Beyond Fitness

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作者:Beyond Fitness
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    BeyondFitness 於2014年所創立,是全台最大運動客製化訓練中心之一,擁有超過50位員工,提供包括個人客製化運動訓練服務,企業團隊健康策略,專業運動教育培訓,與企業健康顧問等服務。

    對 BeyondFitness 來說,運動是一件認真的事情。


    作為一個專業的體能顧問,我們帶著真誠藉由科學與數據條理化的方法與您相互合作,為每一次的運動帶來最高效益與價值。


    我們相信「若能幫助您成功的改變生活、邁向健康,自然而然可透過運動創造屬於您的人本價值及生活品質。」

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些
專欄

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些

黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康! 肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ● 改善及預防糖尿病 肌肉運動會活化肌肉細胞以及內臟肝糖的合成,能有效地從血液攝取大量的葡萄糖流入細胞,能預防及改善糖尿病。   ●&n (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/23 | 0

3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰~
專欄

3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰~

黃伊婷 DOREEN   要讓肌肉在正常的位置上幫助生活運作,聽起來是一件很簡單的事情!但很多時候身上很多肌肉都是糾結與沾黏的狀態,這些糾結的肌肉已經影響了你的生活與健康。 越容易緊繃的肌肉,我們稱它為無力、虛弱的肌肉組織,除了受傷以外;生活、工作中不良的姿勢累積,以及過度疲勞都會導致肌肉不舒服。 肌肉組織過度沾黏糾結,會壓 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/21 | 0

你還不知道嗎?壺鈴其實是老少咸宜的運動喔!趕緊來看看吧~
專欄

你還不知道嗎?壺鈴其實是老少咸宜的運動喔!趕緊來看看吧~

李瑞傑 SAM 壺鈴個東西大家應該都不陌生,最近幾年在各大健身房工作室都很盛行,而且不分年齡甚至運動員,還可以提升專項能力,壺鈴為什麼這麼厲害呢? 壺鈴是透過什麼方式訓練可以做些什麼動作?還有可以做一些什麼樣的變化,待會我們來一一為大家介紹吧! 在壺鈴的世界盃賽事中參賽者年齡層的分布從13歲到70幾歲都有,這代表了什麼?代表說其實壺鈴運動是 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/19 | 0

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?
專欄

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面,你的身體代謝將會受到影響。 為什麼單靠節食是沒有用的?不斷的限制食卡路里和增加有氧運動來燃燒卡路里,進而逐漸流失身體肌肉量以及身體代謝下降,這絕對不是一 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/16 | 0

『深蹲會痠痛一定是我姿勢不對』其實原因不止只有一個喔
專欄

『深蹲會痠痛一定是我姿勢不對』其實原因不止只有一個喔

宋智強 GALAI   做好一個完整的深蹲很難嗎?平常看到很多人在做深蹲,我們都知道深蹲是一個很好的全身性運動,可以給我們帶來的效益也很高,但是你的動作正確嗎? 所有人都知道,蹲下是簡單的身體運動,但做好一個完整的深蹲是需要有一個強壯的下半身。就算蹲下是最簡單的身體運動卻會讓你感到疼痛導致我們不想在嘗試深蹲。 深蹲會疼痛通常 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/14 | 0

四個不但可以『預防兒童肥胖』還能『增進親子關係』的方法
專欄

四個不但可以『預防兒童肥胖』還能『增進親子關係』的方法

陳嫻蓁LUCY 肥胖或超重對兒童身心、精神和健康等發展都具有極大的影響。 研究顯示;超重或肥胖的青少年有較高的慢性疾病風險,如:哮喘、高血壓、高膽固醇、關節痠痛、睡眠時呼吸中止的情形,甚至引發癌症以及代謝綜合症,這是心血管疾病和糖尿病的主要危險因素。 此外;超重或肥胖的孩子對自我的接受度低,較沒有自尊心並且傾向於退出他人和團體,同時他們也經 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/12 | 0

想讓自己運動表現更進步嗎?那一定要知道的『藥球爆發力入門訓練』
專欄

想讓自己運動表現更進步嗎?那一定要知道的『藥球爆發力入門訓練』

《七個訓練爆發力的藥球動作》 游念儒 VIC 什麼是藥球訓練? 通常在爆發力訓練中包含奧林匹克舉重,例如抓舉及挺舉,不過拿藥球來訓練爆發力,比起舉重動作多了一些好處,特別是運動場上需要作出更多旋轉動作的運動員。 奧林匹克舉重是一種透過髖關節伸展來訓練爆發力的好方法,不過卻有一些潛在的風險 舉重技巧是非常需要技術性的 對 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/09 | 0

『人生四十才開始』身體年齡由你自己決定!
專欄

『人生四十才開始』身體年齡由你自己決定!

《人生四十才開始》 胡志達 PETER 在健身房運動長久以來被認為是年輕人的活動,各種大聲嘶吼、大重量等等,一個四十歲以上的人在這種情境裡面似乎有些唐突?! 現在就拋棄這種過時的觀念吧!事實上現在四十多歲的人比以往更加活躍,我說的並不是在跑步機上慢慢地漫步,或者在附近的運動中心舉起小小的色彩繽紛的可愛啞鈴。 而是貨真價實的肌力訓練,在 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/07 | 0

訓練時聽音樂帶來的3大好處以及4大幫助!
專欄

訓練時聽音樂帶來的3大好處以及4大幫助!

《訓練時聽音樂是否可以獲得有效幫助呢?》 宋智強Galai 平時在健身房或者看到有人在公園跑步都有帶耳機聽音樂的習慣,不過你有想過為什麼運動時要聽音樂嗎?只是單純無聊想聽音樂而已嗎?如果說音樂能讓你運動效率提高你會想了解是為什麼嗎? 下面文章幫助你了解為什麼運動時要聽音樂 對於大多數的舉重運動員來說,聽著他們喜歡的音樂訓練中有幾個好處 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/05 | 0

就是這3個原因讓你體重一直上升!
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就是這3個原因讓你體重一直上升!

《為什麼體重一直上升!?》 沈柏宇 Shen 現代人的審美觀念中覺得瘦就是美的概念,都想要減輕體重跟維持好的體態,於是會不擇手段的去達成想要的目標,所以選擇一些比較強烈的手段來做減肥,短時間內會發現體重有降下來,不過一段時間後發現體重又開始上升了,你一定會想說「我都吃一些低脂的東西啊!還有糖類都攝取比較少了啊!體重怎麼還是一直上升?」 (詳全文)

level Beyond Fitness | 2019/08/02 | 0

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