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2022/09/29

《運動效能鍛鍊全書》提升跑步能力,鍛鍊腰、髖關節周圍的效能肌

為了提升「跑的能力」,首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法;亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。這是因為在「跑步」的動作中,為了確實地抬起大腿,髂腰肌的作用至關重要,而多裂肌、腹橫肌則...

2022/09/23

柏林馬開跑在即!Eliud Kipchoge 重返最速賽道

全馬世界紀錄(2:01:39)保持人,被喻為「馬拉松之神」的 Eliud Kipchoge(跑者們都簡稱為EK),將再度降臨柏林馬拉松。

2019/10/21

【運動i臺灣-彰化縣】運動是在地的最佳名片 - 田中高鐵運動熱區

中華民國舒康樂活協會透過「運動i臺灣計畫」,固定於每週四舉辦「田中高鐵運動熱區」活動,提供熱愛路跑的朋友們免費運動諮詢服務。在專業教練無私分享跑步訓練、恢復、調整以及帶著你跑等活動,現已成為跑友們不能缺席的指標活動,讓「田中高鐵運動熱區」成為田中在地最獨特的「地方特色」。

2022/09/08

中秋連假開跑!全台精選路線,帶你邊跑邊賞月

邊跑邊賞月,用雙腳跑一場比烤肉更浪漫的事這次小編就來推薦幾條中秋跑步路線,讓你邊跑邊暢快甩肉同時,還能抬頭欣賞一輪美月!

2022/09/01

懷孕期間可以跑步嗎?安全運動計畫看這篇!

在醫療專業判斷許可下,懷孕時從事運動不僅安全無虞,那麼準媽咪跑者們如何維持規律的跑步習慣,來幫助身體做好準備呢?

2018/12/03

剛開始接觸健身,如何解決運動後的肌肉痠痛?

時序入冬、天氣轉涼,精彩熱鬧的路跑季也要開始了,台灣因緯度偏低的關係,每年的路跑季節約落在 10 月到隔年的 4 月之間,應該有不少朋友也都在這個時候開始訓練,不過對於剛開始養成運動習慣、或是剛接觸長...

2022/08/23

天氣熱辣辣,跑者的太陽眼鏡如何選?

為避免在強烈陽光下運動時皮膚受到紫外線的傷害,我們會擦上防曬乳液,但有想過該如何保護眼睛不受環境的有害影響呢?

2018/11/30

為跑者而生,Jaybird X4 陪你奔馳的最佳音樂夥伴

如果說每個男孩心目中都有一個沈佳宜,那我想每個跑者的心目中,或多或少一定也有那麼一首陪伴自己在漫漫長路上奔馳的主題曲。 也許是激勵人心、又或者只是抒發情緒;可能是高亢激昂、也可能是細聲耳語。每一...

2022/08/15

增進跑步效能!跑姿對於跑者的重要性

調整或保持正確跑姿能增進「跑步效能」,以下提供幾個小技巧,幫助你跑得更快、更高效、更舒適,減輕身體壓力並降低受傷風險喔!

2022/08/11

【一百種運動生活】打破年齡認知,初馬破三的市民跑者—國中老師董家琪

住在新竹的董家琪是三民國中的數學老師,初馬破三,半馬更是歷代 16 傑,很多跑友都不相信她已經超過四十歲,就讓我們一起來看看她的跑步點滴吧。

2018/08/17

跨欄女將羅佩琳:在夢想的路上多堅持一下,就能不客氣地跨越挑戰

Photo Credit: Nike 國體大跨欄女將羅佩琳,去年十月在全國運動會400公尺跨欄以58秒15奪下三連霸,成為台灣史上女子400公尺跨欄的第二傑,同時也是時隔19年來再次...

2022/08/10

跑步減肥怎麼做才有效?基礎觀念與飲食準則

在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重,就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念,幫助你注意自己在跑步時所做的事情,支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。

2022/08/03

下雨天了怎麼辦?掌握四件事幫助完成跑步訓練

跑者遇到下雨天時總是說:「人是防水的,要習慣各種天氣,養成堅持的好習慣。」掌握雨天跑步需要注意的四件事,小小小細節幫助你更順利在風雨中完成訓練。

2018/06/15

adidas X Parley 喚醒你的跑魂 與陳宇璿、曾廷瑋一起用跑步拯救海洋

你/妳今天跑了嗎?以前台灣人要跑步追垃圾車,現在你只要跑步就能讓海洋垃圾直接進到回收場。 6月8日世界海洋日,adidas 與 Parley 二度攜手,在全球舉辦「Run...

2022/07/12

戴口罩訓練,不一定會讓你的表現黯然失色

戴口罩訓練難以呼吸和汗水浸濕的不舒服,我們該如何在兼防疫與健康運動中取得平衡,訓練課表上又該如何因應?

2022/07/04

跑者都該知道的「夏日練跑」小知識

對已有運動習慣或正在準備年底目標賽事的跑者來說,總不能夏天休跑不練,到秋天打掉重練?究竟能如何維持跑步習慣、兼顧訓練品質呢?

2018/06/08

跑者總動員,跑1公里捐1美金:打開Runtastic一起為守護海洋而跑!

你是破壞海洋生態的幫兇嗎?2015年,網路上曾流傳一則寫實的紀錄影片,影片中,一群科學家團隊花了近十分鐘才從海龜鼻孔中撬出一根吸管。而這一幕幕既讓人揪心也引人深省的片段,在當時引起不小的討論,也開始讓...

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