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冬天正是跑步好時節,無論是忙於訓練或是準備參賽的你,都要做好萬全準備,才能拿出最佳表現!從訓練、飲食、傷害防護到賽事心得,讓我們一起再來充實一下自己,迎接下一個挑戰吧!
為了提升「跑的能力」,首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法;亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。這是因為在「跑步」的動作中,為了確實地抬起大腿,髂腰肌的作用至關重要,而多裂肌、腹橫肌則...
全馬世界紀錄(2:01:39)保持人,被喻為「馬拉松之神」的 Eliud Kipchoge(跑者們都簡稱為EK),將再度降臨柏林馬拉松。
中華民國舒康樂活協會透過「運動i臺灣計畫」,固定於每週四舉辦「田中高鐵運動熱區」活動,提供熱愛路跑的朋友們免費運動諮詢服務。在專業教練無私分享跑步訓練、恢復、調整以及帶著你跑等活動,現已成為跑友們不能缺席的指標活動,讓「田中高鐵運動熱區」成為田中在地最獨特的「地方特色」。
時序入冬、天氣轉涼,精彩熱鬧的路跑季也要開始了,台灣因緯度偏低的關係,每年的路跑季節約落在 10 月到隔年的 4 月之間,應該有不少朋友也都在這個時候開始訓練,不過對於剛開始養成運動習慣、或是剛接觸長...
如果說每個男孩心目中都有一個沈佳宜,那我想每個跑者的心目中,或多或少一定也有那麼一首陪伴自己在漫漫長路上奔馳的主題曲。 也許是激勵人心、又或者只是抒發情緒;可能是高亢激昂、也可能是細聲耳語。每一...
住在新竹的董家琪是三民國中的數學老師,初馬破三,半馬更是歷代 16 傑,很多跑友都不相信她已經超過四十歲,就讓我們一起來看看她的跑步點滴吧。
Photo Credit: Nike 國體大跨欄女將羅佩琳,去年十月在全國運動會400公尺跨欄以58秒15奪下三連霸,成為台灣史上女子400公尺跨欄的第二傑,同時也是時隔19年來再次...
在你煩惱著如何安排自己的跑步計劃來幫助您減輕體重,就讓小編來為大家整理幾個跑步瘦身的基礎觀念,幫助你注意自己在跑步時所做的事情,支持你在跑步訓練和體重減輕的路途上努力。
跑者遇到下雨天時總是說:「人是防水的,要習慣各種天氣,養成堅持的好習慣。」掌握雨天跑步需要注意的四件事,小小小細節幫助你更順利在風雨中完成訓練。
你/妳今天跑了嗎?以前台灣人要跑步追垃圾車,現在你只要跑步就能讓海洋垃圾直接進到回收場。 6月8日世界海洋日,adidas 與 Parley 二度攜手,在全球舉辦「Run...
你是破壞海洋生態的幫兇嗎?2015年,網路上曾流傳一則寫實的紀錄影片,影片中,一群科學家團隊花了近十分鐘才從海龜鼻孔中撬出一根吸管。而這一幕幕既讓人揪心也引人深省的片段,在當時引起不小的討論,也開始讓...