SuperFIT極度塑身

SuperFIT極度塑身

作者:SuperFIT極度塑身
SuperFIT極度塑身

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    『黃金比例塑身法』 透過「健身飲食」及「肌肉鍛鍊」構成;重點是飲食管理法,再將肌肉纖維破壞,重新再生肌肉,增加肌肉量,因此讓代謝成長,達到塑身的目的。

運動完的痠痛難耐讓你害怕?有效緩解「延遲性痠痛」的5種方法
專欄

運動完的痠痛難耐讓你害怕?有效緩解「延遲性痠痛」的5種方法

你是否有過下列經驗:運動完當下很痠,過了1天或是2~3天之後,肌肉更加痠痛、僵硬,有的人甚至會疼痛!這是為什麼呢?可以避免嗎?發生之後,可以減緩症狀嗎?SuperFIT健身教練,就來幫大家解答。 運動時,當下很痠但是休息一陣子後就解除酸痛感,這是肌肉隨著運動強度的提高,有氧代謝的能量供應不足,進而使用無氧代謝來產生能量,乳酸就是無氧代謝的副產物 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/07/24 | 0

姿勢不良導致腰痠背痛?其實跟肌肉狀態最有關!
專欄

姿勢不良導致腰痠背痛?其實跟肌肉狀態最有關!

你也時常感到身體痠痛、僵硬嗎?一般人可能會認為是姿勢不良造成,但其實追溯源頭,也跟肌肉本身狀態有關係的! 首先讓我們先了解肌肉與骨骼的關係 人體各種運動,其實都是肌肉收縮的成果。肌肉系統和骨骼系統關係密切,它們彼此配合,在日常生活和體育活動中產生各種各樣不同的動作。肌肉系統和骨骼系統很多時都被合稱為運動系統或肌肉骨骼系統 肌肉系 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/07/16 | 0

想獲得模特般的身材,第一步「翹臀計畫」
專欄

想獲得模特般的身材,第一步「翹臀計畫」

維密天使的火辣身材,完成度就在於「翹臀」 巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣完美的翹臀在大多數人眼裡會認為是天生麗質,不過這不只是基因那麼簡單。其實完美微笑S曲線身材背後的祕密,就是扎實的臀部訓練,許多女性只要專心鍛鍊臀部,就能得到理想的身形。所以說,只要妳願意,一份翹臀計畫就夠了。   久坐久站,都將扼殺你的 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/07/08 | 0

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!
專欄

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!

常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎?今天SuperFIT教練就來和大家說明,長時間的重訓不僅可以維持良好的體態,也能夠增加肌肉的敏感度喔! 剛走到健身房裡,看到琳瑯滿目的器材,想要減肥的人也不知道該從何做起,可能怕重訓器材不會使用,也怕受傷,最後只選擇了有氧器材來做運動,也植入了減肥就是一直做有氧運動的觀念,甚至會覺得重訓好像就會變金剛芭比或是只有 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/07/04 | 0

女生必看!做重量訓練胸部會不見?才沒這回事!
專欄

女生必看!做重量訓練胸部會不見?才沒這回事!

為了想要擁有魔鬼身材,許多女孩們開始勤跑健身房,但是有些健身迷思需要來為大家指點迷津一下!今天SuperFIT教練就來和大家解開這些疑惑! 第一點,我們談談胸部,對於有些女生來說,擁有傲人的雙峰是很重要的,但是有些女孩以為太常健身,就會變得越來越壯,胸部還有可能因此而消下去。這完全就是一個錯誤的迷思呦! 1.做重量訓練胸部會不見? (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/28 | 0

喚醒妳沈睡已久的「臀肌」吧!小小改變習慣妳也能擁有完美翹臀
專欄

喚醒妳沈睡已久的「臀肌」吧!小小改變習慣妳也能擁有完美翹臀

每個女生都會想要有一個圓又翹的屁股,穿起牛仔褲才會是真的好看!但是要怎麼練出一個完美的翹臀呢?其實不是只有狂練深蹲就有用,而是要改掉一些壞習慣,以及知道如何使用臀部力量才能達到完美S曲線。今天就讓SuperFIT的教練告訴妳要如何辦到,專心練妳也可以擁有完美翹臀喔😉 SuperFIT教練今天就要來喚醒常常被妳忽略的肌肉(臀肌、骨盆底肌群),關注 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/26 | 0

想增肌減脂?不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉
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想增肌減脂?不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉

我好瘦,增肌的路卻好難!是你內心的聲音嗎?想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效,但你有想過嗎,會不會是你用錯方法,所以破壞了增肌的最佳時刻?今天SuperFIT教練就來和大家談談何謂「增肌」,看完文章完全可以顛覆你原本的觀念,帶你走向正確的「增肌之路」! 對於比較瘦的人,開始慢慢接觸健身,好不容易練起來的肌肉像珍珠般一樣的珍貴,畢竟需要透過不斷 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/24 | 0

<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半 就讓SuperFIT的健身教練告訴你
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<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半 就讓SuperFIT的健身教練告訴你

現在越來越多人想要有健康的體態,開始接觸健身,或是找私人教練一對一的矯正自己的姿勢有沒有錯誤。像是「深蹲」就非常需要維持正確的姿勢才不會導致事倍功半。深蹲蹲的好不只可以練起翹臀,它更是全身性的運動之一,能夠燃起核心作用。因此,在重量訓練的項目中,深蹲擁有「重量訓練之王」的稱號。現在就來聽聽SuperFIT的教練來解釋何謂深蹲!  👉關於深蹲: (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/20 | 0

運動後不是越痠越有效!論肌肉放鬆對運動之重要性
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運動後不是越痠越有效!論肌肉放鬆對運動之重要性

想必大家都有運動完痠痛的經驗,因為肌肉緊繃感,還可能導致睡眠品質變差、部分動作受阻、免疫力系統下降…所以運動完之後的放鬆是非常重要的,這也是為什麼SuperFIT的教練,最後一定會帶著學員,確實做到這個動作。   而肌肉放鬆主要有兩種形式: 消極式恢復:一般的靜止休息、睡眠等,在進入睡眠時,人體的中樞神經系統,尤其是 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/09 | 0

健身新手必知!八大專業不告訴你的保命事項
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健身新手必知!八大專業不告訴你的保命事項

最近這幾年上健身房運動的人越來越多,全球都吹起健身的風潮,不論是為了身材或是單純想消耗體力,新手要特別注意的是:「安全的運動」是在健身房最重要指導原則,但健身學問博大精深,以下七點注意事項,提供給想要自主訓練的人,不過SuperFIT還是建議找專業教練在旁陪同指導,是最安全的,歡迎免費一對一諮詢>>   一、不正確技巧 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/06/05 | 0

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