堅持鍛鍊

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

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  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

棒球界也出現了揠苗助長的全球化現象?!
專欄

棒球界也出現了揠苗助長的全球化現象?!

2017年的U12世界盃棒球賽原名為IBAF世界少棒錦標賽,這是由世界棒壘聯盟(WBSC)主辦,今年夏天在臺南市熱鬧舉行,吸引了許多球迷進場加油,冠軍賽那天美國隊的遊覽車才剛開到球場的入口附近,他們的親友加油團們早就已經簇擁守在門口,當美國隊的球員下車時,傳來一陣陣興奮的尖叫歡呼打氣加油聲,還差點讓人以為是主場是美國隊,由此可見,美國家長對於孩子們的棒球賽, (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/09/19 | 1

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?
專欄

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?

上一篇文章( 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?)我們討論了自行車導致的膝蓋運動傷害,接下來就要討論其他與自行車有關的傷害,包括:頸部疼痛、背部疼痛,以及手麻等問題。 一. 頸部疼痛 年輕人可能是頸部肌肉的問題,年紀大一點的話,就還需要考慮是否有合併頸椎關節退化等問題。而頸部肌肉拉傷通常與長途騎車有關,當然如果柔軟度不好,或者坐墊與 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/08/08 | 0

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?
專欄

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?

自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害,非過度使用的傷害,舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、臀部或鼠蹊部疼痛(36%)、手痛(31%)與下背痛(31%)。 本篇先來討論膝蓋疼痛的問題,以下先舉幾個最常見的膝蓋疼痛來分析 1.髕骨股骨摩擦症候群或者 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/07/24 | 0

你知道騎車前要先做身體測試嗎?
專欄

你知道騎車前要先做身體測試嗎?

自行車運動傷害預防最主要的方法就是好的自行車設定,因此三連發的第一發-好的開始是成功的一半,就先介紹了自行車的設定方式,但是,即使已經根據每個人不同的身形去調整了,但是卻還是會產生運動傷害,那是為什麼呢?其實即使身形相同的人,但是每個人的身體素質還是不同的,例如:關節的活動度,肌力的情況,柔軟度的好壞等等,這些也都會影響騎車的時候的舒適度與運動傷害產生的機率 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/07/12 | 0

自行車運動傷害三連發之好的開始是成功的一半
專欄

自行車運動傷害三連發之好的開始是成功的一半

雖然說自行車運動風氣最近好像有點退燒,盛行率被跑步運動領先一大截,但是,話說回來,針對某人事物很堅持很專一的話,大部分是好事,但放在運動上可能就不是這樣了,以健康休閒運動來說,實在不建議大家只選擇單獨一項的運動,因為,會一直重複相同的動作,長期下來容易發生”過度使用”這類型的運動傷害,而且當一旦發生這種傷害的時候,就需要更長的時間來治 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/06/30 | 0

一個move看透你的淺背線
專欄

一個move看透你的淺背線

對筋膜現有點概念的朋友,常常有一個疑問就是筋膜線這麼長,不知道問題到底出在哪裡,尤其,針對一些只是出現緊繃,還沒有出現頭痛症狀的人,其實,要檢查筋膜線哪裡出問題的方法其實很多,簡單來說至少有以下三種: 1.觸診: 摸摸看壓壓看,哪裡緊繃或者會痛,哪裡就有問題 2.柔軟度: 伸展看看,哪裡很緊或者會痛,哪裡就有問題 3.姿態外觀: 從外觀上的 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/06/16 | 0

其實,抖腳並沒有錯,錯的是...(談肌筋膜訓練法)
專欄

其實,抖腳並沒有錯,錯的是...(談肌筋膜訓練法)

一直以來,大家都認為抖腳是一個很不美觀的事情,但是,喜愛抖腳的人,一定覺得超奇怪的,抖腳不就是一種下意識的動作而已嗎?到底為什麼不能抖腳呢?既然,現在的科學研究連挖鼻孔都可以探討,並且還給喜愛挖鼻孔的人士一個清白,那麼抖腳除了不美觀之外,到底有什麼問題呢?接下來要從抖腳的肌肉動力學與神經動作控制來分析,目的在於試圖用科學的角度,還給抖腳一個清白~順便,將這個 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/06/08 | 0

兒童與青少年適合什麼運動?
專欄

兒童與青少年適合什麼運動?

小明是一個棒球明星小學的主力投手,每次比賽他都必須得初賽並且要投很多很多球,在大家的努力之下,學校的棒球隊拿下台灣比賽的冠軍,而且還可以出國比賽,但是,其實他的手肘已經反覆疼痛一年多了,卻都沒有足夠的時間休息與接受治療。第二個例子是小學生小華,她是學校的桌球校隊,據說每天練習的時間都超過四個小時,週六周日也常常都需要練習,然而,她的肩膀已經反覆發炎痛半年了。 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/05/27 | 0

疲勞性骨折離「妳」並不遠!
專欄

疲勞性骨折離「妳」並不遠!

顧名思義,這篇就是要來討論女性運動員特有的一個很嚴重的問題,那就是疲勞性骨折! 首先來談一個醫學上的名詞,叫做female athlete triad(女性運動員三症),這個是指女性運動員接受長期的高強度訓練之後,所產生的三個不正常現象,包括: 1.飲食異常:嚴重的話會出現厭食症,但大多沒那麼嚴重,都只是都是熱量攝取不夠。 2.月經異常: (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/05/10 | 0

只要十分鐘就可以輕鬆鍛鍊肌腱
專欄

只要十分鐘就可以輕鬆鍛鍊肌腱

對於選手來說,肌腱和韌帶如果太柔軟沒有張力,其實是會影響運動表現的,因為在力量傳遞的過程之中,如果經過太過鬆弛的肌腱韌帶,那麼某些力量就會耗損在這裡,因此肌腱韌帶太鬆弛其實是跑不快跳不高跳不遠的,那麼,相反的來說,肌腱韌帶是不是越硬越好,這樣力量就不會耗散,選手就會表現得更好呢?其實,事情就是沒那麼簡單,因為如果肌腱韌帶太硬的話,就更容易受傷,這其實是一個兩 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/03/10 | 0

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