凃俐雯

特約名家

長庚大學中醫系畢業,雙主修中醫及西醫,並取得復健專科醫師醫師執照,專長是運動醫學和針灸。 熱愛各種運動包括網球、籃球、...

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2022/05/15

龍舟划到肋骨裂,新手不可不慎!

新手划龍舟最常出現的問題之一,就是脅肋疼痛,隨著比賽的接近,訓練強度的提升,甚至會有肋骨骨裂的風險,...

2021/12/12

瑜珈伸展的魔力所在?伸展程度不同,效果也大不同!

為什麼瑜珈的接受度會這麼高,這就是瑜珈的魔力所在,那麼到底為什麼瑜珈會讓神覺得心曠神怡呢?或者換句話...

2021/10/30

筋膜伸展是否有機會抑制腫瘤進展和轉移?

「慢性發炎」或者「代謝異常」,不單只是被動的存在,甚至有可能是導致正常細胞分化成癌細胞的推手,因此,...

2021/07/10

最華麗的網球滑步怎麼練?需要哪些基礎肌力?

網球的滑步擊球是非常華麗高超的技巧,難度很高,非常容易導致腳踝扭傷或者大腿拉傷,滑步需要很強的身體協...

2021/05/18

血流限制訓練對肌腱損傷也有效果嗎?

髕骨肌腱炎(跳躍膝),阿基里斯肌腱炎,脛後肌肌腱炎,伸腕肌肌腱發炎(網球肘)等等,這些肌腱病變或者損傷發...

2021/01/27

肌少症怎麼辦?小重量訓練可以嗎?

血流限制訓練文章系列之三:隨著年紀越來越大,看著肌肉默默的流失,再也不像年輕的時候練一下就可以挽回,...

2021/01/21

膝關節鏡手術後一直練不起來的肌肉怎麼辦?

膝關節鏡手術之後,大腿肌肉萎縮是必然的事情,但,消失的肌肉卻很難再練回來,這時候,血流限制訓練可以提...

2020/12/24

對抗膝關節退化,你需要的是無痛增肌!

你有膝關節疼痛的困擾嗎?你也知道要鍛鍊腿部的肌肉才能避免膝關節退化,但是,每次一練就痛,練了老半天肌...

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