請繼續往下閱讀

2022/07/04

奧運舉重金牌教練來解答:一般人適合練舉重嗎?

舉重給人專業或比賽項目的印象,一般以健康為訴求的健身者是否也適合練舉重?對於健康、肌力、體態是否會有幫助?

2022/07/03

動作問題都是「核心沒力、肌肉太緊」的錯嗎?是否看到黑影就開槍?

「當拿著鐵鎚時,看什麼都是釘子」,同樣自己身為專業人員,最怕就是迷失在自己擅長的專業同溫層或是工具中,而忽略其他可能造成問題的真正原因,因此分享三個方式一起避免「看到黑影就開槍」。

2022/01/12

台灣之光!T-Sox飆動自行車訓練台首創雙磁控技術,真實模擬路面、有效達成訓練目標

T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」,為車體內兩顆外磁控馬達,能平衡前後輪的動力傳輸問題,大幅提升訓練台穩定性,還能依照身高、體重、車台大小計算出重量,給予模擬阻力,讓你體驗真實上下坡的感受。

2022/06/26

想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

伸展可以簡單分為「動態」伸展和「靜態」伸展,兩種不同的伸展可以為身體帶來不同效果,以下分享如何選擇合適「伸展種類」和「時機」的兩個建議。

2022/06/26

教練,我需要「功能性訓練」嗎?

為了讓訓練效率更好,教練不會花費太多時間在處理已經滿的水桶。必須回頭檢視學員的訓練目標是想達成什麼?

2021/08/09

愛讓生命有展望,舉起人生一片天——中華隊舉重好手的成長之路

本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任,其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童,幸運的是在世界展望會的資助下,他們能專注發揮天賦,並將陌生人的愛心轉化成力量,舉出精彩人生。

2018/12/07

Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇

從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費...

2022/06/21

「舉姿美儀」,奧運金牌許淑淨的啟蒙導師 – 吳美儀

吳美儀老師一路站上亞運、世錦賽等奪下多面獎牌,甚至一舉超越世界紀錄,成為開創台灣女子舉重的最初世代。退下教練身分後,更是偶然間發覺許淑淨的天份,一舉將她帶進舉重的世界,成為金牌國手幕後的啟蒙推手。今天...

2022/06/20

【能量篇】呼吸代謝,人體最重要的生存機制,全面分析能量和氧氣之間的關係

地球的空氣中有21%的成分是氧氣,一般人要是不呼吸超過五分鐘,就會缺氧死亡,人活著必須呼吸,氧氣對人體來說是不可或缺的。 但,為什麼呢? 我們日常生活中無時無刻都在消耗能量,靜靜地坐在咖啡廳看書、打...

2016/08/24

超人起飛:多重編織 EGXtech CTS-1 分段式無縫壓力褲體驗

運動風潮全民化的時代裡,健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究,運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中,越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...

2022/06/15

【能量篇】我們平常吃的白飯到底都發揮些了什麼作用呢?全面解析醣類的一生。帶您一窺醣類在人體能量系統中的代謝機轉,瞧瞧咱醣類在訓練中扮演著多麼重要的角色!

人類藉由飲食攝取的醣類,以澱粉的形式被分解為葡萄糖後,再以肝醣儲存在肌肉細胞或肝臟細胞中,進而提供身體活動時所需的能量來源,其中肌肉的肝醣是非常自私的,它們只能提供給骨骼肌收縮之用,而肝臟的肝醣則非常...

2022/06/06

【肌肥大篇】我們都練錯啦!肌原肥大v.s.肌漿肥大,到底我們練的是那個肌肥大?以蹲的訓練動作為例,全面分析深蹲的力學和生理機制

在這個外型與功能性壁壘分明的時代,健美選手壯碩卻遲鈍無比這類的刻板印象深入人心,但筆者最近發現,這種先入為主的觀念可謂是現今台灣社會最可怕的殺手。因為在健體比賽的風行之下,投入健美訓練的各項領域運動員...

2022/06/03

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ,這些器具可以如何使用呢?最常使用在「不穩定平面」訓練,一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。

2022/06/01

重量訓練每週做幾次比較好呢?兩次?還是四次?

有關於重量訓練應該要做幾次才有效?訓練量該是暴飲暴食還是少量多餐呢?有關這個問題實在是非常有趣,因此筆者在本學期東華大學體育與運動科學系碩士班的課程中與三位研究生一起討論這個有趣的議題,也跟各位看官一...

訂閱運動視界電子報

追蹤我們