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2023/01/28

【提升運動表現】你有練,但你有恢復嗎?

想達到長期進步,就必須反覆的操弄「壓力-恢復-適應」。值得注意的是,「壓力」來源相當多,訓練、課業、工作、心情,都可以是壓力,某因素過大都會影響恢復,沒有恢復就沒有適應,沒有適應就不會進步。

2022/12/30

【提升運動表現】專項要進步,你練的不該只有專項

大多運動員都能從肌力體能訓練中獲益,這就是「非專項提升專項表現」最好的例子。有人解決了關節活動度的限制,球速、動作經濟性得到了提升;有人透過訓練,力量、爆發力變好,打出的球更快更遠;有人因為週期化的訓...

2022/11/29

愛運動,動無礙:身心障礙者運動注意事項

身心障礙者在運動的過程中因為自身限制上的不同,因此運動時要注意的事項也更多。大家在推廣身心障礙者運動的同時,不妨先看看有什麼是身心障礙朋友們在運動時要更加注意的事情呢?

2022/12/24

從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(下)—「說到做到」短短四個字,從「說到」變成「做到」,卻要花八週去苦練!

同樣的事情,要挑戰第四次,會比較簡單嗎? 答案是不會,應該說第一次練腹肌,挑戰變成斯巴達,沒有做過,所以拚盡全力,現在反而是知道過程,比較有信心,卻要對抗自己的惰性。 另外,很難預期會有什麼傷痛,...

2022/12/24

從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(上)—尾牙是我的「秀場」、「戰場」,挑戰自己的「競技場」!

我就讀專一時,16 歲的我,一邊聽著《洛基》的配樂,一邊做仰臥起坐,想學習他的奮戰精神,相隔三十年之後,46 歲的我,再次聽著《洛基》的配樂,這一次不只要學洛基,還要把自己變成洛基! 我就讀專一時,16 歲...

2022/10/28

JPEX加密貨幣交易所新手攻略

加密貨幣不只是新世代投資產品,也是未來社會中將廣泛應用的技術概念。本文將由全球知名加密資產交易所JPEX,帶領大家深入認識加密貨幣的發展可能,了解JPEX於加密貨幣生態中迅猛的發展態勢。

2022/12/23

【肌力體能訓練】系列文章之重點整理

第一主題【肌力體能訓練】將為你帶來基礎的概念及理解訓練的本質,本系列文章看完,你會有明確的方向,在往後的文章中能更快速的吸收知識,也會讓你重新定義肌力體能訓練,本篇文章整理了各主題重點,依序閱讀後將更...

2022/10/05

Mizuno史上首創碳抵銷鞋款,慢跑鞋「WAVE NEO COLLECTION」正式上市

Mizuno為實現永續發展社會,首創可抵銷商品生命週期中所排放CO₂的慢跑鞋「WAVE NEO COLLECTION」。

2022/12/20

孕烯醇酮竊取(Pregnenolone Steal)當今社會最可怕的負面生理機轉,全面分析”壓力”如何造成停經和陽痿

我是至賢,至賢的至,至賢的賢,綽號人體數學家,我擅長算出健康的密碼,破解長壽的方程式。今天我要從荷爾蒙的角度來探討壓力如何透過”孕烯醇酮竊取”這個機制來傷害我們的身心靈,以及如何去破解,達到駕馭壓力如入...

2022/12/17

《格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法》伸展身體,心情更佳—臀部與胸與背部的伸展

人如果長時間維持同一個姿勢的話,全身的肌肉就會變得僵硬,血液流動也會變差。如此一來,就會感到疲勞或是心情低落,因此有意識地進行伸展是有必要的。

2022/09/23

在人生GYM勇敢鍛鍊自己!人生五大重要課題的自我訓練方法

45秒精彩翻滾,來自19年的苦練,翻滾男孩李智凱,因著奧運銀牌,成為台灣人心中的鞍馬王子。這19年間,除了教練、防護員,他還有一位重要神隊友—妻子,他在求婚貼文裡這麼感謝她:「不論是遇到挫折、失敗與失落,或者訓練受傷伴我走出谷底,她是我努力不懈奮鬥的動力來源。」我們的人生不在奧運場上,而是在人生GYM裡,不妨師法鞍馬王子,把「對的人」留在身邊,一起練生命裡的五大課題。

2022/12/17

【肌力體能訓練】肌力體能教練扮演著什麼角色?

在運動員的環境中,對肌力體能教練這個角色還是很陌生,許多人(包括教練)都知道重訓對表現有幫助,但卻不知道何謂肌力體能訓練;在一般民眾中,似乎不太了解,肌力體能教練能帶給他什麼樣的價值,受商業模式、網路媒...

2022/09/07

玩家動起來!全球首間ROGYM電競健身房快閃華山

ROG玩家共和國結合電競與健身熱潮,9月7日至12日於台北華山1914文化創意產業園區打造期間限定「ROGYM電競健身房」,其中5大關卡「成為G.A.M.E.R.S」讓你感受ROG STRIX 系列筆電的強大效能,還有機會獲得超潮好禮!

2022/12/16

第N次看復健科才搞懂,竟然八成下背痛都找不到原因!|醫鍵解壓縮S3EP01

下背痛可以分成「特異性」和「非特異性」兩大類。「特異性」的下背痛,指的是明確找得到罪魁禍首的狀況,像是大家很常聽到的椎間盤突出,就是特異性下背痛的其中一個例子,醫生可以很明確的判斷,疼痛的感覺是因為脊...

2022/12/15

【讀者投書】「那些看不順眼的YouTuber,每個都過得比你好。」身為健身教練,你不能只有專業!

理科太太這幾天因 #諮商筆記 課程《療癒人生,改變自己》被炎上。我沒資格討論,但我只能說「好幸運」,還好理科太太不是靠健身來療癒自己的。這些人氣網紅的頭腦聰明、富有行動力,若他們決定考張健身證照當健身教...

2022/09/07

體能需要鍛鍊,思想舉重亦是:以運動概念,打造自我訓練計畫

每天一到辦公室,就是忙好忙滿,但心裡好像少了點什麼?時時滑手機、刷存在感,也仍然感到焦慮?就連每個週末行程滿檔,出遊、聚餐、上課樣樣來,在睡前,空虛感也常忽然竄起?這樣的你其實並不孤單,因為我們每個人都有過這樣的時刻。

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