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24週訓練計劃切分為兩個12週，分別為第一中週期及第二中週期，中週期使用4+4+4週，3個團塊來組成，每個團塊中內建一個減量週(3:1)，讓選手得以恢復並讓預期的適應出現
T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」，為車體內兩顆外磁控馬達，能平衡前後輪的動力傳輸問題，大幅提升訓練台穩定性，還能依照身高、體重、車台大小計算出重量，給予模擬阻力，讓你體驗真實上下坡的感受。
本篇為Strength and Conditioning Journal podcast 節目中討論的主題 “Muscle Hypertrophy Response to Range of Motion”。關節活動度的狀況在一定範圍內會對於肌肥大成效帶來重大影響。筆者摘錄節目中的內容與各位...
你是否也會這樣想……? 肌力訓練一定要拿重量，沒拿就練不到肌肉？ 練肌肉就是每一塊都練到很大、很壯就好？拿越重就練越多的穩定，核心就越強？
本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任，其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童，幸運的是在世界展望會的資助下，他們能專注發揮天賦，並將陌生人的愛心轉化成力量，舉出精彩人生。
奇異博士，帶我們認識了宇宙有無限多，每個宇宙都是獨一無二的。 那你知道「深蹲」其實也有無限多種嗎？ 深蹲膝蓋要不要超過腳尖？深蹲骨盆要往下還往後？我做的深蹲到底「正不正確」？ 今天360的深蹲特輯，帶你...
訓練週期有數種編排方式，只要符合基本原則，設立正確目標，使用正確工具(訓練量、訓練強度、恢復時程、動作選擇)，將能夠排出一份有效，且能長期進步的訓練計劃。
從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎？全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載，但是像我這樣有固定健身計畫的人，更適合升級成高級會員，依照訓練計畫支付費...
大部分日常生活中的運動或活動，主要都是用到下半身，這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係，無論是週末做運動，或是平日活動筋骨，下半身肌肉都比二頭肌好用！
運動風潮全民化的時代裡，健身習慣已經進入每個人的家庭。訓練時對於運動知識的研究，運動裝備的要求日漸提升。籃球場上、路跑過程中，越來越多人穿上束褲、壓力褲進行運動。 壓力褲對於運動表現有幫...
原則代表著基本的規範，就像使用說明書一樣，讓你了解這場遊戲的規則。理解訓練的原則能幫助你判斷訓練計畫的好壞，也會讓你知道，為什麼資深的體能教練會這樣排課表，以及實務上遇到問題時，該怎麼找到解決方法。
不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫，最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南，帶你十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！
