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2021/06/18

宅家運動小夥伴,毛巾、抱枕、雨傘都能拿來練?

疫情讓我們更注重健康了!你也是嗎?無論是自煮防疫,從食療著手,還是宅家運動,從身體練起,都是很好的養生妙招。今天用3個家裡一定有的生活用品來運動,不用額外花費、也不佔空間的日常用品都是鍛鍊的好幫手。毛...

2021/06/16

【上班族聊健身EP.2】那些年你常遇到的健身問題

各位健人們,當你面對身邊剛接觸健身運動的初學者們時,肯定聽過也被問過不少問題,在百百種問題中作者選出6個讓你可能會些許無奈,想要蒼海一聲笑的問題。即使如此你仍必須耐心地給出正面的建議,畢竟誰沒有過去...

2021/05/12

來聊運動吧!愛絲蜜直播平台上線,與斜槓直播主互動開聊運動話題

在沒有運動賽事的日子,有時不知道該看什麼打發時間;有運動賽事時,則是希望有人可以一起聊聊運動、分享共同興趣。打破大眾對直播平台的刻板印象,「愛絲蜜直播」(AppsMe)廣納不同背景的斜槓直播主,在平台上熱情展現才華之餘,也和網友互動、談天說地聊運動。

2021/06/15

[跑步雜談] Zwift 線上跑步趣 -跑步機+Stryd功率計 (用AppleWatch、Garmin部分錶款也行)

5/19起全國疫情升三級警戒以來,至今剛好滿四周。這段時間,看到許多跑友分享戴口罩跑、客廳繞圈或原地跑、跳繩、核心肌力訓練等,各式各樣居家創意(克難)維持體能的方式,實在佩服大家對於跑步運動的積極與熱情。

2021/04/30

【享受人生EP.3】腳痛不能忍!足踝科醫師破解足部迷思,教你走出知「足」好生活

你是久站工作者?或有長年腳痛、足底筋膜炎的問題嗎?本集《享受人生》邀請到足踝專科名醫、行健骨科診所院長朱家宏醫師,分享現代人最常見的足部健康問題與保健知識,一起打造知「足」好生活。

2021/06/15

【IHFI 人物專訪】從空手道國手到拳擊有氧教練 不要侷限自己才能找到心之所向-U 教練

以前曾經是空手道國手,參加過無數國際賽,幾乎都是頒獎台常客,但在1998年曼谷亞運退役之後,他搖身一變成為拳擊有氧的團課教練,透過以下內容,一起看看U教練的心路歷程!

2021/06/15

做瑜伽抗憂鬱,在家就可以練習的3個瑜伽動作,兔子式、獅子式、攤屍式,幫在家防疫的你,守住心理健康!

我常問學生:「你還記得剛開始練習瑜伽,是什麼關鍵字吸引你來的嗎?」,筋骨變軟、體態變好、呼吸變順暢,其中答案最多的就是舒壓!在疫情期間,我們可以用哪些瑜伽體位法,來舒緩我們不安的情緒呢?在家就可以練習...

2021/04/26

孩子近視了?眼科醫師:「控制好;不持續加深才是最重要的!」

當兒童有近視症狀,應及早就醫,防止近視度數加深。在眼科醫師的建議下,我們來看看一名小學五年級生嘗試不同方式控制的狀況。

2021/06/15

【上班族聊健身EP.1】恐怖疫情讓你體態倒轉了 ?

疫情肆虐,原本平靜的小島瞬間怨聲載道,有如數個月前的歐美各國。政府開始限制人民的部分活動,不能到健身房該怎麼辦? 好不容易養成的運動習慣就此停擺,逐漸愛上鏡子裡的自己開始走樣......

2021/06/15

居家防疫不無聊,好書馬拉松精選開跑!

平常總推託工作繁忙、沒時間的你,趕快撢撢書櫃上的灰塵,跟著以下精選的「防疫書單」,一起來場好書馬拉松吧!

2021/04/08

【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動!減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思

歡迎收聽《享受人生》Podcast,由資深體育主播呂佳宜主持,特邀減肥門診名醫楊名權醫師,帶來長達20年的減肥門診經驗談。

2021/06/11

夏季蔬菜吃起來!越吃越瘦的野菜料理,等你來掌廚!

夏季有許多「對時」的蔬果,奶奶常說在產季的蔬果是最好吃的,況且盛產時期的蔬果也特別便宜,正是在家防疫的好夥伴!好吃有營養又能幫助減重,CP值這麽高,還不趕快吃起來! 用5個夏季蔬菜組成戰隊,用苦瓜、番茄...

2021/06/10

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,一開始可能只是肩膀酸痛,久而久之頸椎附近的肌肉也開始酸痛了!這樣的情況常出現...

2021/02/08

鑽石也能用電腦揀?獨家數據化鑑定「四大鑽石光芒」,回溯鑽石旅程

為了客觀評鑑鑽石最重要的光芒和鑽石歷程,以新科技研發出SARINE LIGHT光芒評鑑系統和Diamond Journey鑽石歷程回溯系統,目前全球只有銀座白石導入。

2021/06/10

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》宅運動正夯!5招腹部肌群訓練,加強身體穩定與平衡

人體中,負責維持身體穩定性和身體正確排列的肌肉,稱為「穩定肌群」,能在其他肌肉進行動作時,有效地固定其餘肌群。本篇分享5招徒手訓練動作,在家一起做做看吧!

2021/06/09

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用!7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛

傳統上,緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗,5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態,還能使心靈、身體和精神得到平靜,同時集中精力、恢復身體覺知。

2021/01/06

新年健康飲食習慣養成作戰:廚房新手也能輕鬆學會的3道減鈉「氣泡水健康食譜」

喝上一杯清涼又帶點刺感的新鮮氣泡飲,相當暢快。令人意想不到的是,氣泡水不只好喝,還能運用在料理中讓口感更加分。以下介紹3樣氣泡美食食譜,讓你吃得健康,還能在親友面前大展廚藝,讓大家刮目相看。

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