JoggingRunningSprinting行動跑步教室

跑步科學先生

作者:跑步科學先生
跑步科學先生

  • 等級: 大聯盟
  • 人氣:2,142
  • 打開視界:39 天
  • 文章數:9 篇
  • 文章被收藏數:0 次
  • 簡介:
    希望以生物力學為出發點,藉以啟發更多人了解跑步的科學,以及如何運用科學知識。

速度與耐力選手之間的力學特性,在運動科學數字背後的邏輯!

速度與耐力選手之間的力學特性,在運動科學數字背後的邏輯!

速度代表著快速移動,爆發力十足,肌肉可以瞬間從零到一的能力,是驚為天人的! 耐力代表著穩定執著,耐受度強大,肌肉可以運轉直到能量波耗盡,是浩瀚無垠的! 從運動項目可以很清楚明白百米衝刺選手與一萬公尺耐力選手,他們之間距離不同與生理特性不同(簡單來說就是富含爆發力與抗疲勞的肌肉纖維分佈不同),但光就字詞『速度』與『耐力』而言,就必須要討論到『力學特 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2020/01/18 | 0

間歇訓練的背後我們仍應該考量什麼?除了生理上的爽度,動作模式變化也很重要!

間歇訓練的背後我們仍應該考量什麼?除了生理上的爽度,動作模式變化也很重要!

間歇除了讓你爆心跳,生物力學與動作模式也是很重要的考量因素! 間歇在生理學(泛指內分泌腺體刺激,心血管循環功能,能量系統轉換,呼吸中樞與交感副交感神經的活絡等議題,待之後有機會為各位奉上相關文章)上所反應的目的不外乎以下幾個,增加心肺耐力,乳酸閾值速度維持與乳酸堆積時的耐受能力,最大攝氧量的提升。然而,在我眼中,特別在意的是『間歇其實也會改變身體的運動 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2020/01/06 | 0

『課表與週期分享』名教練總是會有屬於自己的法寶

『課表與週期分享』名教練總是會有屬於自己的法寶

傳奇教練Renato Canova課表兩大重點與三大週期目標: 關於這位傳奇教頭,小編相信喜歡訓練的跑者們,應該多少聽過他的名號,畢竟許多肯亞好手都在他的荼毒之下成長(喂)。 兩大重點: 一)乳酸閾值跑量(介於4mmol/kg/min)的控制 他喜歡在文獻中曾經提過即便在基礎階段,他仍會使用7-14km(20-40分鐘)的Fast P (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/31 | 0

力矩與跑步動作的關聯性,以及我們該如何運用?

力矩與跑步動作的關聯性,以及我們該如何運用?

關節力矩與跑步人生 最近去看了部電影“Ford v.s Ferrari”中譯“賽道狂人”。主角講了一段話,大意是如此『車手必須知道機械的極限,不是一昧狂操,當時機對了,你會知道』。 身體也是如此,因為人體中的運動正是像“機械能一樣運轉著,我們也都該清楚自己的機械特性,但又必須同時保有人性 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/29 | 0

跑步經濟性與人體生物力學特性之間的探討

跑步經濟性與人體生物力學特性之間的探討

“跑步經濟性”的議題就像是老生常談,“擁有較佳的攝氧量”,“較穩定的乳酸閾值速度”,“肌肉纖維細胞的天生基因分佈”,“受過良好的耐力訓練”,“絕佳的爆發力與下肢剛性”,例如參考這篇文章:https://udn.com (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/28 | 0

最大攝氧量與乳酸閾值訓練,我們究竟該如何選擇,並且正確訓練。

最大攝氧量與乳酸閾值訓練,我們究竟該如何選擇,並且正確訓練。

文獻討論: Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance Can Valid Recommendations be Given to Runners and Coaches Based on Cu (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/20 | 0

腿後腱肌群的解剖與功能性,以及腿後腱肌群對於速度訓練的概念。

腿後腱肌群的解剖與功能性,以及腿後腱肌群對於速度訓練的概念。

腿後腱肌群在跑步過程中,扮演的角色是什麼呢?小編以為大多數跑者會『坐著跑步』,來自於這塊肌肉沒有得到充分刺激而來。 為什麼呢? 就動作而言,臀部當然很重要,但許多研究都開始討論,速度維持的關鍵來自腿後腱肌群的功能。 腿後腱肌群的主要肌肉名稱:股二頭肌,半腱肌,半膜肌。 根據其連結位置:坐骨粗隆,脛骨,腓骨。 解剖功能:輔助髖伸展與膝蓋屈曲,膝蓋彎曲 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/20 | 0

中長距離運動員生物力學要素以及如何解讀力學參數

中長距離運動員生物力學要素以及如何解讀力學參數

中長距離運動員生物力學要素! --------------------------------------- 簡單說明中長距離比賽主要項目是800-1500公尺,而這群跑者是需要速度與耐力兼備,並且可以適時的突破重圍,殺出一條生路。 在能量系統上,需要乳酸與無氧系統,然而在美國田徑協會根據中長距離所定義下的 800公尺選手能量系統預估是在 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/16 | 0

跑步的運動科學與肌肉運動參數解讀

跑步的運動科學與肌肉運動參數解讀

跑步的運動科學,不只是『庶民跑者』該懂,連『經濟跑者』也該懂。 首先,小編想問自己『跑步研究的探底了沒?』 應該還沒。然而,在這之前,總得先了解這些研究者有哪些共同點能夠整合,讓我們更知道研究背後的秘密。 重點摘要: A.每一塊肌肉的形狀會影響力量傳導,因此,善用它的功能,對肌肉的功能做訓練。 B.力量的傳導即是接受地面反作用力 (詳全文)

level 跑步科學先生 | 2019/12/16 | 0

Back to Top