堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

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  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?
專欄

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處?我該怎麼練,才能練得更健康呢?   (一)對整體健康有益: 從健康體適能的角度來看,以下四個面向的能力都非常重要,包括,肌力,肌耐 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/11/14 | 0

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?
專欄

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?

在看完了上篇文章--重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?並解析了重量訓練的前兩點迷思後,這篇文章只為大家解答一點,但這一點可說是非常重要的觀念哦! 第三點:肌力越大越不容易受傷? 到底什麼是最適合每個人的肌力呢?理論上每個人的最大肌力有無限可能,但是,即使每個人都有淺力可以練成綠巨人浩克,也不代表每個人都需要練成浩克啊?就像是血糖值或者血壓值 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/11/08 | 0

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?
專欄

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?

這幾年來台灣的健身風氣盛行,大型健身房或者個人工作室如雨後春筍般出現,大城市裡每條熱鬧的街幾乎都可以來個好幾間,以前呢,做只有選手跟少數一般民眾,現在呢,越來越多人每週都上健身房去壓重量,這其實是一個好現象,表示民眾對自己身體健康越來越在意,但是呢,只要是一股腦的熱起來的事情,就會有一窩蜂出現的相關運動傷害類型,就像之前很熱的路跑運動一樣,跑者運動傷害就變得 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/10/28 | 0

SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則
專欄

SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則

讓我們繼續來讀這篇review的最後一個部分,重點在於最後一部分有關於SLAP損傷的回場準則~   文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷 SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?   關於非手 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/09/24 | 0

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?
專欄

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?

文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷   關於非手術治療:   因為許多SLAP損傷患者可以在三到六個月的非手術保守治療之後恢復,因此,第一線的治療方式是非手術療法。有一個長期追蹤(平均3.1年)的研究顯示幾乎有 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/09/20 | 0

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷
專欄

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷

第二篇:關於SLAP損傷的診斷   文章回顧:SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷   (一)從病史來判斷:   SLAP損傷病史可以簡單分成急性與慢性損傷兩種:   (1)急性損傷:通常有一個明顯的受傷病史,大多是因為跌倒時手伸直有點像外展然後肩膀直接 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/29 | 0

SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷
專欄

SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷

肩關節唇的運動傷害有幾種,像是Bankart labral tear,Posterior labral tear,Superior labral anterior-posterior tear(簡稱SLAP),以及Pan-labral tear,如下圖。   (圖片來源:http://www.windsorupperlimb.com/c (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/26 | 0

跑步,最高品質-靜悄悄!
專欄

跑步,最高品質-靜悄悄!

如果你去過健身房,肯定看到或者聽到過有人在跑步機上發出很大的聲音,那不是很大的呼吸喘氣聲,也不是電視或者手機開得很大聲,而是,非常驚人的腳步聲,感覺像是跟跑步機有仇似的,每一步都用腳底去重捶跑步機,感覺跑步機都搖搖晃晃快崩解這樣,其實,不只是在跑步機上,在操場者馬路上,同樣會出現這樣腳步聲非常沉重的跑者,而這樣的跑步方式,長時間下來會對下肢會造成一些不良的影 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/04/21 | 0

高強度間歇運動可以降低運動傷害?
專欄

高強度間歇運動可以降低運動傷害?

未卜先知運動傷害,倒底能不能辦得到嗎?所謂見微知著,未卜先知,預防運動傷害才是運動科學的最終極目標,如果要達到這個目標,找到運動傷害的蛛絲馬跡,未病先防才是關鍵。而運動傷害的“蛛絲馬跡”就是所謂的“危險因子”,危險因子除了生化血液數據與身體指標之外,不過抽血分析要花錢,身體檢查也必須具備一定的醫療知識,其實,不 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/03/02 | 1

如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?
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如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?

關於跑鞋與跑步運動傷害的危險因子,常常被討論的就是足內旋與地面衝擊力,所以,很多跑鞋都會針對足弓的支撐或者鞋底的避震去特別設計,然而,在前一篇文章( 低足弓與跑步運動傷害有關嗎?),已經詳細地探討了“低足弓或足內旋(foot pronation)”這個因素,簡單複習一下,就是低足弓並非跑步運動傷害的危險因子,反而有7-10度足內旋的人 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/30 | 0

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