伊格運動Mike吳煥能

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作者:伊格運動Mike吳煥能
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    「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。

改善腳踝活動度『必學五大方法』2019年最新攻略
專欄

改善腳踝活動度『必學五大方法』2019年最新攻略

奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。 『什麼是足背屈受限,到底和深蹲有什麼關係』 這問題我們要先從踝關節解剖學說起:    踝關節和足部包含很多關節,可以依據其組織性將這些關節分為 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/18 | 0

重訓三大動作之一 蹲舉back squat 你做對了嗎?
專欄

重訓三大動作之一 蹲舉back squat 你做對了嗎?

深蹲(squat)是健身界人人推崇的動作之一。 下半身的訓練絕對不能沒有深蹲! 深蹲為全身性的訓練動作,在舉起重物時,身體幾乎需要動用所有的肌群來產生力量,及提供穩定。   1. 下肢推訓練 2. 下肢拉訓練   股四頭肌 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/18 | 0

改善臀部線條,除了硬舉外其實還有其他5種絕佳動作
專欄

改善臀部線條,除了硬舉外其實還有其他5種絕佳動作

我有個很在意臀部線條的女學生問我說,屁股要看起來很立體除了槓鈴硬舉外,還有什麼動作選擇? 首先她會有這問題產生是很棒的,代表她是對重量訓練有一定程度了解的訓練者。 要讓臀部讓線條更立體緊實。 『除了穿上高跟鞋,透過腳後跟抬高產生骨盆前傾讓屁股看起來比較俏以外』 『你真正需要的是訓練自己臀部的肌肉』 硬舉Dea (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/17 | 0

槓鈴硬舉Deadlift『健身王牌』六大操作細節教學指南
專欄

槓鈴硬舉Deadlift『健身王牌』六大操作細節教學指南

上週我有個熱忠健力運動的朋友問我說:我的硬舉可以做到210KG,但我的動作怎麼看起來不是很正確,可以怎麼調整? 在經過我們做了些動作測試後,發現他大腿後側(膕繩肌)異常的緊繃,髖屈肌也過於緊繃,經過些微動作調整後,他可以完成品質較好的硬舉動作。 『其實調整不難只要知道些小技巧你也能調整自己的動作』 硬舉Deadlift是教練在寫開訓 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/17 | 0

「打破常識」解密腳踝扭傷發生3種原因及6大訓練法!運動不再擔心舊傷復發
專欄

「打破常識」解密腳踝扭傷發生3種原因及6大訓練法!運動不再擔心舊傷復發

好痛!陳先生上次扭到腳的舊傷還沒好,這次又因為落地時翻船,腳踝二度扭傷。外側腳踝扭傷(Lateral Ankle Sprain, LAS)常出現在運動員或是一般運動民眾身上。 足外翻也稱為『翻船』主要是在腳著地或轉向時腳踝過度內翻或內旋導致。 外側腳踝扭傷如未處好理,再次扭傷的風險極高。 在運動傷害面前,我們除了堅強外還必須有正確的 (詳全文)

level 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/15 | 0

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