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2020/05/26

[票選] 最受舉重愛好者歡迎的腰帶、鞋子、杯子是...

工欲善其事,必先利其器。不過,廣告中很厲害的巨巨們,究竟是因為裝備才會這麼強大,還是這麼強大之後廠商才開始請他們來代言呢(...)?別再有太多的品牌迷思,訓練裝備能夠被研發出來又經歷了一定的時間考驗,大多...

2020/05/11

【IHFI教練同學會】從教練到老闆!黃金七問學起來,個人健身工作室沒煩惱!

許多自由教練,一定都對於創立屬於自己的健身場館懷抱夢想,只是,成為管理者的路上,總少不了滿腹疑問。到底該如何從教練晉升為老闆?本篇分享創業的「黃金七問」,希望能幫助到各位教練們。

2018/12/07

Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇

從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費...

2020/05/05

蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服,首先要暸解是單純訓練造成的疲勞,又或者是有受傷。若確定受傷,醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有不同權責。最常造成不適的原因為『不良的動作控制』,例如臀部肌群...

2020/04/29

【IHFI 人物專訪】從害怕上台到拿下健美冠軍 Alisa 教練:「健美讓我找回自信!」

目前任職於 FIT IN 健身訓練工作室的 Alisa 魏云柔,除了是名專業的健身教練,其實還是一個擁有 WNBF(世界自然健美協會)職業卡的健美選手。

2016/08/24

超人起飛:多重編織 EGXtech CTS-1 分段式無縫壓力褲體驗

運動風潮全民化的時代裡,健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究,運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中,越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...

2020/04/28

沒看過這5張圖,別說你了解筋膜?

你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎?你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片,但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事...

2020/04/10

在家運動正夯!各國知名運動員發起居家健身挑戰 花招百出秀創意

身為一位訓練有素的運動員,在下一次全球賽事出現前,隨時都要保持最佳狀態!我們前往世界各地,一窺Red Bull運動員們如何運用創意和有趣的居家訓練方式,保持身心靈的柔軟和靈活性。

2020/04/06

運動增強免疫力,在家運動"In"起來,武漢肺炎"Out"出去!

武漢肺炎(新冠肺炎)全世界持續延燒,面對這沒有解藥的病毒,要運動到什麼程度才可以增強免疫力呢? 而越來越多城市頒布禁足令,戶外運動和健身房運動越來越難,我們又可以在家做什麼運動來保持身體和心靈健康呢?

2020/03/31

《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨​​​》鍛鍊大腿,強化骨骼肌力的簡單肌力訓練

肌肉與骨骼有非常密切的關係(稱為「 肌肉骨骼系統」),肌肉所分泌的回春荷爾蒙「肌肉蛋白」(myokine)能夠促進骨骼的新陳代謝。同時,骨骼所分泌的「 骨鈣素」則能提升肌肉的肌力。

2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!10招腿部訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!12招核心訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2020/03/22

在健身房內訓練,但不要只在健身房裡強壯!

我相信只要是有一定訓練經驗的人,應該都曾遇過不知為何而練的時期,有時候你苦苦找尋的新目標,可能不在健身房內而在健身房外呢!對生命沒有危害的事,就該勇於去嘗試~在健身房內訓練,但不要只在健身房裡強壯!

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