欣單車

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作者:欣單車
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    欣單車-xinBike 是一個與車友們分享所有單車相關話題的園地,有單車活動、海外騎行、實用知識、硬體百科、單車旅遊等車友們關注及閒聊的話題,還可以一同加入欣單車俱樂部共享騎行樂趣,來與單車達人們一起歡度每一個「欣騎天」吧!

日本盃JAPAN CUP自行車賽觀賽全紀錄
專欄

日本盃JAPAN CUP自行車賽觀賽全紀錄

是說自從「台灣一哥」馮俊凱加盟一級職業車隊Lampre-Merida後,塵封已久要去國外觀看職業自行車比賽的火苗有了死灰復燃的跡象,現在終於找到跨出這一步的理由-來去幫「阿凱」馮俊凱加油,畢竟他一個人在外奮鬥人生地不熟,聽到鄉音應該會很興奮,踩起來更有力(這些都是自己在想的)!不過說句實話,雖然台灣是自行車 代工 王國,但自行車運動在台灣是小眾市場、 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/07/26 | 1

抽筋有兩種 你抽的是那一種?
專欄

抽筋有兩種 你抽的是那一種?

許多自行車愛好者最驕傲的,就是可以一天騎完上百公里,也因此,「抽筋」也是許多自行車手容易遇到的事,有時候抽筋痛起來,還得在路邊休息很久,甚至整個行程都報廢了。   嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示,抽筋其實是很常見的情況,主要分成兩種,一個是肌肉疼痛性收縮,這種稱為「痛痙攣」,有一種則是不痛的,但是可以感覺肌肉有在抽動,稱為「抽搐」 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/07/05 | 0

強化手腕肌肉群 讓你騎車不手麻
專欄

強化手腕肌肉群 讓你騎車不手麻

手腕痠麻,是自行車愛好者最常見的運動傷害之一,不過統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱說,如果平日做點小活動,就能預防日後騎車時容易發生手痠麻。   騎自行車上山下海的劇烈震動下,因為手把要控制方向、要剎車,一定會累積很多受衝擊的力量,難免騎完後手會痠麻,但是有些人的痠麻症狀卻特別嚴重,王治凱說,主要有兩個族群特別容易因此產生手部痠麻的運 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/07/04 | 0

預防騎車痠痛的三個伸展動作
專欄

預防騎車痠痛的三個伸展動作

騎完自行車後,很多車友常覺得全身舒暢,唯有手腕及肩臂部位,雖然不像運動傷害,但也常感覺有點痠麻,統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱表示,包括手腕、肘及臂膀和肩頸的部位,是騎自行車最易感覺痠,因為騎乘自行車時,這些部位承受的壓力極重,但是手及頸部的骨骼卻又是人體骨骼最細的部位。   要避免手部痠痛,王治凱提醒,手握自行車握把時,記 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/07/01 | 0

不會腰酸背痛之坐墊高度與握把寛度的調整
專欄

不會腰酸背痛之坐墊高度與握把寛度的調整

能夠享受衝刺風馳電掣的快感,又不像跑步後會讓人筋疲力盡,自行車成了許多人運動的首選,不過統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱提醒,自行車騎乘不當,也可能引發運動傷害。   王治凱表示,健身俱樂部裡常接到因為騎自行車不當,而需要復健運動的學員,綜合這些學員的狀況,他分析騎自行車引起不適的原因有三:   一、自行 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/29 | 0

預防自行車運動傷害有七招 跟著做就對了
專欄

預防自行車運動傷害有七招 跟著做就對了

  既然都已經把騎自行車可能引發的各種神經卡壓、肌筋膜損傷等問題都研究透徹了,那麼醫界有建議什麼好方法,可以預防引起這些問題,或是DIY自行復健的嗎?嘉義長庚醫院復健科主任許宏志說,有的,只要每次騎車前後多做一些動作,就可以減少各種自行車引起的慢性傷害。   1.手腕復健:手腕下壓動作   許宏志說 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/28 | 2

李威的運動神經調整法寶-redcord
專欄

李威的運動神經調整法寶-redcord

最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚,這玩意最一開始是從挪威發展出來的復健系統,後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練,而這對運動選手來說相當管用,經實驗證明能有效減少人體左右兩邊出力不對稱的情況。由於每個人的身體都有慣用及非慣用邊,所以兩側的感受一定不同;但實際上人體的肌肉成長程度並不會相差過多,唯一的差別在於神經控制的靈敏度 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/24 | 0

陳玥羽的肌力學程 激勵你的健康人生
專欄

陳玥羽的肌力學程 激勵你的健康人生

肌力資深教練陳玥羽表示,這項訓練嚴格來說要分成兩類,一種是有運動經驗習慣,另一種則是正要起步的族群。即使指導的對象有過運動經驗,但玥羽教練還是會在肌力訓練這塊做重新的調整,只不過面對已經有習慣的人來說,有些動作的確會比較好上手,但有些動作卻不見得會那麼順利。相對來說初學者就像是一張白紙,教練指導什麼就吸收什麼,溝通上也比較沒有障礙。然而有底子的人主觀 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/23 | 1

十項騎單車時常見的運動傷害
專欄

十項騎單車時常見的運動傷害

摔車及受傷似乎已經成為了公路車競技的一部分,不論是被路上公車或小黃給陰了,還是自己下坡時技藝不精飛出彎道,或者是太逞強傷到了筋骨,在接下去談這個主題之前,要先提醒你,小心騎得萬年車,留得青山在不怕沒車騎,除了平時一定會發生的小擦傷、破皮之外,讓我們一起來看看 globalcyclingnetwork (GCN)所列出的十大單車手運動傷害。 (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/22 | 1

曬傷怎麼辦?蘆薈便宜又好用
專欄

曬傷怎麼辦?蘆薈便宜又好用

(圖片來源:http://bit.ly/28K1tTk)   從事自行車運動,除了要注意皮膚防曬之外,怡碩視光眼科診所醫師吳怡頡提醒,眼睛也要注意防曬,日前他接獲一位發生光害性角膜炎的中年男性患者,追查原因才發現這位患者習慣假日在戶外騎自行車,那天突然眼前一片黑,什麼都看不見,才趕快就醫。   吳怡頡表示, (詳全文)

level 欣單車 | 2016/06/21 | 1

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