請繼續往下閱讀
《原子習慣》分成三大部分—「基本原理」、「習慣法則」和「進階策略」，我借用前兩部分的架構，分享書摘和短評，還有我的實際作法。
繼續分享我在尾牙前四週動手寫的《倒數 30 天腹肌訓練日記》，上一篇寫到去年年底，這一篇寫到今年的 1 月 9 日。
T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」，為車體內兩顆外磁控馬達，能平衡前後輪的動力傳輸問題，大幅提升訓練台穩定性，還能依照身高、體重、車台大小計算出重量，給予模擬阻力，讓你體驗真實上下坡的感受。
前兩篇文章分別介紹十二種訓練方法，包括我跟六位作家學的，以及自己發明的，這一篇文章則分享訓練的心得，還有五個階段的差別。
本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任，其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童，幸運的是在世界展望會的資助下，他們能專注發揮天賦，並將陌生人的愛心轉化成力量，舉出精彩人生。
從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎？全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載，但是像我這樣有固定健身計畫的人，更適合升級成高級會員，依照訓練計畫支付費...
近年肌力訓練盛行，加上舉重項目在奧運發光發熱。健身房內開始出現 Clean、Jerk、Snatch 等動作訓練或練習，奧運金牌選手許淑淨的啟蒙教練－吳美儀，特別分享舉重動作分解要領及運用的課程，為想要執行舉重動作教學...
暖身包含四項運動，先讓心跳增快，另外三項則能增進髖關節、脊椎和肩膀的功能。緩和則只有一項運動，伸展身體，完全放鬆。暖身及緩和都只需要一分鐘。
運動風潮全民化的時代裡，健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究，運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中，越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...
移位動作是最重要的功能。因為比起其他功能，移位動作會讓你更靈活。這是我們最常用的技能，也是生存和健康不可或缺的技能，因此能製造出我們最想要的體型。和其他東西相比，移位動作對生活和外觀的影響最巨大。
壺鈴硬舉是我在教髖主導動作的「首選」，主要原因是它可以從「輕」的重量開始，像是 4 公斤，這有什麼好處呢？首要就是降低受傷風險。
先說結論：如果我們在肌力訓練上消耗太多的能量，又沒辦法獲得良好的恢復，水桶的水位就會偏低，在從事其他事情時，就會降低品質，甚至有補償心理，造成負面效果。
運動生理學、運動解剖學、運動生物力學可以說是任何證照的必備基礎，至於這三項學科在學什麼呢，以下內容簡單介紹給你知道。
