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2021/07/13

【IHFI 人物專訪】從柔術場上「折」到治療床 參加過全運會的物理治療師-尤信貿

你能想像嗎?曾是全運會柔術代表,肌適康(物理治療X運動科學)Peaks Physiotherapy & Sports Sciences 創辦人「阿貿」#尤信貿,卸下選手身份後,竟是用著輕柔的手法幫助個案進行物理治療。剛柔之間看似兩極,但這巧...

2018/12/07

Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇

從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費...

2021/07/10

「大腿肉消不掉?馬甲線練不起來?」—關於局部減脂

爲什麽大腿總是消不掉?馬甲線一直練不起來?——局部減脂(Targeted fat loss or Spot reduction),指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪。常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」,被認為是手臂或肚子有過多的體脂...

2016/08/24

超人起飛:多重編織 EGXtech CTS-1 分段式無縫壓力褲體驗

運動風潮全民化的時代裡,健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究,運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中,越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...

2021/07/02

「身體不平衡、肌肉失衡」的解方:矯正性運動

上篇文章談及了「什麼是肌肉失衡、造成的原因、以及可能帶來的影響」,這篇會討論常用來處理肌肉失衡的方式:矯正性訓練(Corrective exercise)

2021/06/26

如何打造一堂受歡迎的健身團課?十六字秘訣告訴你!

從事健身團課教學逾 20 年的「U 教練」施昌達,自認不是業界中最活潑和最會與人互動的教練,但一路以來他的團課始終都是叫好又叫座,是什麼樣的原因能讓他在團課教練圈屹立不搖呢?透過文章來看看他的16字秘訣。

2021/06/25

《地獄60秒肌力訓練》單腳提臀—動作簡單卻很吃力,跟扁平的臀部說再見!

屁股跟大腿鬆垮垮連在一起的人一定要練!這個動作不僅能塑造出大腿內側與臀部之間的曲線,也非常適合作為髖關節的暖身動作。

2021/06/23

《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》做「抵抗式」的訓練,加強軀幹的穩定能力

核心肌群最重要的功能,就是協助身體「穩定」。因此,在訓練時,我們都會採取「抵抗式」訓練模式,動作過程中採取軀幹中立的位置,並維持身體不動,抵抗地心引力、不隨意塌陷就是最大重點。

2021/06/22

防疫零收入,線上視訊健身課程真的能化危機為轉機嗎?

儘管實體健身房因疫情陷入慘淡,但「線上視訊課程」卻在近期熱烈興起,究竟線上課程紅什麼?真的值得投入嗎? 聽聽在健身產業打滾 20 多年的 U教練 怎麼說!

2021/06/16

【上班族聊健身EP.2】那些年你常遇到的健身問題

各位健人們,當你面對身邊剛接觸健身運動的初學者們時,肯定聽過也被問過不少問題,在百百種問題中作者選出6個讓你可能會些許無奈,想要蒼海一聲笑的問題。即使如此你仍必須耐心地給出正面的建議,畢竟誰沒有過去...

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