伊格運動Mike吳煥能

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作者:伊格運動Mike吳煥能
伊格運動Mike吳煥能

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    「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。

減肥運動首推『高強度間歇訓練』 但每次運動都讓你吸不到空氣真的適合嗎?
專欄

減肥運動首推『高強度間歇訓練』 但每次運動都讓你吸不到空氣真的適合嗎?

夏天要到了,開始運動的族群也持續增加,想要減肥瘦大腿、瘦小腹是我們最常聽到大家想開始運動的主因,除了去健身房練重量訓練外,下班後去操場或河濱公園跑步也是很多人的減肥運動首選。 在我們諮詢的過程中,很常聽到想減肥應該要做『高強度間歇訓練』、『HIIT』、『波比跳』的訓練方法。 這篇文章我們將從迷思開始破解,和為什麼剛開始運動會很喘, (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/08/08 | 0

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』
專欄

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』

隨著運動風氣勝行,越來越多人會在下班後到健身房進行重量訓練,而深蹲應該可以算是重量訓練中『辨識度最高的一種』,也是我們在教課很常使用到的動作。 但你知道但其實深蹲有多種變化版嗎?這些不同的動作所帶來的效益也會有所不同。 此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化, 讓在健身房訓練的你可以清楚各動作中間的差異,和挑選出最適合你的動作。 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/22 | 0

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南
專欄

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南

自由式泳姿屬是一種全身性的運動,需要軀幹(core)與四肢合作將身體在水中推進,想要在此運動中獲得進步,除了改善抓水和推水技巧外,組成更有效的動力鍊,或是補足動力鍊中較為薄弱的部分,也是很有效的方法。 此篇文章我們會著重分析游泳所會參予的主要肌群,在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。 1.自由式泳姿參予肌群 自由式的泳 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/22 | 0

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到
專欄

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討論基礎代謝率這問題 和提供重量訓練和飲食選擇我們的看法   1.減重和基礎代謝率有什麼關係? 你是否曾經有點開過這樣的文章: (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/09 | 0

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?
專欄

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造成肌肉尺寸變大和力量上的提升,就像我們之前舉過的例子。 進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,以能在賽場上輾壓對手。 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?
專欄

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛苦。 在訓練時我很常讓學生針對『運動後痠痛』的主因進行討論,會聽到像 乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛、體重過重,等等各式各樣的答案,課堂開始你一言我一語,非常的 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝
專欄

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家,從課表編排基本原則、週期化訓練、核心和動作品質的關係到回答大家在訓練時常見的問題。 其實練重量訓練如果每周換課表,肌肉是會長不大的。 想要持續在訓 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/21 | 0

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』
專欄

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎麼樣可以增加肌肉量? 常見重量訓練觀念疑問有哪些? 如何編寫重量訓練菜單必學7大技巧  來進行解說。   怎麼 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/03 | 0

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練
專欄

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核心肌群只做棒式軸撐不夠嗎?改變動作又會對核心肌群進步帶來什麼效益呢?   核心肌群是什麼? 訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/02 | 0

金州勇士Stephen Curry持續受腳踝傷勢所苦 他該如何走出持續受傷的困境?
專欄

金州勇士Stephen Curry持續受腳踝傷勢所苦 他該如何走出持續受傷的困境?

有人說,金州勇士後衛Stephen Curry是全聯盟最容易扭傷腳踝的球員,而在本季一場對戰聖安東尼奧馬刺的比賽中,Curry於一次攻擊籃框落地時踩到了馬刺球員Dejounte Murray的腳,Curry蹲在籃框架附近,表情痛苦、久久無法移動,他再度扭傷的他的腳踝,這已經是他本季第四度扭傷腳踝了。 ( Stephen Curry 再度扭傷腳踝 ) (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/04/15 | 0

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