堅持鍛鍊 超越極限

凃俐雯

作者:凃俐雯
凃俐雯

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  • 簡介:
    長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。

    熱愛各種運動包括網球、籃球、排球等,也練過田徑的女子七項全能,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。

    目前致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

    希望越來越多人能夠了解很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?
專欄

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?

*關於非手術治療: 因為許多SLAP損傷患者可以在三到六個月的非手術保守治療之後恢復,因此,第一線的治療方式是非手術療法。有一個長期追蹤(平均3.1年)的研究顯示幾乎有一半(49%)的SLAP損傷病人在保守治療之後可以成功的恢復,而保守治療的方式包括:口服非類固醇消炎止痛藥,類固醇直接注射在關節內,以及平均約18次(range 4-40 session (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/09/20 | 0

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷
專欄

SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷

第二篇:關於SLAP損傷的診斷 (一)從病史來判斷: SLAP損傷病史可以簡單分成急性與慢性損傷兩種: (1)急性損傷:通常有一個明顯的受傷病史,大多是因為跌倒時手伸直有點像外展然後肩膀直接撞擊地面導致,這樣的損傷方式占了SLAP的8-48%,不過這樣的撞擊傷也有可能導致旋轉肌基損傷或者導致肩關節前側的不穩定。 (2)慢性損傷:通常跟 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/29 | 0

SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷
專欄

SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷

肩關節唇的運動傷害有幾種,像是Bankart labral tear,Posterior labral tear,Superior labral anterior-posterior tear(簡稱SLAP),以及Pan-labral tear,如下圖。 (圖片來源:http://www.windsorupperlimb.com/conditions/ (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/08/26 | 0

跑步,最高品質-靜悄悄!
專欄

跑步,最高品質-靜悄悄!

如果你去過健身房,肯定看到或者聽到過有人在跑步機上發出很大的聲音,那不是很大的呼吸喘氣聲,也不是電視或者手機開得很大聲,而是,非常驚人的腳步聲,感覺像是跟跑步機有仇似的,每一步都用腳底去重捶跑步機,感覺跑步機都搖搖晃晃快崩解這樣,其實,不只是在跑步機上,在操場者馬路上,同樣會出現這樣腳步聲非常沉重的跑者,而這樣的跑步方式,長時間下來會對下肢會造成一些不良的影 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/04/21 | 0

高強度間歇運動可以降低運動傷害?
專欄

高強度間歇運動可以降低運動傷害?

未卜先知運動傷害,倒底能不能辦得到嗎?所謂見微知著,未卜先知,預防運動傷害才是運動科學的最終極目標,如果要達到這個目標,找到運動傷害的蛛絲馬跡,未病先防才是關鍵。而運動傷害的“蛛絲馬跡”就是所謂的“危險因子”,危險因子除了生化血液數據與身體指標之外,不過抽血分析要花錢,身體檢查也必須具備一定的醫療知識,其實,不 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/03/02 | 1

如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?
專欄

如何挑到一雙不易造成運動傷害的跑鞋?

關於跑鞋與跑步運動傷害的危險因子,常常被討論的就是足內旋與地面衝擊力,所以,很多跑鞋都會針對足弓的支撐或者鞋底的避震去特別設計,然而,在前一篇文章( 低足弓與跑步運動傷害有關嗎?),已經詳細地探討了“低足弓或足內旋(foot pronation)”這個因素,簡單複習一下,就是低足弓並非跑步運動傷害的危險因子,反而有7-10度足內旋的人 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/30 | 0

低足弓與跑步運動傷害有關嗎?
專欄

低足弓與跑步運動傷害有關嗎?

很多人都有一種扁平足就會跑不快的刻板印象,但是,事實上很多扁平足或者是低足弓的人,不僅能跑得快也能跑的久,甚至還能成為精英選手,因此,影響跑步運動表現的因素,足弓的高低並不是主要的決定因素,所以,如果你自己或者你的孩子是扁平足,那麼,不要妄自菲薄覺得自己或孩子一定跑不快! 破除了扁平足跑不快這個迷思之後,再來解答另一個跟扁平足有關係的問題,那就是扁平足 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/17 | 0

跑鞋的跟尖差(heel-to-toe drop),有差嗎?
專欄

跑鞋的跟尖差(heel-to-toe drop),有差嗎?

最近有一齣關於跑步的日劇"陸王",這齣劇的主角是一雙馬拉松跑鞋,而“陸王”就是這雙跑鞋的名字,一個老舊的足袋工廠為了轉型而開始製嘗試造馬拉松跑鞋,因而開始研究跑鞋與跑姿的關係,跑鞋各部分的材質對跑步的影響,貫穿劇中的主要概念就是鞋跟較厚的鞋子,會讓人在跑步時不知不覺習慣足跟先落地,而鞋跟較薄的鞋子,則會引導 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2018/01/07 | 0

做橋式小腿就抽筋怎麼辦?
專欄

做橋式小腿就抽筋怎麼辦?

橋式一個非常好的訓練,可以練到臀肌與大腿後側的肌群(膕旁肌),但是,看起來只是躺下把屁股抬高的橋式訓練,卻常常有人會做錯,有的人可能會做到腰痠,有的人會做到小腿抽筋,到底要如何把橋式做好呢? 我們從最常導致小腿抽筋,也是難度較高的"懸吊橋式"(如下圖)開始講起,上過TRX課程的朋友們應該都對這個動作不陌生吧,相信很多第一次做這個動作 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/12/13 | 0

空污出門運動,對嗎?
專欄

空污出門運動,對嗎?

相信各位喜愛戶外運動的朋友們都發現了,最近某幾天的空氣品質實在糟糕透頂,出了門眼前一片模糊,遠方大樓的邊緣已經看不清楚,廣告商打在LED上的字也糊成一團,然而,經過大家這幾年來的空污洗禮,應該都可以輕易的分辨出來,這是霾,是PM2.5,是一級致癌物,並不是粉朦朧粉浪漫的霧,本來想去跑步,騎車或打籃球的大家,此時此刻心裡應該猶豫了,到底該不該出門?還是在家裡運 (詳全文)

level 凃俐雯 | 2017/12/06 | 1

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