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地方教練,從小就喜歡關注體育。 業餘時間會在各平台分享健身知識、運動心得。

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2021/09/09

健身前如何熱身?感覺肌肉緊怎麼辦?筋膜放鬆工具介紹

所以,為符合熱身目的,熱身應該以「動態」的動作為主,相對靜態的伸展,可能就沒辦法達到熱機效果。

2021/08/20

一週3練的課表範例,以及如何檢視訓練成效

即便課表開得漂亮,你也如預期地跟著進度訓練,還是需要藉著一些方法來檢驗成效。畢竟我們都希望訓練有效率...

2021/08/16

基礎的菜單規劃概念,讓健身不做白工

下班後排除萬難去健身,時間有限、身體好累的情況下,大家都想要找最佳的鍛鍊方式,有時候甚至想模仿別人的...

2021/08/11

如何選擇健身房:大型連鎖、中小型工作室,還是國民運動中心

挑選健身房前,如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解,多少能挪走一些阻力,讓你把錢花在刀口上,避免成...

2021/08/10

為什麼要健身?先制訂你的訓練目標

從生物學的角度來看,越是健康的身體形象,確實越有利於生存。健身從這裡出發,我認為沒有問題。

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