堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

  • 等級: 名人堂
  • 人氣:256,915
  • 打開視界:775 天
  • 文章數:49 篇
  • 讀者留言數:17 則
  • 文章被收藏數:54 次
  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

跑步,最高品質-靜悄悄!
專欄

跑步,最高品質-靜悄悄!

如果你去過健身房,肯定看到或者聽到過有人在跑步機上發出很大的聲音,那不是很大的呼吸喘氣聲,也不是電視或者手機開得很大聲,而是,非常驚人的腳步聲,感覺像是跟跑步機有仇似的,每一步都用腳底去重捶跑步機,感覺跑步機都搖搖晃晃快崩解這樣,其實,不只是在跑步機上,在操場者馬路上,同樣會出現這樣腳步聲非常沉重的跑者,而這樣的跑步方式,長時間下來會對下肢會造成一些不良的影 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/04/21 | 0

高強度間歇運動可以降低運動傷害?
專欄

高強度間歇運動可以降低運動傷害?

未卜先知運動傷害,倒底能不能辦得到嗎?所謂見微知著,未卜先知,預防運動傷害才是運動科學的最終極目標,如果要達到這個目標,找到運動傷害的蛛絲馬跡,未病先防才是關鍵。而運動傷害的“蛛絲馬跡”就是所謂的“危險因子”,危險因子除了生化血液數據與身體指標之外,不過抽血分析要花錢,身體檢查也必須具備一定的醫療知識,其實,不 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/03/02 | 1

如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?
專欄

如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?

關於跑鞋與跑步運動傷害的危險因子,常常被討論的就是足內旋與地面衝擊力,所以,很多跑鞋都會針對足弓的支撐或者鞋底的避震去特別設計,然而,在前一篇文章( 低足弓與跑步運動傷害有關嗎?),已經詳細地探討了“低足弓或足內旋(foot pronation)”這個因素,簡單複習一下,就是低足弓並非跑步運動傷害的危險因子,反而有7-10度足內旋的人 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/30 | 0

低足弓與跑步運動傷害有關嗎?
專欄

低足弓與跑步運動傷害有關嗎?

很多人都有一種扁平足就會跑不快的刻板印象,但是,事實上很多扁平足或者是低足弓的人,不僅能跑得快也能跑的久,甚至還能成為精英選手,因此,影響跑步運動表現的因素,足弓的高低並不是主要的決定因素,所以,如果你自己或者你的孩子是扁平足,那麼,不要妄自菲薄覺得自己或孩子一定跑不快! 破除了扁平足跑不快這個迷思之後,再來解答另一個跟扁平足有關係的問題,那就是扁平足 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/17 | 0

跑鞋的跟尖差(heel-to-toe drop),有差嗎?
專欄

跑鞋的跟尖差(heel-to-toe drop),有差嗎?

最近有一齣關於跑步的日劇"陸王",這齣劇的主角是一雙馬拉松跑鞋,而“陸王”就是這雙跑鞋的名字,一個老舊的足袋工廠為了轉型而開始製嘗試造馬拉松跑鞋,因而開始研究跑鞋與跑姿的關係,跑鞋各部分的材質對跑步的影響,貫穿劇中的主要概念就是鞋跟較厚的鞋子,會讓人在跑步時不知不覺習慣足跟先落地,而鞋跟較薄的鞋子,則會引導 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/07 | 0

做橋式小腿就抽筋怎麼辦?
專欄

做橋式小腿就抽筋怎麼辦?

橋式一個非常好的訓練,可以練到臀肌與大腿後側的肌群(膕旁肌),但是,看起來只是躺下把屁股抬高的橋式訓練,卻常常有人會做錯,有的人可能會做到腰痠,有的人會做到小腿抽筋,到底要如何把橋式做好呢? 我們從最常導致小腿抽筋,也是難度較高的"懸吊橋式"(如下圖)開始講起,上過TRX課程的朋友們應該都對這個動作不陌生吧,相信很多第一次做這個動作 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/12/13 | 0

空污出門運動,對嗎?
專欄

空污出門運動,對嗎?

相信各位喜愛戶外運動的朋友們都發現了,最近某幾天的空氣品質實在糟糕透頂,出了門眼前一片模糊,遠方大樓的邊緣已經看不清楚,廣告商打在LED上的字也糊成一團,然而,經過大家這幾年來的空污洗禮,應該都可以輕易的分辨出來,這是霾,是PM2.5,是一級致癌物,並不是粉朦朧粉浪漫的霧,本來想去跑步,騎車或打籃球的大家,此時此刻心裡應該猶豫了,到底該不該出門?還是在家裡運 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/12/06 | 1

網球開放式正拍與髖關節損傷的關係
專欄

網球開放式正拍與髖關節損傷的關係

2017年的海碩盃從11/12開打囉,為期一周到11/19結束的職業級比賽,居然不需要門票,只需要捐發票,就可以在小巨蛋這樣優質的場地,吹吹冷氣舒舒服服的看比賽,這麼棒的事情怎麼能不分享給大家,但除了好康之外,也順便來念念書~ 這次要來分享一點點比較偏網球技術性,也比較偏運動科學的文章,可能要對網球有點概念的朋友才會比較能了解,不過,醫孫也不是專業的技 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/13 | 1

何謂適量訓練-再談疲勞監控與訓練課表Part III
專欄

何謂適量訓練-再談疲勞監控與訓練課表Part III

第三,如何拿捏最適當訓練量? (一)監測總訓練負荷: 最傳統的的方式就是利用記錄訓練負荷與運動傷害的關聯,嘗試預測運動傷害,做好課表設計,不要誤觸高危險區,進而避免運動傷害的發生。 某個橄欖球的研究記錄了兩年期間的訓練量與運動傷害,結果發現,在賽季開始前,單周的訓練負荷如果達到3000-5000單位(RPExminutes),那麼受傷的機率 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/07 | 0

訓練與受傷的危險關係-再談疲勞監控與訓練課表(part II)
專欄

訓練與受傷的危險關係-再談疲勞監控與訓練課表(part II)

最近體育圈最火熱的話題就是NBA球星林書豪受傷的新聞了,有報導指出這次NBA在球季開打之前就有50幾個傷兵,這個數字的確有點驚人,因此大家都十分好奇,在如此講究科學化訓練的美國,這麼高等級的職業賽事裡,整個球隊的醫療團隊理論上,會竭盡全力的預防球員受傷,那怎麼還會有這麼高的季前傷兵比率,畢竟激烈的正式比賽都還沒開打呢! 上一篇文章(練多練少都會受傷-再 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/01 | 1

Back to Top