分 (非常好)。然而很多選手知道自己還有很多缺點,所以會如實打分,然而這裡應該要根據能準備時間的長短和整體進展的程度來衡量。例如某位選手在一個月的時間進步到某種程度,重點是怎麼感受到這些進步帶來的能量,那麼他/她會怎麼評估這樣的進步幅度,是很棒、很不錯,還可以,或是不好、很差等,這些都是主觀感受。假如A和B二位選手的技能相當,現在狀態也一樣,A選手因為最近觀念變好,因此相信觀念進步能讓自己比賽發揮出來,足夠贏對手,因此就給自己打10分。B選手雖然同樣觀念也進步,但因為考量還有很多地方需要改進,所以給自己打上實際的7分。倘若待會就要比賽,請問誰下場的自信心較高?誰在過程失誤時較不緊張?誰較有機會逆轉?誰到最後較容易贏得這場比賽?而這些對準備狀態的評估都會影響到後續的發揮與堅持,因此賽前放大自己的準備狀態,能看到自己更多優點,更能幫助自己做好該做的事,有利比賽的發揮和獲得良好的成績。

 

轉個念頭,對準備狀態的評估,也是對氣勢的評估。氣勢就是要相信自己的準備狀態,甚至有些教練會要求你虛張聲勢,學習模仿優秀選手應該有的樣子。因此想要展現出氣勢,要先學會相信自己的準備狀態。

 

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