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體育課是全青少年與兒童的必修課表，但是除卻學校體系的課，在兒童與青少年時期遠需要更多運動，那麼運動課表的設計該著重在重訓？心肺適能？讓我們看文章來了解一下吧！
在進行深蹲時，總感覺姿勢怪怪的，旁邊也沒有教練幫忙看，錄影時才發現自己的深蹲姿勢東倒西歪。如果不重視這個問題，長期下來可能會影響訓練效果甚至造成運動傷害。透過以下教學，你將學習到如何矯正自己的動作，避...
臥推是健身房中許多巨巨喜歡的動作之一，當你發現自己似乎快卡住了，無法繼續將重量向上提升時，這就是所謂的臥推瓶頸。我將介紹三種變化式訓練，幫助你突破這個瓶頸，不論你的健身程度如何，這些方法都有效提升你的...
最近有一個膝蓋不適的個案來診所就診，在我評估他深蹲的動作時，他做了一個出乎我意料的舉動——吸氣，憋氣，然後才開始深蹲！ 起初我以為這種呼「吸」的方式，只會在使用腰帶的運動族群中看到，結果看來是我小看這個...
運動可以改善思考能力與記憶，幫助大腦記憶和學習，促進內分泌系統活絡，改善情緒或提升注意力，對學習有正向影響。有些運動後產生的激素甚至帶來回春效果(如高強度間歇會分泌類生長激素)，這些都是運動有益身心的科...
一向以來，主流的觀點都認為運動後數天才出現的肌肉酸痛是因為乳酸積累而導致的。但是，有最新的醫學研究表明，乳酸積累並不是導致運動後肌肉酸痛的主因。 那麼，運動後的肌肉酸痛到底是怎麼回事呢？接下來，阿晨...
現今健身風潮盛行，健身用品也越來越多元化。然而，在網路資訊充斥的情況下，不加思考地接受訊息似乎已成常態。 當無法深入了解情況時，人們常依靠「感覺」作為判斷的依據，只要有「感覺」就認為是對的。然而，只...
在訓練環境中，不論是專項或肌力體能，都存在著無效且錯誤的迷思，許多教練掛著科學訓練之名，行古早味訓練之實，其中不乏錯得離譜又讓人無言的訓練招式，想在這讓人眼花撩亂的訓練法中，判斷方法是否有效，你需要的...
所有力量都一樣嗎？最大肌力代表所有力量嗎？棒球選手需要大重量訓練嗎？健力選手需要訓練反應能力嗎？你是否曾經也有出現以上的疑問，為何要這樣訓練？目的為何？ 本文會將力量分類為五種特質，並針對不同力量的差...
在【關於核心肌群：你所不知道的真相】一文中，主要透過「動作肌群」和「穩定肌群」的概念來明確界定何謂「核心肌群」。而了解核心肌群之後，接下來將重點介紹腹橫肌和橫膈膜這兩個肌肉，以了解它們如何穩定腰椎。
