JoggingRunningSprinting行動跑步教室
-
作者：跑步科學先生
- 等級：
- 人氣：2,142
- 打開視界：39 天
- 文章數：9 篇
- 文章被收藏數：0 次
- 簡介：
希望以生物力學為出發點，藉以啟發更多人了解跑步的科學，以及如何運用科學知識。
速度與耐力選手之間的力學特性，在運動科學數字背後的邏輯！
速度代表著快速移動，爆發力十足，肌肉可以瞬間從零到一的能力，是驚為天人的！ 耐力代表著穩定執著，耐受度強大，肌肉可以運轉直到能量波耗盡，是浩瀚無垠的！ 從運動項目可以很清楚明白百米衝刺選手與一萬公尺耐力選手，他們之間距離不同與生理特性不同（簡單來說就是富含爆發力與抗疲勞的肌肉纖維分佈不同），但光就字詞『速度』與『耐力』而言，就必須要討論到『力學特 (詳全文)
|
2020/01/18
|
0
間歇訓練的背後我們仍應該考量什麼？除了生理上的爽度，動作模式變化也很重要！
間歇除了讓你爆心跳，生物力學與動作模式也是很重要的考量因素！ 間歇在生理學（泛指內分泌腺體刺激，心血管循環功能，能量系統轉換，呼吸中樞與交感副交感神經的活絡等議題，待之後有機會為各位奉上相關文章）上所反應的目的不外乎以下幾個，增加心肺耐力，乳酸閾值速度維持與乳酸堆積時的耐受能力，最大攝氧量的提升。然而，在我眼中，特別在意的是『間歇其實也會改變身體的運動 (詳全文)
|
2020/01/06
|
0
『課表與週期分享』名教練總是會有屬於自己的法寶
傳奇教練Renato Canova課表兩大重點與三大週期目標： 關於這位傳奇教頭，小編相信喜歡訓練的跑者們，應該多少聽過他的名號，畢竟許多肯亞好手都在他的荼毒之下成長（喂）。 兩大重點： 一）乳酸閾值跑量（介於4mmol/kg/min）的控制 他喜歡在文獻中曾經提過即便在基礎階段，他仍會使用7-14km(20-40分鐘)的Fast P (詳全文)
|
2019/12/31
|
0
力矩與跑步動作的關聯性，以及我們該如何運用？
關節力矩與跑步人生 最近去看了部電影“Ford v.s Ferrari”中譯“賽道狂人”。主角講了一段話，大意是如此『車手必須知道機械的極限，不是一昧狂操，當時機對了，你會知道』。 身體也是如此，因為人體中的運動正是像“機械能一樣運轉著，我們也都該清楚自己的機械特性，但又必須同時保有人性 (詳全文)
|
2019/12/29
|
0
跑步經濟性與人體生物力學特性之間的探討
“跑步經濟性”的議題就像是老生常談，“擁有較佳的攝氧量”，“較穩定的乳酸閾值速度”，“肌肉纖維細胞的天生基因分佈”，“受過良好的耐力訓練”，“絕佳的爆發力與下肢剛性”，例如參考這篇文章：https://udn.com (詳全文)
|
2019/12/28
|
0
最大攝氧量與乳酸閾值訓練，我們究竟該如何選擇，並且正確訓練。
文獻討論： Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance Can Valid Recommendations be Given to Runners and Coaches Based on Cu (詳全文)
|
2019/12/20
|
0
腿後腱肌群的解剖與功能性，以及腿後腱肌群對於速度訓練的概念。
腿後腱肌群在跑步過程中，扮演的角色是什麼呢？小編以為大多數跑者會『坐著跑步』，來自於這塊肌肉沒有得到充分刺激而來。 為什麼呢？ 就動作而言，臀部當然很重要，但許多研究都開始討論，速度維持的關鍵來自腿後腱肌群的功能。 腿後腱肌群的主要肌肉名稱：股二頭肌，半腱肌，半膜肌。 根據其連結位置：坐骨粗隆，脛骨，腓骨。 解剖功能：輔助髖伸展與膝蓋屈曲，膝蓋彎曲 (詳全文)
|
2019/12/20
|
0
中長距離運動員生物力學要素以及如何解讀力學參數
中長距離運動員生物力學要素！ --------------------------------------- 簡單說明中長距離比賽主要項目是800-1500公尺，而這群跑者是需要速度與耐力兼備，並且可以適時的突破重圍，殺出一條生路。 在能量系統上，需要乳酸與無氧系統，然而在美國田徑協會根據中長距離所定義下的 800公尺選手能量系統預估是在 (詳全文)
|
2019/12/16
|
0
跑步的運動科學與肌肉運動參數解讀
跑步的運動科學，不只是『庶民跑者』該懂，連『經濟跑者』也該懂。 首先，小編想問自己『跑步研究的探底了沒？』 應該還沒。然而，在這之前，總得先了解這些研究者有哪些共同點能夠整合，讓我們更知道研究背後的秘密。 重點摘要： A.每一塊肌肉的形狀會影響力量傳導，因此，善用它的功能，對肌肉的功能做訓練。 B.力量的傳導即是接受地面反作用力 (詳全文)
|
2019/12/16
|
0
單項年度熱門作者 TOP10
單項單月熱門作者 TOP5
全站年度熱門作者 TOP20
全站單月熱門作者 TOP10