Elite Mindset
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作者：Heromind
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*國立臺灣師範大學體育學系博士候選人，主要研究領域為運動員的流暢表現與透過神經回饋訓練提升運動表現。
*運動心理諮詢師，主要工作項目為提升選手運動表現，強化團隊運動績效。
服務經歷：2020東京奧運；2018亞運；2017世大運；2016 里約奧運；2014仁川亞運；2013卡利世運；2012~17台北市運科；2012~17教育部運動人才；2012區域運科中心
過度自信，是真的過度自信嗎？了解自信滿滿與過度自信的差別
你是「過度自信」的選手嗎？過度自信，主要是太相信自己的經驗值準確性與判斷力，對情勢過度樂觀、掉以輕心，因而錯估情勢，「輕敵」才輸給對手。然而你輸的結果，了真的是由於過度自信造成的嗎？還是單純是歸因的結果？ 自信指的是相信能力達成目標的程度與信念。每位選手透過其成功經驗，發展出「預測力」。這些成功經驗可能來自於近期良好的身心狀態 (心 (詳全文)
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2019/05/28
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養成設好標準的習慣，成功其實並不難
假如問選手：成功是一件簡單的事嗎？答案通常是不簡單。為什麼？因為選手的成功通常指的是比賽結果：沒有贏，就等於什麼都沒有、更談不上成功。然而，成功就只能單純從結果來看而已嗎？其實從很多方式都可以看到自己成功的一面。 選手都渴望成功，然而無法成功的原因通常在於未達到比賽預期結果及教練/家長的目標、對比賽內容/練習品質不滿意等。正 (詳全文)
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2019/05/16
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讓平常練習不平常，就能讓比賽結果變得不平常
選手對「平常心」應該不陌生，但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」，因為沒注意到這些細節，使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適，最後鎩羽而歸。此外，沒有做好理想心態的控制，使得不好的想法一再地干擾專注力，破壞了平常心的效能。因此，針對上述二點論述提出具體的建議。 第一、平常練習時要加入競 (詳全文)
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2019/04/01
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「享受比賽」不難，難在過不了心理這一關
「好好享受比賽」，相信你對這句話並不陌生。賽前，教練還會這樣提醒你，不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準，享受比賽帶來的樂趣。然而，選手為什麼還是無法放開去享受？因為過去比賽經驗都很緊張，不知道怎麼享受；再來萬一輸了比賽，那過程真有享受到嗎？因此，「享受」似乎太沉重。但為什麼教練會告訴選手去做一個享受不到的享受？ 「 (詳全文)
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2019/03/27
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做足準備，再撒上自信調味料就能滿分上桌
「我怎麼知道我準備好了沒？」當選手這樣問我，我相信他/她都只想要做 到最好的準備，確信這樣的準備狀態能讓他/她有十足的把握能戰勝對手。但我 們都知道比賽無情、世事難料，就怕哪裡準備不周全淪為全盤皆輸。因此，對這 樣的情勢有一定程度的了解之後，我需要告訴他/她現況與心態該如何準備才能 做到最好。 (1). 摸清現狀才能做出正確的判斷。 (詳全文)
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2019/02/05
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為什麼你會一直輸給同一位選手？
比賽本來就有輸有贏，倘若一直輸給同一位對手，情況就有點不妙。怎麼處理這棘手的問題，在客觀和主觀條件上需有考量。 在客觀條件上， 1. 技術水準的落差：技術水準落差越大，縮短落差的時間勢必就會延長，然而教練可以提供選手客觀的評估以了解如何透過有效訓練追趕上對手 (詳全文)
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2019/02/02
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沒有失敗，只有接近成功的學習心態
教練和家長經常告訴孩子可以從失敗中學會很多事，例如：怎麼看問題、思考問題、解決問題、累積經驗、增加面對困境的勇氣等，但為什麼孩子對這麼多失敗後的好處不領情，甚至逃避學習它們？原因就出在失敗本身就被暗指是魯蛇，加上過程中以冷處理甚至是惡處理方式在加工，最後選手在多次失敗後又遭質疑可能沒有發展潛力。試問在失敗負面標籤下要選手欣然接受這些弔詭的好處是否也太強人 (詳全文)
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2019/01/30
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失誤，是技能癱瘓的開始，還是只是個必然的際遇
失誤是相當令選手頭痛的問題，尤其在重要關頭的頻頻失誤更是摧毀選手的致命傷。選手在各專項技術裡都有個整體的平均失誤率，舉3成為例，也就是10次會有3次失誤，試問賽前要用什麼角度去看待這個失誤率才能以較高的自信心出場？以及在賽中又該如何合理看待它，能將失誤的影響降到最低 (詳全文)
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2019/01/20
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慢熱型選手，別慌，熱騰騰的解藥來了
慢熱，是少數選手不願意卻又難以跨越的障礙，一開始的落後局面往往造成選手壓力過大，使技戰術難以快速正常發揮水準而輸了比賽。然而慢熱並非無藥可解，慢熱的主因與熱身、心理準備狀態和偏見有關，可以從這三方面來解決。 一、熱身不足：上場前手腳很容易冰冷，主要是每個人上場需要的熱身程度不同，但因比賽時經常都是跟 (詳全文)
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2019/01/08
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選手失敗時，父母親也該學習陪孩子一起打敗失敗
失敗時選手會難受，是因為在乎、不服氣與不甘心。然而如何健康地面對失敗，除了是選手的課題外，對家長也是一門大學問。少數家長將這問題留給孩子自行去面對，其實對孩子來說，是相當不易的。因為他們也不太知道該怎麼面對失敗問題。因此身為家長從更長遠的觀點來看教養問題，培養孩子打敗失敗以及快速建立從失敗中恢復的能力 ( (詳全文)
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2018/12/30
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