iYA運動營養團隊

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作者:iYA運動營養團隊
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    我們團隊是由一群熱愛運動,並擁有營養學及食品科學背景的夥伴共同建立,在這裡會提供最新、最正確的運動營養知識,歡迎大家支持我們!

吃外食+不算熱量也可以! 年後減脂的4大訣竅
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吃外食+不算熱量也可以! 年後減脂的4大訣竅

過年期間,想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮,不過在過完年後,問題就來了,可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降,這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。 過完年許多人會開啟減重計畫,多數人會盡量將脂肪降低,吃口味非常清淡的水煮雞肉或是川燙青菜,當然,這對於平時工作壓力大,需要來點美食的民眾來說相當痛苦,而且因為工作忙碌,要自己備餐的難度也 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2019/02/14 | 0

「多量少餐比較好!?」 想減肥的人一天到底該吃幾餐呢?
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「多量少餐比較好!?」 想減肥的人一天到底該吃幾餐呢?

「減肥」雖然是違反人體自然法則的行為,但卻是現在人為了美觀或減少慢性疾病的一大功課,也因此衍伸出許多節食、少量多餐等飲食方式,但有時餓個半死,卻還無法有效減肥,這麼痛苦的減肥計劃到底是出了什麼問題?   就讓iYA運動營養團隊告訴你該怎麼吃才會比較好吧:     本日影片四大重點整理: (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/11/01 | 0

大家都會用Inbody測量體組成,但你真的知道Inbody要怎麼看嗎?
專欄

大家都會用Inbody測量體組成,但你真的知道Inbody要怎麼看嗎?

現代人對於健康觀念愈加重視,也漸漸了解到,多運動、增肌減脂對於身體健康有一定的幫助,也讓運動風氣越來越盛行。   但你該怎麼去判斷你在經過數個月、甚至是數年之後的運動有沒有成效呢,許多人都知道要去檢測自己的身體組成來檢驗自己的身體到底有沒有進步,例如體脂肪是多少、肌肉量是多少等。iYA運動營養團隊透過影片向大家介紹了許多體脂肪檢測工具, (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/10/24 | 0

有氧運動減脂效果不好,那還需要做嗎?
專欄

有氧運動減脂效果不好,那還需要做嗎?

近年最夯的就是重量訓練,因為能提升肌肉功能、改善體態、改善胰島素敏感度等,是許多大家都想要得到的好處。 但在之前的文章卻提到每個人都必須做的運動是有氧耐力訓練,尤其以高強度間歇 (HIIT)的方式效果最好。   今天就再更深入談談:為何有氧耐力訓練如此的重要? 很榮幸能聽到科威特公衛流病中心主任 Dr. Ahmad (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/07/29 | 0

人類壽命的秘密 到底有沒有辦法長生不老?
專欄

人類壽命的秘密 到底有沒有辦法長生不老?

世界上,每天都有人出生與死亡,細胞也是不斷的再生與凋亡。既然有新的細胞不斷再生,那人類應該要長生不老阿? (如果沒有意外的話...) 許多壽命研究發現,當體重達到人生高峰後,便會開始下降直到死亡。     人體如同社會一般,發展到最強大時,便會開始衰退,面臨到老細胞較多的高齡化社會。 國家社會 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/07/13 | 0

想減肥,到底需不需要計算熱量呢?
專欄

想減肥,到底需不需要計算熱量呢?

炸雞甜食放在早餐吃比較不會胖?宵夜吃個蔬菜水果也不行?同樣的食物,真的會因為吃的時間不同,就產生不同的熱量或吸收? 熱量、熱量、還是熱量…… 油炸熱量好高不能吃,減肥蔬菜水果熱量低可以多吃?是否常常看到食物的熱量表,各種罪惡食物的熱量,要做什麼運動,要動多久才能消耗掉? 想必大家心裡肯定都有各自的食物熱量表,那就 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/06/30 | 0

減脂到底該怎麼做? 「強度」才是關鍵!
專欄

減脂到底該怎麼做? 「強度」才是關鍵!

近年來有個很新的觀念打破了傳統的迷思:做會燃燒脂肪的運動並不等於會真正減少體脂肪,所以要增肌減脂就非阻力訓練莫屬啦! 阻力訓練對肌肉損傷大,能有效刺激肌肉成長,肌肉量大基礎代謝就高,而且吃下去的營養資源大部分會被肌肉搶走,而不會形成脂肪堆積。 那麼如果想要健身、雕塑身材,騎車或跑步等有氧運動…豈不是對減脂沒什麼效,還浪費時間 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/05/09 | 0

教練給不健身瘦子的一封信
專欄

教練給不健身瘦子的一封信

肥胖可以說是萬惡疾病的開端,從代謝症候群進一步衍生成高血壓、高血脂以及糖尿病,肥胖不僅導致外表豐腴的體態更造成身體的疾病,而現今社會追求第一印象之時,女孩子可能為了纖細苗條的身材每天吃水煮餐。 。 扭曲的觀念使人們一昧地追求較低的體重,但並不是說體重低是壞事,而是追求體重機的數字前,是否體重可以代表一切呢?肥胖可以是一種警惕,讓人產生危機意識,但 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/04/23 | 0

體重計沒告訴你的事
專欄

體重計沒告訴你的事

為什麼剛起床量體重比較瘦,下班回到家卻又胖了? 對體重計上的數字總是不滿意;就連小數點後的數字也斤斤計較。 平常所追求的這些數字背後,到底有些什麼意義呢?   先讓大家猜猜,以下三位身高165cm的女生A. B. C.,誰是最瘦的呢? 看完三張對比照後,排出你心目中的順序 (後面會公布答案) (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/04/17 | 0

生酮飲食,好嗎?
專欄

生酮飲食,好嗎?

現在議論紛紛的「生酮飲食」到底對我們好不好呢? 嚴格的生酮飲食=高量的脂肪(75%以上)+極少量的碳水化合物(5%以下)+適量的蛋白質(20%以下) 大家有聽過必需胺基酸與必需脂肪酸,也就是必需靠食物中來獲得的營養素,身體不會自己製造。 那有沒有聽過必需單醣? 一旦人體缺乏醣類能源時,身體就會自行轉換製造(糖生成作用)或是利用 (詳全文)

level iYA運動營養團隊 | 2018/04/14 | 0

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