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肌力與體能教練 x 排球愛好者希望透過這個專欄，與各位分享適合排球人的肌力與體能訓練！

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在跳高高之前，先穩穩落吧！實用落地穩定訓練解析！

扣取港 - 謝謝你的回饋～很開心能夠幫助到你！

2020/08/31 | 01:15

VicL - 開始打排球之後這三年，我跳攻擊下來基本上沒有一次完整的雙腳落地，幾乎都是左腳先落地，以至於我現在左膝偶爾會出現髕骨肌腱疼痛。後來在學長及前輩指導下，有漸漸改善這種單腳落地的情形，看到這篇文章後也有加進去練習，果然改善非常多。

2020/08/13 | 17:50

丸丸 Bonnie - 雖然常常看到球太興奮就忘記熱身，不過這樣反而容易讓身體受傷得不償失，還是要乖乖熱身動一動讓身體熱起來才好。

2020/08/03 | 14:22

扣取港 - 沒錯～訓練強度跟訓練量的拿捏要做好，才不會過度訓練了～

2020/08/03 | 14:20

扣取港 - 感謝你的回覆！希望我的文章有幫助到你喔！

2020/07/25 | 22:54

丸丸 Bonnie - 某些排球員在訓練時會不小心因為訓練強度的問題所以導致有了跳躍膝。有些人也因此放棄排球，雖然如此不過跳躍膝的復健也是相當重要的。

2020/07/25 | 22:43

丸丸 Bonnie - 在訓練中做對可以事半功倍，雖然在之前的訓練中最常在練的就是肌耐力，不過後來也因為觀念的改變讓我記得最大肌力也是需要訓練的！