Runners跑動生活

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    Runners運動生活提供最專業的運動知識以及運動員故事,並致力於推廣健康生活與運動價值。

    岱宇國際Dyaco是國際健身器材與運動用品的領導品牌,為消費者提供高品質產品與服務,讓運動過程加值,帶進健康也帶來新的人生體驗。

規律運動降低34%罹癌率!!不同世代的爸爸該從事什麼運動?
專欄

規律運動降低34%罹癌率!!不同世代的爸爸該從事什麼運動?

根據一個歐洲大型抗癌研究計畫"EPIC "研究顯示,有規律的運動能降低34%患結腸癌的風險, 運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過氣體交換,可加速將一些致癌物質排出體外,降低癌症的發病率,即使得了癌症,身體康復也較快,也能延長生命。(輕鬆運動也能練到70%肌群和改善駝背的運動神器) (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2019/07/26 | 0

遇到失控暴徒怎麼辦?正妹UFC選手的三大中肯建議
專欄

遇到失控暴徒怎麼辦?正妹UFC選手的三大中肯建議

Cynthia Calvillo是 UFC 著名的職業女子選手之一,雖然有著出眾的外貌,但善於出拳和反壓制的她也是綜合格鬥(MMA) 的常勝軍。 她也說到會成為格鬥選手是從小就面對許多欺凌和攻擊,不得不學會反擊來保護自己,以下就是她分享遇到歹徒或是突然失控的人時該如何應對: 1.不要驚慌失措 冷靜是脫離危險和擺脫困境的前提和基礎。 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2019/07/25 | 0

你也做得到! 頂級大鎖 Kawhi Leonard背後的簡單訓練重點
專欄

你也做得到! 頂級大鎖 Kawhi Leonard背後的簡單訓練重點

今年多倫多暴龍在Kawhi Leonard的帶領下突破隊史紀錄,闖進NBA總冠軍賽挑戰衛冕軍勇士隊。而曾經拿過年度最佳防守球員的Leonard持續展現他在防守端驚人的表現,然而他的超群防守背後,除了優異的身體條件外,有幾項重點訓練項目卻是人人都可以做得到的。 速度梯訓練 Kawhi Leonard的專屬訓練師Randy Shelton認為 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2019/06/04 | 0

從修鞋工到連破世界紀錄 Jesse Owens傳奇生涯
專欄

從修鞋工到連破世界紀錄 Jesse Owens傳奇生涯

Jesse Owens出身於非常輕貧的家庭,家中有11位兄弟姐妹,Owens很小的時候就開始打工生涯,包含送餐服務員、快遞員到修鞋工等,加上年又體弱多病,因此能維持基本生活是Owens當時唯一的目標。 但在這些打工活動的過程中,Owens發現自己對於跑步非常有興趣,且從中得到很多樂趣。Owens在中學時期被啟蒙教練Charles Riley挖掘,並迅速 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2019/02/20 | 0

速度平衡最大化訓練 Russell Westbrook的進階核心鍛鍊
專欄

速度平衡最大化訓練 Russell Westbrook的進階核心鍛鍊

現今NBA中,只要想到速度之爭,「神龜」Russell Westbrook必定榜上有名,全場從底線一段跑到另一端只需要3.08秒,換算100公尺大約是10.8秒,在這種極速下,Westbrook還能做細緻的運球、傳球,甚至是強力彈起轟炸籃框。 Westbrook的身體素質之勁爆眾所皆知,他在NBA場上就如同一台有著坦克武裝的法拉利,子彈般的速度 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2019/02/20 | 0

燃燒脂肪作戰! 8種比跑步更高效和燃脂的有氧運動
專欄

燃燒脂肪作戰! 8種比跑步更高效和燃脂的有氧運動

1. 敏捷梯 完成敏捷梯訓練需要瞬間爆發力、平衡和協調性,如果規劃好休息和運動間隔,敏捷梯是非常消耗的有氧訓練。除此之外,敏捷梯訓練還能提升大腦效能,2014年空軍實驗室的研究發現能提升心智表現,包含記憶力和專注力等。   2. 壺鈴 甩動訓練壺鈴甩動能鍛鍊髖部和大腿的大肌群,根據Wisconsin大學的研究,20分鐘的壺鈴運動平均每分鐘消 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2018/07/12 | 0

潛藏的馬拉松殺手 如何有效率的鍛鍊下坡跑
專欄

潛藏的馬拉松殺手 如何有效率的鍛鍊下坡跑

許多跑者認為,下坡是跑步中最簡單的路段,衝就對了。然而,許多著名馬拉松的下坡路段卻是致命殺手,如波士頓馬拉松和加州國際馬拉松都有下坡路段,許多跑者常常在此沒有控制好速度而摔倒或是受傷。   事實上,下坡路跑對身體的負擔非常巨大,波士頓的知名運動教練Ryan Bolton認為,下坡其實比平地跑步困難許多,「下坡跑步比平地跑步多出一半的壓迫 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2018/07/12 | 0

超級模範生 英國神鋒Harry Kane背後的敬業訓練
專欄

超級模範生 英國神鋒Harry Kane背後的敬業訓練

結束梅西和C羅壟斷的歐洲聯賽進球榜、二連霸英超金靴獎、成為英超強隊熱刺的隊史進球王、戴上英國國家隊的隊長臂章以及率領英國重返四強,這是年僅24歲的Harry Kane已經達成的成就。   然而,這些榮耀的背後,都是Harry Kane比別人加倍的努力。   Harry Kane可能是英國國家隊史上職業素養最高的球員 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2018/07/12 | 0

越痛苦越想跑? 跑者嬌傲背後的科學
趣味

越痛苦越想跑? 跑者嬌傲背後的科學

再厲害的跑者也必須承認,跑馬拉松是極度痛苦的挑戰,特別是在最後一段路,痛苦的抽筋、過度摩擦產生的水泡以及各種挑戰極限的酸痛。 然而,再怎麼痛苦,也抵擋不了再跑下一次的決心。 但,這股又恨又愛的情結究竟由何而來? 記憶(memory)雜誌近期發表的研究中,分別記錄62名馬拉松跑者完賽後1周、1個月、3個月和半年的狀況,發現他們大幅低估馬拉松帶 (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2018/06/29 | 0

跑者必學的救命術:新式CPR的操作與流程
專欄

跑者必學的救命術:新式CPR的操作與流程

近幾年路跑風氣大盛,三鐵或是健身等運動也連帶興起,根據醫師資訊,從事激烈運動時,心肌梗塞的發生機率大幅增加。今年的波士頓馬拉松就有跑者因為心肌梗塞猝死,因此在運動之餘,知道如何實施CPR急救非常重要,短短的幾秒鐘可能能挽救一條性命。   然而,許多人因為膽怯而袖手旁觀,眼睜睜看著缺乏血液流動和氧氣的病人自行掙扎。紐約的心臟學權威Holl (詳全文)

level Runners跑動生活 | 2018/06/29 | 0

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