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2020/01/22

【Wellcon 會客室】走過低潮與恐懼 Peter 林尚平:「想看看自己的極限在哪裡。」

他是林尚平,大家都叫他 Peter,2018 年末,連續在上海馬拉松與台北馬拉松突破個人最佳成績, 正值體能的巔峰狀態下,卻因沒注意的過度訓練,導致小腿脛骨幹的疲勞性骨折,所有練跑、賽事戛然而止。事隔一年,他如何...

2020/01/20

【野跑訓練】利用階梯提升越野跑能力

越野跑最好的訓練當然是跑越野,但住在都會區如果沒辦法找到適合場地,長階梯也可以一定程度的幫助你提升越野跑所需的能力。今天和大家分享幾個階梯上的越野跑訓練動作。

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2020/01/18

速度與耐力選手之間的力學特性,在運動科學數字背後的邏輯!

在不同跑步運動項目中,總是可以發現一些科學上的差異,而這些差異往往造就了運動表現上的關鍵,透過力學數據的參考,我們可以更快瞭解什麼訓練有幫助,以及如何有效地整理自己對於跑步的邏輯概念。

2020/01/17

頂尖選手選用「厚底跑鞋」恐遭禁用 名將Eliud Kipchoge認為並無不公平之處

國際田徑總會擬定,希望將廣受全球頂尖跑者使用的厚底跑鞋禁用,因為這恐怕有違反競賽公平的原則,關於禁用競賽裝備的情形,過去在泳池的鯊魚裝事件也有相似之處;此外,同樣穿著這雙鞋款的頂尖跑者Eliud Kipchoge與...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2020/01/06

間歇訓練的背後我們仍應該考量什麼?除了生理上的爽度,動作模式變化也很重要!

常常我們可以清楚間歇對於生理條件的變化,像是乳酸閾值與最大攝氧量的提升,其實最重要的是訓練之後是否會改變我們的膝蓋與腳踝的運動模式,甚至改變我們跑步的習慣。

2019/12/31

奔跑吧Japan 全日本馬拉松賽事特輯

日本在全球馬拉松賽事中擁有舉足輕重的地位,在世界經典的十大馬拉松比賽中,日本更是包辦了其中三場。追朔其歷史,從氣候條件、長跑發展、民族意識,到政策的推廣在在都成就著日本馬拉松的輝煌。由此可見,說起馬拉...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/12/31

『課表與週期分享』名教練總是會有屬於自己的法寶

在最大攝氧量與乳酸閾值訓練中,總是得要有一些取捨,什麼是該做的該跑的,都必須要審慎地思考對策,千萬不要保持著東補一塊西補一塊的概念完成週期課表,希望傳奇教練的課表可以讓大家在排自己的週期計畫時,擁有不...

2019/12/31

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》基因再好,不下功夫就是零

對於一個耐力運動員來說,最重要是你要保持一個長久持續的訓練、飲食和生活習慣,對於忙碌市民跑者尤為重要,因為除了訓練之外,更要兼顧工作與家庭和生活。

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2019/12/28

跑步經濟性與人體生物力學特性之間的探討

常常會聽到最大攝氧量,乳酸閾值耐受度,肌肉纖維細胞,爆發力等等會影響跑步經濟性,但我們還可以多關注些什麼呢?可以試著了解為什麼科學家要做這些研究。

2019/12/27

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》I did it my way

我不是為了某件事情而開始跑步,就是單純的喜歡,而且正是因為喜歡,所以每個訓練和每次比賽,我不但不辛苦、反而覺得心甘情願。

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2019/12/20

最大攝氧量與乳酸閾值訓練,我們究竟該如何選擇,並且正確訓練。

LSD(Long Slow Distance)長距離緩跑有用,85-88%的最大攝氧量速度很重要,約在10000公尺的速度。 最大攝氧量提升的重點在於心臟肌肉纖維的刺激與單位時間的刺激,例如:用LSD概念以上述指定速度跑60-90分鐘。間歇...

2019/12/16

中長距離運動員生物力學要素以及如何解讀力學參數

中長距離是田徑項目裡頭最辛苦的,耐力要好速度要快,通常也是最煎熬的。然而,透過生物力學的研究,可以協助我們得知怎樣的訓練更有幫助。

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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