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美國女將Sierra Schmidt在奧運選拔賽時，大跳KPOP熱身引起各大媒體瘋狂轉載，實際上在2017年的台北世大運也是以跳舞的方式進行暖身。跳舞能不能作為賽前的熱身，符合哪些原則才能叫做熱身呢？
會想寫這篇文章，是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人，避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。就如Panjabi Model所提到的，脊柱的穩定性是由三個系統組成的，訓練或治療時要同時考量：主動系統、被動系統、神...
本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任，其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童，幸運的是在世界展望會的資助下，他們能專注發揮天賦，並將陌生人的愛心轉化成力量，舉出精彩人生。
波比跳一直是瘦身的人趨之若鶩的動作，號稱地表最強脂肪殺手。日前有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測，連續 30 天在家做 50 個波比跳，從第1天跳完喘到臉色發白，到後來肺活量增加、小腿變壯、體重及體脂微幅下降，這...
從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎？全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載，但是像我這樣有固定健身計畫的人，更適合升級成高級會員，依照訓練計畫支付費...
在4到5週的時間內，你會在20次訓練中，執行1 萬次正確的壺鈴擺盪，每次訓練都做500下，只要4週就能快速改變你的身體。
教練會在動作中喊出簡短的提示語，來強調最能立即改善的動作元素。提示的內容和種類通常都不多，我幾乎都只說：「加油、加油、加油！」不過如果你有更多時間，例如做棒式或等長收縮訓練，就可以講更多。像是······
運動風潮全民化的時代裡，健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究，運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中，越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...
運動傷害的範疇非常廣，從一開始結構上的骨頭、肌肉/肌腱/韌帶、神經等地方的損傷可能演變到神經肌肉連結的失衡造成動作模式的改變，有些時候甚至會影響到心理層面的健康。這些都算是運動傷害復健可以被探討的範圍。
絕佳的早晨運動！運動新手也能做到的居家鍛鍊！覺得早上沒有時間、活力可以鍛鍊嗎？沒關係，我們不需要太激烈的運動，只要在日常生活中，多做2件事，就能讓早晨變身成為減重加速器！
提到訓練，除了訓練的方式以外，最重要的另一個重點大概就是訓練量了。但有想過如果今天不是在討論重量訓練，在球類運動中到底要如何計算訓練量？
低重量（low load）、高次數（high repetitions）的阻力訓練，大多指的是使用的重量，輕到可以一次做15下以上，主要用以熟悉動作技術、重建動作控制能力、提升肌耐力、復健、並作為接下來高重量訓練的基礎。
