首先是「不會感到有壓力的運動項目」每個人都有適合自己的運動，不同身體狀況的人適合的運動項目也肯定不同。對於一個有心臟病、高血壓的人來說，建議對方說可以去公園或是學校操場跑步啊，這個運動項目是最簡單的、不需要夥伴的，然而對當事人來說卻不見得是合適的；又或者去建議一位體重比較重的友人，可以嘗試作重訓看看，說不定增肌減脂一次搞定，可是體重跟力氣並沒有呈現絕對正相關。從運動項目來說，以上兩個例子聽起來都是常見的，也不會說特別難上手，也算是容易可以找到有教練陪同；可是進一步思考，並不見得適合被建議的朋友。若還不是很明白，也可以再換個角度理解「運動是為了紓壓而不是鍛鍊」所以選的項目，可以是自己之前有過經驗、是還不錯的良好經驗，很快就上手、又不會在操作時感到壓力的，便可以考慮當作這個部分的選擇。
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第二是「能夠讓自己感到紓壓的運動項目」 就算是在同一個場域感受到相同的壓力，每個人覺得放鬆的方式也肯定不一樣，就像也不是每個人都喜歡氣力放盡後的感覺，也因此根據每個人的狀況跟需求，不同狀態下所挑選的運動項目應該是有所不同的。運動是能夠根據狀況跟需求分成幾個類別，像是希望痛快的流一場汗的話，可以考慮去跑步或是騎車，這兩項運動項目又都是能夠選擇在戶外或是室內操作；而如果覺得需要有發洩、與人有一些肢體碰觸的話，就可以考慮去打拳擊啊打籃球啊踢足球之類的、還是說想要靜下心來的話，那就選擇瑜珈、水療的方式看看。而且真的不需要過於執著「運動」兩個字，因為就定義上來說，一般人要達到稱為運動的狀態，也不是那麼的容易，所以當你/妳是一個沒有固定運動習慣的人，想要藉由運動來紓壓的話，不妨可以想成是參加活動，只是這個活動比較多一點感覺跟使用是「身體」為主，畢竟有很多活動的內容跟形式，是運用大腦的、感官的，而透過運動的方式，操作跟得到的感覺是不一樣的。
最後這個是很不容易的，說起來也是跟前兩者甚至是相抵觸的；但認真的說如果可以找到合適的內容，絕對是最棒的方式了，那就是「情境跟產生壓力雷同的運動項目」如果說前面兩項是讓自己可以減壓，這個方向是比較把自己推入火坑的，也就是明知山有虎、偏向虎山行。舉例來說，當你/妳發現自己在跑步時，產生的壓力感覺跟在公司上班時，面臨長官施壓時非常相似，那麼就可以嘗試在跑步當中，去體驗上班時產生的壓力感，並且試圖從中找到可以讓自己放鬆、減壓的方式。壓力的來源肯定是無法在其他地方完全複製的，可是壓力產生的感覺是有可能在其他地方也出現類似的，因此在還無法好好面對跟處理壓力源的時候，至少可以處理自己的感覺吧？像是緊張、呼吸變的急促、害羞、莫名興奮等等，簡單說變成了個跟平常相比之下是不一樣的自己，而這個自己是讓人困擾的。光是要選擇這個方式來達到運動紓壓，用想的可能就會直接讓自己壓力爆棚，然而大家應該都知道，基本處理問題的第一步，就是去面對它。倘若離開了壓力源就完全沒事，那麼這個壓力源也不是那麼的困擾自己，而如果連在睡覺都會做夢被驚醒，這樣的壓力源也不是參加什麼模擬情境或是紓壓課程是能夠解決的。因此透過這個相當兩面刃的方式，從運動中去紓壓，若真的能達到那肯定效果是很不賴的。
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透過運動去達到抒發心理壓力，聽起來是一個很不錯的方式，因為又可以練身體、還可以同時讓心理狀態變的好一些，而人本來就是需要做點運動的，可是事情往往不是幾個字描述的那麼簡單。但願大家可以慢慢的去找尋到合適自己的運動項目，並且能夠從中享受它、甚至體會、感受它帶來的美好世界。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
