Beyond Fitness

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作者:Beyond Fitness
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    BeyondFitness 於2014年所創立,是全台最大運動客製化訓練中心之一,擁有超過50位員工,提供包括個人客製化運動訓練服務,企業團隊健康策略,專業運動教育培訓,與企業健康顧問等服務。

    對 BeyondFitness 來說,運動是一件認真的事情。


    作為一個專業的體能顧問,我們帶著真誠藉由科學與數據條理化的方法與您相互合作,為每一次的運動帶來最高效益與價值。


    我們相信「若能幫助您成功的改變生活、邁向健康,自然而然可透過運動創造屬於您的人本價值及生活品質。」

自由重量跟機械式器材有什麼差別?

自由重量跟機械式器材有什麼差別?

蔡雅欣 SAMMIE 若想變更強壯、更瘦、更有線條,那重量訓練是唯一選擇,進入健身房後,您是就開始把槓片裝到槓鈴上?還是走到容易上手的機器呢?   今天就讓我們來瞭解兩者之間的差別吧!   認識自由重量與機械式器材   自由重量(Free weights) 自由重量訓練包括 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/23 | 0

三個容易簡單上手的自家訓練動作

三個容易簡單上手的自家訓練動作

游念儒 VIC     每天早上起床,買個三明治直接進公司開始工作,迎接而來的是整天的待辦事項,而工作帶來的壓力,是否造成連換件運動服,都是件有壓力的事?   最後導致「開始運動」這件事始終只是一個從未執行的待辦事項。 若將「運動」這從最簡單的每天都走一層樓梯,或搭車時提早一站下車走活 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/20 | 0

打破6個常見又令人苦惱的訓練迷思

打破6個常見又令人苦惱的訓練迷思

黃伊婷 DOREEN     訓練時,動作越多、越快速越好 訓練的成效不會僅此於重量或次數的多寡,動作品質的完整才能讓身體得到足夠的肌肉刺激。 因此,請確實的做好每一個訓練動作。     訓練過程中,能不休息就不要休息,強度刺激才夠 每次的組間休息能讓肌肉與 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/17 | 0

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

林哲儀 JOIE     壺鈴單邊划船(Renegade rows) 此動作需利用核心及驅幹,並且穩定肩膀,完整的控制跟穩定這三個部位,來完成這個動作。 這個動作需不斷練習而不是偶而才出現訓練中。     壺鈴單臂硬舉(Single Leg Deadlifts) (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/16 | 0

如果把茶代替一天日常的喝水量,你的身體將會如此變化

如果把茶代替一天日常的喝水量,你的身體將會如此變化

侯炫竹Ted   生物離開食物可以活七天,離開水卻只可以活三天,水為生命之源,世間萬物都離不開水,喝水成為每個人每天必須做的事情,由此可以看出來水對於人類的重要性。     喝茶可以代替喝水嗎?   身體每天都在流失大量的水分,像流汗、排尿...等,這時需要大量 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/06 | 0

『腰痛其實與核心有密切關係!?』一起來瞭解看看吧

『腰痛其實與核心有密切關係!?』一起來瞭解看看吧

戴悟修 BRYANT   你有背部疼痛的問題嗎?腰痛是否造成生活中許多的不便呢?在許多研究指出,美國估計有85%的人都有背部疼痛的問題。 而腰痛是美國第二位常見疾病,腰痛和脊柱的問題,間接降低生活品質,像久坐、久站或提重物都常常使人疼痛難耐。 然而保持脊柱健康往往不是多數人健身計劃的一個重點,但通常都是發生了損傷或慢性疼痛後 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/04 | 0

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

黃伊涵 SABRINA 常常看到許多男性女性只練上肢而忽略下肢訓練的奇特現象,導致上肢巨大與下肢肌肉量不符合比例。 你知道其實我們的膝蓋非常需要下肢肌肉的保護嗎?   2017年初ㄧ項研究發現,體脂較高的女性(肌肉少體脂肪多)較容易罹患骨質疏鬆症,由於較多的脂肪等於更多的重量/壓力在關節,導致更多潛在性不均勻的磨損膝蓋。 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/12/02 | 0

妳一定要知道的『女孩們必須增肌的7大因素』

妳一定要知道的『女孩們必須增肌的7大因素』

宋智強 GALAI 女生可能都聽說過要增加肌肉,但是女孩們大致上會認為等同於金剛芭比。 女孩們!肌肉沒有想想中的這麼粗獷,它其實很有曲線!     女孩們必須增肌的7大因素     創造妳想要的身體 妳們經常用不同方式減肥,來改變自己的體態,並想盡辦 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/11/29 | 0

『肌肉=金剛芭比』這就是停止進步的錯誤觀念喔!

『肌肉=金剛芭比』這就是停止進步的錯誤觀念喔!

黃伊婷 DOREEN   『我只要瘦,為什麼要練肌肉? 我只要維持健康,不要練什麼肌肉! 我只要緊實一點就好,肌肉留給男人去練,我不要變金剛芭比!』   非常多人不了解重量訓練的目的是什麼,更不了解肌肉存在的價值是什麼 肌肉真的是這麼膚淺的東西嗎?!   以健康體適能的角度來 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/11/27 | 0

『減肥知多少』你符合了幾個呢?

『減肥知多少』你符合了幾個呢?

黃伊涵 SABRINA   『我吃很少了,爲什麼ㄧ直瘦不了?』 『我都有運動,爲什麼不會瘦?』     我覺得這種問題就好比在說 『我又沒花什麼錢?爲什麼每個月都是月光族?』 那富爸爸會先跟說「你先記個帳吧」   你是不是犯了以下幾項,所以都瘦不下來呢? (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/11/25 | 0

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