堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

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  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

跑步時的彈簧效應(下)-下肢剛性會影響運動表現或造成運動傷害嗎?
專欄

跑步時的彈簧效應(下)-下肢剛性會影響運動表現或造成運動傷害嗎?

#下肢剛性在運動表現中扮演的角色? 讓我們先回顧一下所謂下肢剛性的定義,下肢剛性等於"地面反作用力"除以"形變"(leg stiffness = ground reaction force/distance),然而,大多數人看到leg stiffness這個詞,就覺得stiffness字面上的意思不就是僵硬嘛,所 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/01/04 | 0

跑步時的彈簧效應(中)-跑鞋,跑姿與跑道?
專欄

跑步時的彈簧效應(中)-跑鞋,跑姿與跑道?

經過上一篇(跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上))的解釋之後,相信大家已經有一個跑步時兩隻腳就像彈簧的概念,踩到地面上的時候會壓縮變短,離開地面的時候也會回彈變長,但是呢,人類的下肢跟彈簧有一個很大的不同點,那就是彈簧的彈性係數如果在彈性限度之內是個常數(k),但是,人的下肢的彈性係數(也就是下肢剛性leg stiffness)卻會隨著 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/12/29 | 0

跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上)
專欄

跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上)

如果你是個瘋狂熱愛跑步並且沒事就鑽研一下跑步知識的跑者,如果你恰巧也很愛看國外的跑步網站的話,你一定看過這個詞,叫做leg stiffness,但是,如果你只是滑一滑網站快速瀏覽文章的話,對這個詞很可能似懂又非懂,知其然又不知其所以然,因為leg stiffness照字面上看起來是「下肢僵硬」,但事實上卻不全然是這麼單純的負面指標,所以,這次就讓我們藉著好好 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/12/23 | 0

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?
專欄

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處?我該怎麼練,才能練得更健康呢?   (一)對整體健康有益: 從健康體適能的角度來看,以下四個面向的能力都非常重要,包括,肌力,肌耐 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/11/14 | 0

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?
專欄

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?

在看完了上篇文章--重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?並解析了重量訓練的前兩點迷思後,這篇文章只為大家解答一點,但這一點可說是非常重要的觀念哦! 第三點:肌力越大越不容易受傷? 到底什麼是最適合每個人的肌力呢?理論上每個人的最大肌力有無限可能,但是,即使每個人都有淺力可以練成綠巨人浩克,也不代表每個人都需要練成浩克啊?就像是血糖值或者血壓值 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/11/08 | 0

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?
專欄

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?

這幾年來台灣的健身風氣盛行,大型健身房或者個人工作室如雨後春筍般出現,大城市裡每條熱鬧的街幾乎都可以來個好幾間,以前呢,做只有選手跟少數一般民眾,現在呢,越來越多人每週都上健身房去壓重量,這其實是一個好現象,表示民眾對自己身體健康越來越在意,但是呢,只要是一股腦的熱起來的事情,就會有一窩蜂出現的相關運動傷害類型,就像之前很熱的路跑運動一樣,跑者運動傷害就變得 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/10/28 | 0

SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則
專欄

SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則

讓我們繼續來讀這篇review的最後一個部分,重點在於最後一部分有關於SLAP損傷的回場準則~   文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷 SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?   關於非手 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/09/24 | 0

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?
專欄

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?

文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷   關於非手術治療:   因為許多SLAP損傷患者可以在三到六個月的非手術保守治療之後恢復,因此,第一線的治療方式是非手術療法。有一個長期追蹤(平均3.1年)的研究顯示幾乎有 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/09/20 | 0

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷
專欄

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷

第二篇:關於SLAP損傷的診斷   文章回顧:SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷   (一)從病史來判斷:   SLAP損傷病史可以簡單分成急性與慢性損傷兩種:   (1)急性損傷:通常有一個明顯的受傷病史,大多是因為跌倒時手伸直有點像外展然後肩膀直接 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/29 | 0

SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷
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SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷

肩關節唇的運動傷害有幾種,像是Bankart labral tear,Posterior labral tear,Superior labral anterior-posterior tear(簡稱SLAP),以及Pan-labral tear,如下圖。   (圖片來源:http://www.windsorupperlimb.com/c (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/26 | 0

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