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不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計畫？不知道如何達成你想追求的目標？本書分享 50組課表＋60個動作＋12個伸展操，帶你強化身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！
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從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎？全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載，但是像我這樣有固定健身計畫的人，更適合升級成高級會員，依照訓練計畫支付費...
我相信只要是有一定訓練經驗的人，應該都曾遇過不知為何而練的時期，有時候你苦苦找尋的新目標，可能不在健身房內而在健身房外呢！對生命沒有危害的事，就該勇於去嘗試～在健身房內訓練，但不要只在健身房裡強壯！
武漢肺炎(新冠肺炎)全球大流行，目前還沒有疫苗來預防，也沒有病毒藥可以治療，僅能靠環境清潔來減少傳播，和自我增強免疫力。規律運動已經被證實可以有效增強免疫力，但在上健身房運動的同時，要如何自我保護來避免...
運動風潮全民化的時代裡，健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究，運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中，越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...
你以為自由健身教練真的那麼好當嗎？已有自由教練豐富經驗的 IHFI 國際康體專業學院講師呂孟勳（Shawn）說，體適能教練除了考取專業證照（例如 ACSM、NASM、ACE、NSCA、AFAA）、參與研習課程這些「標配」外，還要有...
「唯有健身和健心並重，才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹．約翰作品首度中譯出版，除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質，更拓寬了訓練的廣度，從實務上的技巧、課表、飲食控制，到心志、生活與目標建...
「唯有健身和健心並重，才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹．約翰作品首度中譯出版，除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質，更拓寬了訓練的廣度，從實務上的技巧、課表、飲食控制，到心志、生活與目標建...
若要提升長跑、馬拉松的運動表現，重量訓練是需要的，透過重訓可以提升力量、肌耐力、跑步經濟性、預防運動傷害等。對每個運動項目來說，肌力、耐力、速度等能力都是必要的，只是每個的比重不同。
證照真的等於專業嗎？市面上的證照百百款，到底應該怎麼挑？這次我們特別請到三位曾在國際康體專業學院 （IHFI）報考過證照的現役體適能教練來跟大家分享關於健身證照的二三事。對健身產業有興趣以及初入健身職場的...
「在懷孕、生產期間變胖，後來就很少運動了。」這是不少女性常見的心聲。究竟「運動是否會讓肚子裡的孩子受到影響呢？」就讓本篇幫你解惑吧！
7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密，一本書看懂！
