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2020/03/21

武漢肺炎大流行! 健身房運動增強免疫力時,不忘3招自我保護

武漢肺炎(新冠肺炎)全球大流行,目前還沒有疫苗來預防,也沒有病毒藥可以治療,僅能靠環境清潔來減少傳播,和自我增強免疫力。規律運動已經被證實可以有效增強免疫力,但在上健身房運動的同時,要如何自我保護來避免...

2020/03/17

如何成為自由健身教練?先搞懂這些事!

你以為自由健身教練真的那麼好當嗎?已有自由教練豐富經驗的 IHFI 國際康體專業學院講師呂孟勳(Shawn)說,體適能教練除了考取專業證照(例如 ACSM、NASM、ACE、NSCA、AFAA)、參與研習課程這些「標配」外,還要有...

2020/03/12

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》十個歷久彌新的建議

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/03/09

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》保持長期訓練的祕密

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/03/02

我跑馬拉松,需要重訓嗎?練肌肉不是會變重?

若要提升長跑、馬拉松的運動表現,重量訓練是需要的,透過重訓可以提升力量、肌耐力、跑步經濟性、預防運動傷害等。對每個運動項目來說,肌力、耐力、速度等能力都是必要的,只是每個的比重不同。

2020/02/25

【IHFI 開講】有證照才專業?現役教練經驗談,關於健身證照你該知道的事

證照真的等於專業嗎?市面上的證照百百款,到底應該怎麼挑?這次我們特別請到三位曾在國際康體專業學院 (IHFI)報考過證照的現役體適能教練來跟大家分享關於健身證照的二三事。對健身產業有興趣以及初入健身職場的...

2020/02/19

《醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南》「懷孕期間禁止做運動」已經跟不上時代?

「在懷孕、生產期間變胖,後來就很少運動了。」這是不少女性常見的心聲。究竟「運動是否會讓肚子裡的孩子受到影響呢?」就讓本篇幫你解惑吧!

2020/02/17

《用最正確的科學觀點1人健身》提升臥推成效的「拱下背」與「肩胛骨下收」

7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密,一本書看懂!

2020/02/15

《用最正確的科學觀點1人健身》科學觀點下正確的基本臥推姿勢

7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密,一本書看懂!

2020/02/12

面對新型冠狀病毒,我們需要提高免疫力。減少外食,適當運動,你需要知道的5件事
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為了提高免疫力,減少外食,攝取均衡的營養,在料理方面也有不可錯過的小細節喔! 另外,適當運動,具體來說該怎麼樣做呢?怎麼樣的運動才算是適當呢? 讓我們一起看看吧!

2020/02/09

跳躍力訓練(1) - 力量與速度的全面開發

跳躍力訓練是許多人有興趣的議題,這個系列文我會試著跟大家分享一些訓練的觀念跟實務上操作的方式!

2020/01/19

制服風尾牙準備心得(上)—賣六塊肌(雞)的肯德基爺爺(訓練篇)

年輕時有更多時間,卻沒辦法持之以恆鍛鍊身體,為什麼?因為不做也不會怎樣。現在不做會怎麼樣嗎?好像也不會,大家認為中年身材發福是正常的,有老婆小孩更是幸福肥,但我覺得去做了一定會怎麼樣,會讓自己不一樣。...

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