堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

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  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

運動不只是良藥,運動是預防針!
專欄

運動不只是良藥,運動是預防針!

Exercise is medicine, exercise is vaccine! 訓練量監測在肌力體能訓練界已經是頗為普遍的概念了,現在許多人也有概念要將選手每日的自覺疲勞指數與訓練時間相乘,作為最簡單最基礎的指標做成訓練記錄,不過,在防護界可能還沒有這種比較系統化的監測方式。 在今年三月亞足聯舉辦的第六屆運動醫學研討會的許多講題當中,醫孫發 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/04/10 | 0

要付出多少才能成功復出?(下)
專欄

要付出多少才能成功復出?(下)

那到底復出運動場前,要練到什麼程度才夠多呢?其實,答案就是A/C ratio!A/C ratio不只可以預測運動傷害,用來規劃訓練課表的強度變化,也可以用來預測選手受傷後何時才可以復出,規劃復健課表的強度。A/C ratio的這個功能到底怎麼使用呢? 首先,以下這個很有名的受傷風險與A/C ratio的圖,大家都有印象,簡單來說就是短期負荷太高,或者長 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/03/02 | 0

要付出多少才能成功復出?(上)
專欄

要付出多少才能成功復出?(上)

Return to play復出運動場,對選手,教練或者醫療團隊來說,永遠都是最難回答的題目,有許許多多的文章在探討這個問題,也有很多測試與判斷的方式不斷被提出來,包括:肌力測試,功能性測試,問卷量表,甚至是心理狀態的評估等等,在多達23種功能測試當中,只有star excursion balance test具有預測受傷風險的意義,也就是說這個測試可以還不 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/02/26 | 0

難治的慢性肌腱痛,有新救星!?(下)
專欄

難治的慢性肌腱痛,有新救星!?(下)

上一篇文章( 難治的慢性肌腱痛,有新救星!?(中))講了Nitroglecerine的作用機制,讓大家了解GTN的可能效果是從何而來,根據生理學的理論來說GTN是有效的,但是目前的證據力仍然不夠,雖然如此,卻不能否認某些研究結果指出GTN貼片對肌腱病變確實是有效果的,因此,我們仍然要仔細的來看一下這些研究到底是怎麼執行的?GTN貼片對哪些肌腱病變有 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/02/01 | 1

難治的慢性肌腱痛,有新救星!?(中)
專欄

難治的慢性肌腱痛,有新救星!?(中)

承接上篇文章難治的慢性肌腱痛,有新救星!(上) 到底有沒有不用打針也不會太貴,可能的解答是:一氧化氮Nitric Oxide,簡稱NO。 NO是一種氣體,可以很容易的穿透細胞,在人體扮演一種訊息傳遞使者的角色,人體可以自己生成NO,主要靠一氧化氮合成酶(NOS),將游離的arginine催化氧化成NO和citruline。而人體中的NOS有三種, (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/01/22 | 0

難治的慢性肌腱痛,有新救星!(上)
專欄

難治的慢性肌腱痛,有新救星!(上)

病人:我手肘痛很久了,吃藥,推拿,敷藥,針灸,復健都試過了,怎麼都不會好? 醫孫:這個是手肘的肌腱發炎啊。 病人:怎麼可能發炎這麼久都不會好!我的骨頭是不是有什麼問題,是不是有長什麼東西? 醫孫:肌腱發炎可以變成慢性,可以很久很久都不會好~並不是有長什麼東西才會一直都不好啊!   這是復健科門診很常見的問答,很多人問完 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/01/18 | 0

跑步時的彈簧效應(下)-下肢剛性會影響運動表現或造成運動傷害嗎?
專欄

跑步時的彈簧效應(下)-下肢剛性會影響運動表現或造成運動傷害嗎?

#下肢剛性在運動表現中扮演的角色? 讓我們先回顧一下所謂下肢剛性的定義,下肢剛性等於"地面反作用力"除以"形變"(leg stiffness = ground reaction force/distance),然而,大多數人看到leg stiffness這個詞,就覺得stiffness字面上的意思不就是僵硬嘛,所 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2019/01/04 | 0

跑步時的彈簧效應(中)-跑鞋,跑姿與跑道?
專欄

跑步時的彈簧效應(中)-跑鞋,跑姿與跑道?

經過上一篇(跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上))的解釋之後,相信大家已經有一個跑步時兩隻腳就像彈簧的概念,踩到地面上的時候會壓縮變短,離開地面的時候也會回彈變長,但是呢,人類的下肢跟彈簧有一個很大的不同點,那就是彈簧的彈性係數如果在彈性限度之內是個常數(k),但是,人的下肢的彈性係數(也就是下肢剛性leg stiffness)卻會隨著 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/12/29 | 0

跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上)
專欄

跑步時的彈簧效應-什麼是leg stiffness?(上)

如果你是個瘋狂熱愛跑步並且沒事就鑽研一下跑步知識的跑者,如果你恰巧也很愛看國外的跑步網站的話,你一定看過這個詞,叫做leg stiffness,但是,如果你只是滑一滑網站快速瀏覽文章的話,對這個詞很可能似懂又非懂,知其然又不知其所以然,因為leg stiffness照字面上看起來是「下肢僵硬」,但事實上卻不全然是這麼單純的負面指標,所以,這次就讓我們藉著好好 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/12/23 | 0

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?
專欄

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處?我該怎麼練,才能練得更健康呢?   (一)對整體健康有益: 從健康體適能的角度來看,以下四個面向的能力都非常重要,包括,肌力,肌耐 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/11/14 | 0

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