伊格運動Mike吳煥能

伊格運動Mike吳煥能

作者:伊格運動Mike吳煥能
伊格運動Mike吳煥能

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    「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?
專欄

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造成肌肉尺寸變大和力量上的提升,就像我們之前舉過的例子。 進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,以能在賽場上輾壓對手。 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?
專欄

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛苦。 在訓練時我很常讓學生針對『運動後痠痛』的主因進行討論,會聽到像 乳酸堆積、延遲性肌肉痠痛、體重過重,等等各式各樣的答案,課堂開始你一言我一語,非常的 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝
專欄

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家,從課表編排基本原則、週期化訓練、核心和動作品質的關係到回答大家在訓練時常見的問題。 其實練重量訓練如果每周換課表,肌肉是會長不大的。 想要持續在訓 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/21 | 0

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』
專欄

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎麼樣可以增加肌肉量? 常見重量訓練觀念疑問有哪些? 如何編寫重量訓練菜單必學7大技巧  來進行解說。   怎麼 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/03 | 0

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練
專欄

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核心肌群只做棒式軸撐不夠嗎?改變動作又會對核心肌群進步帶來什麼效益呢?   核心肌群是什麼? 訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/02 | 0

金州勇士Stephen Curry持續受腳踝傷勢所苦 他該如何走出持續受傷的困境?
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金州勇士Stephen Curry持續受腳踝傷勢所苦 他該如何走出持續受傷的困境?

有人說,金州勇士後衛Stephen Curry是全聯盟最容易扭傷腳踝的球員,而在本季一場對戰聖安東尼奧馬刺的比賽中,Curry於一次攻擊籃框落地時踩到了馬刺球員Dejounte Murray的腳,Curry蹲在籃框架附近,表情痛苦、久久無法移動,他再度扭傷的他的腳踝,這已經是他本季第四度扭傷腳踝了。 ( Stephen Curry 再度扭傷腳踝 ) (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/04/15 | 0

從奧林匹克選手眼中看到逆轉困局最關鍵的『心理素質』
專欄

從奧林匹克選手眼中看到逆轉困局最關鍵的『心理素質』

當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信、在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動、歡呼的同時,有沒有思考過是什麼,支持這些運動員走到今天? 這故事的起源就要從運動員最高殿堂奧林匹克運動會的歷史開始說起。 奧林匹克的起源在西元前8世紀,目的是『紀念宙斯擊敗了提坦神克羅諾斯』之後所設立的節慶活動。在古希臘時期每四年舉辦一次,會期共 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/04/01 | 0

「引體向上拉不上去?」別緊張,透過五大引導,妳也能練成絕佳美背
專欄

「引體向上拉不上去?」別緊張,透過五大引導,妳也能練成絕佳美背

我有個女生朋友最近剛辦完婚禮,6月要和老公去巴里島度假,對於『改善身材』『雕塑背部線條』這兩個詞開始深深的著迷。 她持續在網路上搜尋了關於改善背部和雕塑身材的文章,眾多網友和專家 都推薦應該要練引體向上。沒錯,如果你問我這問題,我也會回答:「妳應該要練引體向上。」 昨天她下班經過公司旁邊的公園,看到了引體向上架,非常的開心走向了那架子,準 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/29 | 0

改善背部線條,除了引體向上外還有六大絕佳動作
專欄

改善背部線條,除了引體向上外還有六大絕佳動作

我有個很在意背部線條的女生朋友,問我說:「訓練背部線條有哪些動作選擇?」 要改善背部線條,我們就不能忘一塊很重要的肌肉:「闊背肌」。 沒錯,闊背肌覆蓋在上半背,它所覆蓋的範圍比任何一塊肌肉都還要多,像是: 1.當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。 2.日常打掃把物品從地板拿起時。 3.進行重量訓練硬舉 deallift訓 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/28 | 0

滑雪新手攻略『單板10招肌力強化基本功』滑雪體能教學指南
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滑雪新手攻略『單板10招肌力強化基本功』滑雪體能教學指南

喜好從事滑雪運動10個人中有9個都『曾經有膝蓋不適的問題。』 這問題不只好發在一般大眾,同樣也困擾職業選手和滑雪教練。 在運動傷害面前,我們除了堅強外還必須有正確的知識。 做好一項運動不是只有盲目的練習, 『訓練講求方法』 科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。 這篇文章我會分為『三部份解說』 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/26 | 0

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