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i運動資訊 X 迪卡儂，用[email protected]養成運動好習慣

由教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號，除了每周提供運動知能外，每月也都有線上及實體的好友活動，透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾，讓民眾學習正確運動知能，養成運動好習慣。 108年i運動資訊[email protected]帳號首次與知名運動品牌迪卡儂合作「全民運動知能推廣系列活動」，已經舉辦了近十種不同的主題規劃，有講座類型、講座搭配體驗課程，也 (詳全文)

廣編企劃 | 2020/01/13 | 0

高年級運動明星：教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到，新年的月曆總是讓人期待，以往以運動為主題的月曆，都是專業運動員、模特兒為主角，而這一本月曆非常特別，不僅內容很有賣點，主角也巔覆傳統想像！教育部體育署與國健署跨部會合作，以「據點在地化、人力專業化」的方式，將國民體適能指導員、運動保健師等專業人力送到銀髮族社區據點，打造社區照顧關懷據點、運動熱區、樂齡學習中心及老人活動中心，協助銀髮族藉 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動9453】痠痛自己救足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎? 還是早上起床踩地時，腳跟處會痛呢? 有這些症狀，表示你的下肢筋膜彈性較差，跟著影片9453按摩教學影片讓你的"足"鬆一下！動作教學腳底的滾筒按摩放鬆小腿的滾筒按摩放鬆古人云：「千里之行，始於足下」，要好好照顧自己的腳！由此去：i運動資 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動9453】痠痛自己救肩頸痠痛

上班族低頭族必看！擺脫肩頸痠痛看這裡。肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病，上班打電腦，下班滑手機，你的肩頸怎麼可能不抗議呢？就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧！筋膜放鬆部位：鎖骨下緣放鬆前三角肌放鬆胸椎放鬆頸部放鬆肩胛內側放鬆放鬆後，還是要注意跟調整姿勢 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動9453】痠痛自己救認識筋膜

筋膜這兩個字在近幾年非常的流行那你聽過筋膜嗎? 你知道筋膜是什麼呢？筋膜放鬆又需要注意那些細節呢? 今天我們邀請i運動達人傅士豪老師帶大家認識筋膜喔！由此去：i運動資訊[email protected]專區 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動體能教室】滑盤運動下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。運用家裡隨手可得的物品，像是飛盤或紙盤，簡單動作訓練下肢肌力。特別推薦給久坐久站的上班族，或是愛登山跑步的朋友，有好腳力才能有好體力。由此去：i運動資訊[email protected]專區 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動體能教室】雙人運動趣核心抗旋轉訓練

核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友，你知道嗎，核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔！動作教學 1. 如何啟動核心訓練 2. 核心等長收縮訓練 (指動作固定但阻力持續增加) 3. 核心等張收縮訓練 (指動作阻力不變，但動作長度會縮短或延長) 雙人一起練，效(笑)果更加倍喔。由此去：i運動資訊[email protected]專區 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動體能教室】親子運動趣跟我一起蹲

你家小孩是不是喜歡飛撲你要愛的抱抱呢?你有發現這個姿勢很容易讓爸媽身體受傷嗎? 看完影片，除了能減少傷害，更棒的是陪著小孩一起運動，爸媽更健康，小孩也養成快樂運動的習慣，讓家中的寶貝成為你健身好幫手。動作教學抱小孩的正確姿勢示範兩種不同強度的抱法利用簡單的動作就能兼顧陪伴與運動，一起把快樂運動融入生活中吧！ (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

【i運動體能教室】雙人運動趣-棒式

雙人運動讓運動變得更有趣囉! 怕孤單運動的你看過來~ 快快揪另一半，不管是朋友、家人還是親愛的，一起愛運動愛健康! 接下來會教你如何做以下動作棒式（平板式）側棒式雙人棒式雙人側棒式找朋友一起來運動吧，在運動時也不要忘記注意安全。由此去：i運動資訊LI (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/25 | 0

運動時是要喝冰水好還是溫水呢？

運動中補充水分的溫度必須依照外在環境有所調整，原則上以冷水或冰水為主。運動時身體需要產生大量的能源供細胞使用，能量工廠粒線體在製造大量能源過程中也伴隨產生大量熱能，身體必須啟動散熱系統將過多熱能消除，其中以流汗與血液大量分佈皮膚表面對運動表現最具影響。流汗會讓身體大量流失水分及電解質，伴隨減少血液量及增加心臟負荷，而血液大量分佈皮膚表 (詳全文)

廣編企劃 | 2019/12/16 | 0