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《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》舉啞鈴時腰會痛?恐是「腰椎前凸症」

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》舉啞鈴時腰會痛?恐是「腰椎前凸症」

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經​》 聯經出版   最近許多人會在健身中心上一對一的教練指導課,目的是為了瘦身及打造曼妙體態,或是在理想部位上練出漂亮的肌肉。然而,如同在健身中心鍛鍊外觀上看得到的肌肉一樣,我們也需要傾注心力來鍛鍊深層肌肉的力道。原因在於,隨著身體的老化,看不見的深層肌肉會失去力量,打亂全 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/22 | 0

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—腰痛

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—腰痛

《練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎》 采實文化出版 以下內容摘錄自本書  p.82-85 放鬆→擴大腳跟可動範圍:改善腳跟朝外、朝內的動作,使腳跟更穩定 1. 坐著用雙手握住單腳的腳跟與腳踝 坐在地板或椅子上,同時將單 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/16 | 0

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》腳踝疼痛無力?鍛鍊深層肌肉可解痛

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》腳踝疼痛無力?鍛鍊深層肌肉可解痛

《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經​》 聯經出版   某天身材高大、看似健康的十多歲跆拳道明日之星前來看診。 「每次抬腳踢腿或是出力時都會痛得很厲害,連腳都沒辦法落地,走路總是一跛一跛的。假如動手術,好像會對成為國家代表這件事帶來阻礙,不知道該如何治療才好。」他說。 「訓練期間腳踝有受傷過嗎?」 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/16 | 0

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》鈴木一朗:面對低潮,其實是一連串「嘗試錯誤」的過程

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》鈴木一朗:面對低潮,其實是一連串「嘗試錯誤」的過程

《​心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》 許皓宜、周思齊 著 / 天下文化   (以下內容摘錄自本書  p.152-157) 愈是安靜的時刻,愈有機會嘗試錯誤 棒球比賽最精采的地方之一,在於打擊者和投手之間的對決:投手要想辦法投出打擊者打不到的「好球」,而打擊者則要設法撈到 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/13 | 0

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—膝蓋痛

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—膝蓋痛

《練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎》 采實文化出版 以下內容摘錄自本書  p.78-81 放鬆 → 伸展腳踝與小腿肚:伸展小腿肚,有助於步行時正確著地 鍛鍊 → 訓練腳掌外側的肌肉:鍛鍊外側縱弓,減輕膝蓋負 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/08 | 0

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》渴望的事物,不能太過抽象!看看大谷翔平的「精確目標法」

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》渴望的事物,不能太過抽象!看看大谷翔平的「精確目標法」

《​心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》 許皓宜、周思齊 著 / 天下文化   渴望的事物,不能太過抽象 (以下內容摘錄自本書  p.76-82)   即便我們知道,人要先有渴望,才會願意付出努力;但腦袋裡卻可能不自覺地浮現出許多明明渴望,也付出努力,最後卻還是 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2020/01/06 | 0

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》基因再好,不下功夫就是零

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》基因再好,不下功夫就是零

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》 一心文化出版 以下內容摘錄自本書  p.101-106 我常常把競技運動、特別是耐力訓練比喻成「懸崖邊的高空鋼索」,因為即使前進得很慢、全神貫注還是不免會因為一些風吹草動而搖搖晃晃、一個搞不好就會摔得粉身碎骨。耐力訓練說穿了就是恢復力的訓練 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2019/12/31 | 0

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》I did it my way

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》I did it my way

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》 一心文化出版 以下內容摘錄自本書  p.40-49   世界六大馬(波士頓、紐約、芝加哥、倫敦、柏林、東京),除了波士頓,倫敦算是入手門檻最高的一個。號稱是世界最大的單一慈善募款活動,倫敦馬拉松的舉辦理念是以公益為主軸,造就 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2019/12/27 | 0

《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操,效果更加乘

《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操,效果更加乘

《10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》 幸福文化出版 以下內容摘錄自本書  p.96-102 不時有患者問我,將身體慢慢伸展開來的靜態伸展操(以下簡稱伸展操),和筋膜放鬆操哪裡不同。在此為大家說明一下,伸展操和筋膜放鬆操有何差異。 伸展操單純針對肌肉,反 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2019/12/24 | 0

《如何當個好球評:曾文誠╳潘忠韋的完全球評手冊》曾公的球評初登板

《如何當個好球評:曾文誠╳潘忠韋的完全球評手冊》曾公的球評初登板

《如何當個好球評:曾文誠╳潘忠韋的完全球評手冊》 好讀出版 以下內容摘錄自本書  p.107-116   曾文誠 怎麼開始當上球評的?我把它歸功於老天的疼愛。 職棒開打之初,電視轉播工作一開始委託老三台來執行,但是他們節目業務量已飽和,加上可能不是太看好職棒的市場價值,所以有點 (詳全文)

level 運動視界編輯 | 2019/12/22 | 0

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