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冬天正是跑步好時節，無論是忙於訓練或是準備參賽的你，都要做好萬全準備，才能拿出最佳表現！從訓練、飲食、傷害防護到賽事心得，讓我們一起再來充實一下自己，迎接下一個挑戰吧！
比賽的大日子終於到了，這段時間對馬拉松累積的期待終於要付諸實行，為了幫你更清楚地了解狀況，我們把當天早上該做的事一步一步列出來這些事一樣也需要提前預演練習。
向馬拉松前進之前，先退一步很重要。反思你個人的生理狀態 以及獨特的訓練心理，可以有效地為成功跑完 26.2 英里鋪路。本章節將幫你找出自己身為跑者的自然傾向，透過簡單測驗來看看你是什麼類型的跑者吧！
很多人或許想說：「我知道張嘉哲很強，但他為什麼可以叫做真男人？」這段故事，必須要先從他在國訓中心親眼目睹隊友的「犧牲」後開始說起；那他又為什麼會有個像古代人的「字朽木」呢？這個要先把時間退回到他大學時...
所謂自然，就是以模擬輪前進。但在疲勞或狀況不好時，別勉強作大輪；因為大輪需要：更精準的重心與落地點關係、腳落地時更強的支撐力、更長的滯空時間，這需要各方面能力的配合，也會耗掉你更多的能量。
提到彰化田中，許多民眾最直接的第一印象就是「田中馬拉松」，這個報名開放馬上被秒殺的馬拉松，在日前盛大開跑。 主辦單位以及彰化縣政府更邀請法國尼斯鐵人賽冠軍-挪威好手伊登，擔任田中馬領跑，讓現場參與田中馬的跑友為之瘋狂...
跑步訓練，存在各式門派武功，常聽教練說練這個有效，練這個會進步；而當你花時間去練習後，往往會發現大部分的招術確實有幫助；跑者圈也經常流傳只有累積，沒有奇蹟，鼓勵想要進步的跑者們，跑就對了。
為了這個圓輪，假博士找了整整六年。這很重要嗎？對假博士來說－是的。 那是個能彌補年輕時沒能突破的遺憾；也是現在持續練跑下去的動力，如果早點發現「祂」，或許假博士的田徑人生，會更有意思一些，但現在，也還...
只要擁有一雙跑鞋，一套運動的服裝，基本上就可以開始「跑步」。 臺南市政府主辦的「臺南i跑站」活動，將永華田徑場打造為臺南市跑步聖地，藉由一系列室內及戶外的課程，讓更多平常沒有運動習慣的民眾，把「跑步」與生活結合...
跑齡超過10年的張坤盛，從 2014 年開始報名全程馬拉松及超級馬拉松賽事，到目前為止全馬以上的賽事總共參與了快 90 場，從五分鐘不到變成可以跑 10 幾個小時，一起來聽聽這其中的心路歷程。
雲林縣斗棒女子夜跑訓練營於斗六市立綜合體育場展開路跑訓練，目的為培養女性規律運動習慣，打造女性專屬運動空間，並以近年運動趨勢「路跑」為號召力，吸引25-65歲的女性踴躍參與。
在40公里實測過程中，與Glideride 2 的關係就像是瞬間從陌生人變超級好朋友(或許還可能閃婚!?)。厚實且充滿滾動感的Guidesole中底在上腳初期的確有點不習慣，但在起跑後的幾分鐘內，雙腳就瞬間適應了Glideride 2嚮導...
人從嬰兒時期開始、爬然後到走、然後到跑，跑步看起來並不是一件需要讓人來教導的事情。但吳敏指出，即便大部分的人可能都有跑步經驗，但動作可能卻是錯誤的，經年累月的錯誤姿勢最後可能會對身體造成負擔。身為亞青...
「2019宜蘭縣冬山河水岸馬拉松」於宜蘭冬山河親水公園開跑！約有3,200名跑者馳騁於冬山河兩岸，享受活力充沛、揮灑汗水的路跑體驗，欣賞宜蘭的「山、河、海」秀麗怡人的美景，同時誠摯邀請國內外遊客於賽後安排宜蘭各項深度旅遊，親身體驗蘭陽在地的好山好水好空氣，一同享受幸福宜蘭的美好。
動態伸展（dynamic stretching）很重要，這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷，在恰當時機做正確伸展非常重要。
雖然我們稱為新手課表，但這並非為完全零基礎的跑步新手所設計。此課表適合剛接觸半馬但已有一些跑步經驗和已受過訓練的對象，例如每週跑 30 英里的跑者，而且他們參加過多次 5 公里和10公里比賽但沒參加過半馬。
「冬山河是臺灣最舒服的跑步路線，希望所有選手在跑步的過程中，可以大口呼吸宜蘭的好空氣，跑出健康與幸福。」 2019年宜蘭縣冬山河水岸馬拉松熱烈登場，本屆報名人數更是突破三千人，同時還增加3.6公里休閒組的方式落實全民運動，十分接地氣！
