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你能想像嗎？曾是全運會柔術代表，肌適康（物理治療X運動科學）Peaks Physiotherapy & Sports Sciences 創辦人「阿貿」#尤信貿，卸下選手身份後，竟是用著輕柔的手法幫助個案進行物理治療。剛柔之間看似兩極，但這巧...
從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎？全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載，但是像我這樣有固定健身計畫的人，更適合升級成高級會員，依照訓練計畫支付費...
爲什麽大腿總是消不掉？馬甲線一直練不起來？——局部減脂（Targeted fat loss or Spot reduction），指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪。常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」，被認為是手臂或肚子有過多的體脂...
科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。
運動風潮全民化的時代裡，健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究，運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中，越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...
上篇文章談及了「什麼是肌肉失衡、造成的原因、以及可能帶來的影響」，這篇會討論常用來處理肌肉失衡的方式：矯正性訓練（Corrective exercise）
不論你的運動目的是什麼，埋頭猛練的成效不一定更好！當出現越運動越疲勞的狀況時，建議應適度調整，讓身體休息一下。
從事健身團課教學逾 20 年的「U 教練」施昌達，自認不是業界中最活潑和最會與人互動的教練，但一路以來他的團課始終都是叫好又叫座，是什麼樣的原因能讓他在團課教練圈屹立不搖呢？透過文章來看看他的16字秘訣。
屁股跟大腿鬆垮垮連在一起的人一定要練！這個動作不僅能塑造出大腿內側與臀部之間的曲線，也非常適合作為髖關節的暖身動作。
核心肌群最重要的功能，就是協助身體「穩定」。因此，在訓練時，我們都會採取「抵抗式」訓練模式，動作過程中採取軀幹中立的位置，並維持身體不動，抵抗地心引力、不隨意塌陷就是最大重點。
儘管實體健身房因疫情陷入慘淡，但「線上視訊課程」卻在近期熱烈興起，究竟線上課程紅什麼？真的值得投入嗎？ 聽聽在健身產業打滾 20 多年的 U教練 怎麼說！
各位健人們，當你面對身邊剛接觸健身運動的初學者們時，肯定聽過也被問過不少問題，在百百種問題中作者選出6個讓你可能會些許無奈，想要蒼海一聲笑的問題。即使如此你仍必須耐心地給出正面的建議，畢竟誰沒有過去...
