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肌力與體能教練 x 排球愛好者 希望透過這個專欄，與各位分享適合排球人的肌力與體能訓練！
加上肢體移動提升棒式難度，強化核心抗旋轉能力的5個訓練動作！
肩關節支撐的中立位穩定訓練，讓你能推得更穩、更重！
學習與成長，除了下工夫苦練以外，你需要做得更有效率！
刻意練習：明確的練習目標、稍微超過自己能力的挑戰(跨出舒適圈)
能夠穩定的落地才能打球打得長久，大家一起把落地穩穩練起來吧！
肱骨前移處理好，打球健康沒煩惱！
鐵鍊的強度取決於最弱的環節，缺甚麼就補甚麼！
從Pull over訓練動作學習核心發力，讓你更輕鬆地扣出磅數！
