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2022/01/23

《原子習慣》讀後感想和實踐心得—原子習慣不是「讀」出來的,是「練」出來的!

《原子習慣》分成三大部分—「基本原理」、「習慣法則」和「進階策略」,我借用前兩部分的架構,分享書摘和短評,還有我的實際作法。

2022/01/23

46歲大叔的腹肌訓練心得(5)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程

繼續分享我在尾牙前四週動手寫的《倒數 30 天腹肌訓練日記》,上一篇寫到去年年底,這一篇寫到今年的 1 月 9 日。

2022/01/12

台灣之光!T-Sox飆動自行車訓練台首創雙磁控技術,真實模擬路面、有效達成訓練目標

T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」,為車體內兩顆外磁控馬達,能平衡前後輪的動力傳輸問題,大幅提升訓練台穩定性,還能依照身高、體重、車台大小計算出重量,給予模擬阻力,讓你體驗真實上下坡的感受。

2022/01/23

46歲大叔的腹肌訓練心得(4)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程

前兩篇文章介紹了幫助我完成訓練的十二種方法,第三篇文章是訓練心得和階段,最後這兩篇文章就是精彩大結局!

2022/01/23

46歲大叔的腹肌訓練心得(3)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程

前兩篇文章分別介紹十二種訓練方法,包括我跟六位作家學的,以及自己發明的,這一篇文章則分享訓練的心得,還有五個階段的差別。

2021/08/09

愛讓生命有展望,舉起人生一片天——中華隊舉重好手的成長之路

本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任,其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童,幸運的是在世界展望會的資助下,他們能專注發揮天賦,並將陌生人的愛心轉化成力量,舉出精彩人生。

2022/01/23

46歲大叔的腹肌訓練心得(2)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程

上一篇介紹我從六位作家身上學習的方法,這一篇是我自己發明的方法。

2022/01/23

46歲大叔的腹肌訓練心得(1)—從「拉鍊哥」到「竹南腹肌哥」的奇幻旅程

一個又老又忙又弱的「拉鍊哥」,到底怎麼成為「竹南腹肌哥」呢?

2018/12/07

Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇

從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費...

2021/12/29

【奧運舉重金牌選手教練來開課】金牌沒有特別的秘密 一切回歸基本功

近年肌力訓練盛行,加上舉重項目在奧運發光發熱。健身房內開始出現 Clean、Jerk、Snatch 等動作訓練或練習,奧運金牌選手許淑淨的啟蒙教練-吳美儀,特別分享舉重動作分解要領及運用的課程,為想要執行舉重動作教學...

2021/12/28

《Strong & Lean你的身體就是最好的健身房》新手也能練!徒手肌力入門篇

暖身包含四項運動,先讓心跳增快,另外三項則能增進髖關節、脊椎和肩膀的功能。緩和則只有一項運動,伸展身體,完全放鬆。暖身及緩和都只需要一分鐘。

2016/08/24

超人起飛:多重編織 EGXtech CTS-1 分段式無縫壓力褲體驗

運動風潮全民化的時代裡,健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究,運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中,越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...

2021/12/28

《Strong & Lean你的身體就是最好的健身房》要擁有最理想的體型,需要什麼技能?

移位動作是最重要的功能。因為比起其他功能,移位動作會讓你更靈活。這是我們最常用的技能,也是生存和健康不可或缺的技能,因此能製造出我們最想要的體型。和其他東西相比,移位動作對生活和外觀的影響最巨大。

2021/12/01

《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》訓練技巧大公開!五步驟上手「壺鈴硬舉」

壺鈴硬舉是我在教髖主導動作的「首選」,主要原因是它可以從「輕」的重量開始,像是 4 公斤,這有什麼好處呢?首要就是降低受傷風險。

2021/12/01

《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一週該練幾天?想進步你該做的不是加量練習!

先說結論:如果我們在肌力訓練上消耗太多的能量,又沒辦法獲得良好的恢復,水桶的水位就會偏低,在從事其他事情時,就會降低品質,甚至有補償心理,造成負面效果。

2021/11/25

教練必懂的運動科學三大學科-運動生理學、運動解剖學、運動生物力學

運動生理學、運動解剖學、運動生物力學可以說是任何證照的必備基礎,至於這三項學科在學什麼呢,以下內容簡單介紹給你知道。

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