Ryan Lin的運動生活
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作者：Ryan Lin的運動生活
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學生時期為舉重選手，現轉戰於業餘健美運動，
平日除自我訓練外，也從事健身教學及私人教練之培訓，推廣健身健美運動。
網路資訊發達知識大爆炸，希望能透過粉絲團及專欄傳達正確資訊給大家。
FB : 林添進Ryan Lin 的運動生活
該上健身房還是在家運動就可以了呢?
在討論增肌之前，我們先來認識＂甚麼是肌肉＂: 人體肌肉由肌肉細胞所組成，其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維，每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成，而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合在一起形成整塊肌肉，而肌束則是由肌纖維所構成，以肌肉作動來說，參與的肌纖維越多，肌肉收縮的力量也就越大。 (詳全文)
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2017/07/06
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下雨天，在家也能運動之彈力繩訓練
天氣漸熱，輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了，看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型，好讓夏天有更多自信。但，遇上下雨天或者天氣熱，又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給大家，不受場地限制，攜帶又方便，隨時隨地都可以訓練的運動器材---彈力繩。 &nb (詳全文)
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2017/06/20
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激烈賽事後，如何讓身體恢復?
想要有好的運動表現，我們都知道不外乎 "訓練, 休息, 營養補充” 三大因素，訓練與營養補充在各篇文章與教學中是最top的話題，然而卻鮮少有人教你如何好好的 ”休息” 。休息除了睡覺以外，如何從高強度訓練或激烈的賽事結束後到下一 (詳全文)
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2017/05/05
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不得不練之人體的第二個心臟
人體約有639塊肌肉，一般人的肌肉約佔體重的35%~45%，而下肢肌肉群約70%，比例相當高。而腿常常被稱為人體的第二個心臟，原因在為人體血液起源心臟，藉由唧筒作用動脈將氧氣與養分輸送至體內各部位細胞，再由肌肉的收縮將血液經由靜脈、微血管運送回心臟。隨年齡增長肌肉量也隨之減少，若下肢肌力不足及缺 (詳全文)
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2017/03/23
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何時是你的最佳運動/訓練時間點?
有人喜歡早起晨跑，用滿滿的活力開啟一天的行程，有人則習慣下班後再到健身房運動健身，釋放一整天累積的壓力與情緒，那~哪個時機點才是最好的運動時間呢? 根據國外研究指出，身體的核心溫度在清晨是最低的，但隨著身體活動，在下午及傍晚時分 (詳全文)
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2017/02/03
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除了訓練，你不可不知的營養補充品
想要擁有良好的運動表現，除了精進的訓練外，『營養補充』也是不可忽略的一環。好比說，汽車需要汽油才能發揮應有的功用，汽油就像是補給品，提供燃料與動能，兩者互相搭配讓汽車能順利行駛。對運動選手來說，除了飲食上的特殊菜單外，營養品的補充也是提升運動表現的關鍵因素。 &nb (詳全文)
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2017/01/05
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一天中，可以攝取”蛋”的數量，是多少?
在健身的人都知道，運動後補充蛋白質是用來修補因運動受到破壞的肌肉組織，也可見， 健身人士的餐點裡，總是少不了”水煮蛋”這項經濟又實惠的原型食物。 那到底，一天 (詳全文)
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2016/12/26
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