堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

  • 等級: 名人堂
  • 人氣:211,427 (排名第115)
  • 打開視界:531 天
  • 文章數:42 篇
  • 讀者留言數:15 則
  • 文章被收藏數:49 次
  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

網球開放式正拍與髖關節損傷的關係
專欄

網球開放式正拍與髖關節損傷的關係

2017年的海碩盃從11/12開打囉,為期一周到11/19結束的職業級比賽,居然不需要門票,只需要捐發票,就可以在小巨蛋這樣優質的場地,吹吹冷氣舒舒服服的看比賽,這麼棒的事情怎麼能不分享給大家,但除了好康之外,也順便來念念書~ 這次要來分享一點點比較偏網球技術性,也比較偏運動科學的文章,可能要對網球有點概念的朋友才會比較能了解,不過,醫孫也不是專業的技 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/13 | 1

何謂適量訓練-再談疲勞監控與訓練課表Part III
專欄

何謂適量訓練-再談疲勞監控與訓練課表Part III

第三,如何拿捏最適當訓練量? (一)監測總訓練負荷: 最傳統的的方式就是利用記錄訓練負荷與運動傷害的關聯,嘗試預測運動傷害,做好課表設計,不要誤觸高危險區,進而避免運動傷害的發生。 某個橄欖球的研究記錄了兩年期間的訓練量與運動傷害,結果發現,在賽季開始前,單周的訓練負荷如果達到3000-5000單位(RPExminutes),那麼受傷的機率 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/07 | 0

訓練與受傷的危險關係-再談疲勞監控與訓練課表(part II)
專欄

訓練與受傷的危險關係-再談疲勞監控與訓練課表(part II)

最近體育圈最火熱的話題就是NBA球星林書豪受傷的新聞了,有報導指出這次NBA在球季開打之前就有50幾個傷兵,這個數字的確有點驚人,因此大家都十分好奇,在如此講究科學化訓練的美國,這麼高等級的職業賽事裡,整個球隊的醫療團隊理論上,會竭盡全力的預防球員受傷,那怎麼還會有這麼高的季前傷兵比率,畢竟激烈的正式比賽都還沒開打呢! 上一篇文章(練多練少都會受傷-再 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/11/01 | 1

練多練少都會受傷-再談疲勞監控與訓練課表(part I)
專欄

練多練少都會受傷-再談疲勞監控與訓練課表(part I)

小芬是個上班族,運動的目標是想要瘦身,六個月前開始練跑步,但跑幾個禮拜之後就發現膝蓋會疼痛,她在網路上看了很多資訊,發現要做肌力訓練才能夠減少跑步關節的壓力,才能夠改善膝蓋疼痛的問題,所以,她三個月前開始重量訓練,體重不到五十公斤的小芬運動能力不錯,深蹲的重量一直往上提升,看到數字的提升,小芬很開心的每天都到健身房報到,所以深蹲的重量在一個月內快速地從20公 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/10/24 | 0

PRP打完是不夠的,一定要好好做復健運動!
專欄

PRP打完是不夠的,一定要好好做復健運動!

體壇近來最流行的治療方式當屬PRP注射治療了,很多有名的體壇明星都接受過這樣的治療,所謂的PRP就是富含血小板的血漿,也就是將血小板濃度提高後的血漿,我們對血小板第一印象就是幫助血液凝固,那麼血小板跟運動傷害有什麼關係呢?原因就是,血小板不只有幫助血液凝固的功能,它還含有生長因子,可以幫助組織生長修復愈合。 然而,PRP並不是神藥仙丹,不是所有 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/10/08 | 3

該如何好好保護青少棒投手?
專欄

該如何好好保護青少棒投手?

在上一篇的文章 棒球界也出現了揠苗助長的全球化現象?! 中,我們討論了青少年投手手肘過度使用的普遍現象,許多投手在高中以前就接受了手肘韌帶的手術,然而,為了兼顧高強度的比賽與選手的健康,就必須特別注意造成手肘傷害的原因,這樣才能提早預防,延長小選手的運動生命,那麼棒球運動傷害有哪些危險因子呢? 第一:操過頭,不是台灣專屬, (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/09/24 | 1

棒球界也出現了揠苗助長的全球化現象?!
專欄

棒球界也出現了揠苗助長的全球化現象?!

2017年的U12世界盃棒球賽原名為IBAF世界少棒錦標賽,這是由世界棒壘聯盟(WBSC)主辦,今年夏天在臺南市熱鬧舉行,吸引了許多球迷進場加油,冠軍賽那天美國隊的遊覽車才剛開到球場的入口附近,他們的親友加油團們早就已經簇擁守在門口,當美國隊的球員下車時,傳來一陣陣興奮的尖叫歡呼打氣加油聲,還差點讓人以為是主場是美國隊,由此可見,美國家長對於孩子們的棒球賽, (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/09/19 | 1

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?
專欄

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?

上一篇文章( 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?)我們討論了自行車導致的膝蓋運動傷害,接下來就要討論其他與自行車有關的傷害,包括:頸部疼痛、背部疼痛,以及手麻等問題。 一. 頸部疼痛 年輕人可能是頸部肌肉的問題,年紀大一點的話,就還需要考慮是否有合併頸椎關節退化等問題。而頸部肌肉拉傷通常與長途騎車有關,當然如果柔軟度不好,或者坐墊與 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/08/08 | 0

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?
專欄

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?

自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害,非過度使用的傷害,舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、臀部或鼠蹊部疼痛(36%)、手痛(31%)與下背痛(31%)。 本篇先來討論膝蓋疼痛的問題,以下先舉幾個最常見的膝蓋疼痛來分析 1.髕骨股骨摩擦症候群或者 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/07/24 | 0

你知道騎車前要先做身體測試嗎?
專欄

你知道騎車前要先做身體測試嗎?

自行車運動傷害預防最主要的方法就是好的自行車設定,因此三連發的第一發-好的開始是成功的一半,就先介紹了自行車的設定方式,但是,即使已經根據每個人不同的身形去調整了,但是卻還是會產生運動傷害,那是為什麼呢?其實即使身形相同的人,但是每個人的身體素質還是不同的,例如:關節的活動度,肌力的情況,柔軟度的好壞等等,這些也都會影響騎車的時候的舒適度與運動傷害產生的機率 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/07/12 | 0

Back to Top