Ryan Lin的運動生活

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作者:Ryan Lin的運動生活
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    學生時期為舉重選手,現轉戰於業餘健美運動,
    平日除自我訓練外,也從事健身教學及私人教練之培訓,推廣健身健美運動。

    網路資訊發達知識大爆炸,希望能透過粉絲團及專欄傳達正確資訊給大家。


    FB : 林添進Ryan Lin 的運動生活

該上健身房還是在家運動就可以了呢?
專欄

該上健身房還是在家運動就可以了呢?

在討論增肌之前,我們先來認識"甚麼是肌肉":     人體肌肉由肌肉細胞所組成,其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維,每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成,而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合在一起形成整塊肌肉,而肌束則是由肌纖維所構成,以肌肉作動來說,參與的肌纖維越多,肌肉收縮的力量也就越大。   (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/07/06 | 0

下雨天,在家也能運動之彈力繩訓練
專欄

下雨天,在家也能運動之彈力繩訓練

       天氣漸熱,輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了,看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型,好讓夏天有更多自信。但,遇上下雨天或者天氣熱,又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給大家,不受場地限制,攜帶又方便,隨時隨地都可以訓練的運動器材---彈力繩。 &nb (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/06/20 | 0

激烈賽事後,如何讓身體恢復?
專欄

激烈賽事後,如何讓身體恢復?

        想要有好的運動表現,我們都知道不外乎 "訓練, 休息, 營養補充” 三大因素,訓練與營養補充在各篇文章與教學中是最top的話題,然而卻鮮少有人教你如何好好的 ”休息” 。休息除了睡覺以外,如何從高強度訓練或激烈的賽事結束後到下一 (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/05/05 | 0

不得不練之人體的第二個心臟
專欄

不得不練之人體的第二個心臟

       人體約有639塊肌肉,一般人的肌肉約佔體重的35%~45%,而下肢肌肉群約70%,比例相當高。而腿常常被稱為人體的第二個心臟,原因在為人體血液起源心臟,藉由唧筒作用動脈將氧氣與養分輸送至體內各部位細胞,再由肌肉的收縮將血液經由靜脈、微血管運送回心臟。隨年齡增長肌肉量也隨之減少,若下肢肌力不足及缺 (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/03/23 | 0

何時是你的最佳運動/訓練時間點?
專欄

何時是你的最佳運動/訓練時間點?

       有人喜歡早起晨跑,用滿滿的活力開啟一天的行程,有人則習慣下班後再到健身房運動健身,釋放一整天累積的壓力與情緒,那~哪個時機點才是最好的運動時間呢?       根據國外研究指出,身體的核心溫度在清晨是最低的,但隨著身體活動,在下午及傍晚時分 (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/02/03 | 0

除了訓練,你不可不知的營養補充品
專欄

除了訓練,你不可不知的營養補充品

       想要擁有良好的運動表現,除了精進的訓練外,『營養補充』也是不可忽略的一環。好比說,汽車需要汽油才能發揮應有的功用,汽油就像是補給品,提供燃料與動能,兩者互相搭配讓汽車能順利行駛。對運動選手來說,除了飲食上的特殊菜單外,營養品的補充也是提升運動表現的關鍵因素。   &nb (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2017/01/05 | 0

一天中,可以攝取”蛋”的數量,是多少?
專欄

一天中,可以攝取”蛋”的數量,是多少?

        在健身的人都知道,運動後補充蛋白質是用來修補因運動受到破壞的肌肉組織,也可見, 健身人士的餐點裡,總是少不了”水煮蛋”這項經濟又實惠的原型食物。         那到底,一天 (詳全文)

level Ryan Lin的運動生活 | 2016/12/26 | 0

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