跑季來臨該如何準備?8種長跑訓練法一覽

跑季來臨該如何準備?8種長跑訓練法一覽

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長距離跑(Long Slow Distance, LSD)長距離跑的作用在於建立基礎有氧耐力(endurance base),適合任何長距離項目(尤其馬拉松)。練習速度應低於比賽配速,保持在能與朋友持續交談的強度(60-80%最大心跳)。好處包括增加脂肪作為能量燃料的比例與能力,...

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