Coach Ken教練的小教室

Coach Ken

作者:Coach Ken
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  • 簡介:
    我來自高雄,職業為專業教練^_^
    熱衷於推廣正確的運動觀念,

    我有個夢想,我想組織一個很棒的訓練團隊、場地
    運用科學的訓練方法,幫助大家達成個人、團隊的巔峰!!

    謝謝你們來看我的文章,這都將成為我繼續努力下去的動力!
    無論挑戰下去的目標是什麼,願意開始你就是人生勝利組了!

    我的專業證照
    IOC CyclingTechnical Course for Coaches -國際奧委會自由車技術專項認證教練
    Corrective Exercise and Functional Training -矯治運動與功能性訓練
    Fit Taiwan fitness optimization -優化關節活動度和增進動作能力
    AFAA美國有氧體適能協會 WEIGHT TRAINING 重量訓練證照
    AFAA美國有氧體適能協會運動貼紮術-初級肌內效貼布貼紮法
    ViPR Vitality Performance Reconditioning-ViPR指導員證照
    Optimum Kinetics-解剖列車肌筋膜放鬆認證
    UCI Level 1 Coach-國際自由車總會教練

    中華民國體適能瑜珈協會-矯正運動指導員認證
    中華民國紅十字會 成人心肺復甦術 AED+CPR
    中華民國運動教練學會-肌力與體能丙級教練
    舒迷車坊「自行車運動科學」 Bike Fitting
    中華奧林匹克委員會-運動禁藥採樣員
    中華民國自由車協會-自由車C級教練
    中華民國水中運動協會-游泳教練

    我的比賽成績
    2013 全國大專盃自由車錦標賽(團隊競速-甲組全國第四)
    2013 大高雄美利達經典百K (M20 第一名)
    2013 TWB恆春半島挑戰賽(M20 第三名)
    2013 輪霸西濱150K(M20 第二名)
    2014 戀戀197全國自行車公路競賽(M20 第五名)
    2014 恆春海角盃全國公路車競賽(M20 第五名)
    2014 大高雄美利達經典百K(M20 第一名)

【運動知識】騎車酸痛不舒服 如何改善-下背酸痛篇
專欄

【運動知識】騎車酸痛不舒服 如何改善-下背酸痛篇

(圖片來源 google) 腰痠背痛是許多人的噩夢 本筆者的工作其中一個服務項目是協助車手做Fitting, 我也總是習慣問問他們騎車的時候會碰到的問題是什麼, 其中下背酸痛的人數算是比較多的。 我也相信不少車友在騎車時都會遇到下背不舒服的情形,甚至騎到想把車丟了,尤其是爬坡的時候更加明顯了,那真是非常掃興啊啊啊啊啊~~~  但為什麼會這 (詳全文)

level Coach Ken | 2016/05/22 | 0

【運動知識】運動後到底要不要來一杯阿 ?
專欄

【運動知識】運動後到底要不要來一杯阿 ?

運動過後來罐冰涼啤酒在過癮不過!!在配點下酒小物 哇~~此生無憾的感覺阿 到底酒精對於我們人體會有甚麼樣的影響 酒精能提升運動表現? 「適量的酒精會激發爆發力?」,這時候酒的功能則有點像似禁藥(doping)中的咖啡因與大麻一樣,含有刺激潛能作用; 有另一調查研究則又是認為,對於身處於緊張情況的競爭比賽前,少量的酒,有舒緩緊張的心理效 (詳全文)

level Coach Ken | 2016/04/09 | 0

【單車訓練】有氧耐力騎很慢,我不想練,不要逼我
專欄

【單車訓練】有氧耐力騎很慢,我不想練,不要逼我

  自從開始在帶車手後我發現許多人不喜歡練有氧能力 所以他們都會這麼跟我說xD 何況在訓練台上真的會感受到蛋蛋的憂傷           不知道你是不是也屬於沒速度就不快樂的人。 首先你必須知道,單車就是有氧運動而非無氧運動 讓我們來認識一下  Performance Mark 馬克體能訓練 江杰穎博士文章裡面的 (詳全文)

level Coach Ken | 2016/03/26 | 0

【變動阻力訓練法】神奇的鐵鍊-蹲舉篇
專欄

【變動阻力訓練法】神奇的鐵鍊-蹲舉篇

  變動阻力訓練法 這是一種讓人體可以隨著我們做動作時不同角度時,來產生不同的阻力, 除了使用鐵鍊外,還可透過彈力帶來使阻力做到不同的變化   並可以用於,蹲舉、臥舉、硬舉、伏地挺身等...     今天介紹的蹲舉!               下蹲(離心)至大腿與地面平行時,人體在力學上面的優勢越少,鐵鍊大 (詳全文)

level Coach Ken | 2015/12/26 | 0

【單車訓練】全新訓練團隊 WyLie Cycling Team
專欄

【單車訓練】全新訓練團隊 WyLie Cycling Team

威力車隊 WyLie Cycling Team 近年來自行車一直是國人最愛的運動項目之一, 越來越多車手喜歡挑戰自己 參與更加困難的挑戰賽事, 甚至希望能夠在比賽中屢創佳績,  但往往缺乏專業的課程以及有系統的訓練,來排定適合自己的專屬訓練計劃表  於是我們設計出了這套有系統的訓練方式, 無論是有經驗的車手或是新加入的車手 (詳全文)

level Coach Ken | 2015/08/14 | 0

【運動訓練】錯誤訓練十誡,你走了多少冤枉路了呢?
專欄

【運動訓練】錯誤訓練十誡,你走了多少冤枉路了呢?

淺談訓練方法 運動與訓練真的會讓人上癮,我們總是希望自己能夠在比賽場上拿下好成績, 但是種種的障礙總會變成上台的阻礙,這就是人參阿xD ((大誤 不過有想過真正的問題到底在哪裡嗎? 各種的訓練方法在這個時代已經進入了百家爭鳴的時代了, 無論是增強式訓練、柔軟度訓練、能量系統區間訓練、間歇訓練、爆發力訓練、FARTLEK、循環訓練法...還有一大 (詳全文)

level Coach Ken | 2015/08/07 | 2

【運動訓練】你真的懂碼錶上面的心跳數字是在說甚麼?
專欄

【運動訓練】你真的懂碼錶上面的心跳數字是在說甚麼?

新的產品、新的設備、新的技術、新品牌,每個月都會進入這個市場 高科技產品在這個時代越來越普及,這些東西不再只是放在實驗室裡面, 以前這些產品很貴很難入手,不過現在價錢越來越低,選擇也越來越多了, 一般的大眾也願意花錢買這些產品! 大家也開始漸漸的有很棒的觀念了,知道瞭解自己的身體狀況,才可能變得更好 碼錶上面一大堆的數字,眼花撩亂? (詳全文)

level Coach Ken | 2015/06/05 | 3

【運動知識】過度訓練會怎麼樣?
專欄

【運動知識】過度訓練會怎麼樣?

好累好不想動噢~好想一直睡覺? 你是否也有這種感覺? 多數人認為,訓練的效果應該要是 第1個"直接上升式" 舉例來說:我今天跑一公里,明天跑兩公里後天跑三公里, 所以42天後我就可以跑全馬了,耶好爽!!! 大家認同嗎?如果真的是這樣,那好像還是很累 所以第1個圖是不太會發生的! 但是大家的想法似乎覺得本 (詳全文)

level Coach Ken | 2015/05/13 | 2

【運動知識】姿勢很重要嗎?
專欄

【運動知識】姿勢很重要嗎?

今天想來探討一下關於姿勢這件事情,到底有多重要! 日常生活中的許多習慣,造就了我們許多錯誤的姿勢, 身體是很聰明的,他會竭盡所能的節省能量的消耗, 像是你的肥皂掉到了地板上,你不會想用深蹲的標準姿勢下去撿吧...(疑?好像一首歌) 還有長期的坐姿姿勢不良、駝背、睡眠姿勢不良...都會養成許多毛病。 當你身體偷懶就會變成借力,使用陷阱卡!!! (詳全文)

level Coach Ken | 2015/05/05 | 0

【運動知識】耐力運動,核心訓練有很重要嗎?
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【運動知識】耐力運動,核心訓練有很重要嗎?

相信各位男士or女士們,都希望自己可以擁有傲人的腹肌線條 但如果以耐力型自行車選手來說,真的需要腹肌六塊八塊嗎...? 真的需要特別去練嗎...?還是下半身強就好了? 先來知道腹肌是幹嘛用的 腹肌最主要的功能是穩定軀幹,所屬的肌肉屬性是慢縮肌 讓你騎車的時候比較穩定,減少多於力氣的消耗,也許可以增加效率 所以要搞清楚!!腹肌在我們 (詳全文)

level Coach Ken | 2015/04/20 | 0

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