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所有力量都一樣嗎？最大肌力代表所有力量嗎？棒球選手需要大重量訓練嗎？健力選手需要訓練反應能力嗎？你是否曾經也有出現以上的疑問，為何要這樣訓練？目的為何？ 本文會將力量分類為五種特質，並針對不同力量的差...
在【關於核心肌群：你所不知道的真相】一文中，主要透過「動作肌群」和「穩定肌群」的概念來明確界定何謂「核心肌群」。而了解核心肌群之後，接下來將重點介紹腹橫肌和橫膈膜這兩個肌肉，以了解它們如何穩定腰椎。
大家好我是Frank, Frank for real，宴會果實能力者，D的意志的繼承人，有話直說就是我的忍道，我的目標是幫助你們學習正確的健身知識，找回身體的主控權，以及找到那個近在咫尺，卻又遙不可及的大秘寶，健康！
在【肩膀外轉訓練的優缺點：如何正確訓練棘下肌和小圓肌？】提到，肩膀外轉訓練對於某些「競技」運動員來說是重要的，但在進行這項訓練時，常常會引發其他問題，例如肱骨頭往前位移。因此，我想分享一些關於這項運動...
臥推怎麼搞，胸肌就是搞不起來，投籃怎麼練還是投不準，很多人都有這些困擾，我已經這麼努力了，為什麼還沒有變強呢？因為練錯了！今天就讓本教練Frank，來拯救各位吧。
Nike作為運動用品零售業龍頭，是許多運動品牌看齊與競爭的對象，也是大部分運動族群的運動用品首選。但你知道2023年第一季營收超越Nike的是誰嗎？不是愛迪達也不是Under Armor，是擁有運動界愛瑪士稱號的 lululemon...
在大學時期，我曾經看到一篇關於仰臥起坐導致半身不遂的新聞。當時，訓練「核心肌群」以達到「穩定脊椎」的觀念非常熱門。然而，現在的網路查詢結果顯示，很多人對於核心肌群的認識仍停留在過去。 雖然國外已經將...
個案：「治療師，我的肩膀為什麼會受傷啊？」 我：「評估的結果看起來應該是你的背肌比較無力，導致肌力不平衡，所以才會受傷～」 個案：「但，我平常都有訓練背肌耶！」 我：「那你都做哪些訓練呢？」 個案：「...
在【「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡】一文中，我們提到了划船這個在健身房常見的背肌訓練，雖然這個動作很多人以為會訓練到背肌，但它主要訓練的肌群是二頭肌與後三角肌，其次才是所謂的背...
臥推是胸肌訓練項目中最受歡迎的一種，尤其槓鈴臥推更是基本中的基本。透過本篇分解動作講解，帶你來檢視看看自己是不是「推」對了吧！
我認為參加研習的目的不在於學習多花俏、困難的主題，反而應該把「基本功」打好，要能夠判斷研習的內容及其系統是否對你有幫助，而不是因為包裝或流行就瘋狂砸錢洗經歷，最重要的是有沒有辦法「內化」為你專屬的「武...
常常聽見運動後痠痛乳酸堆積是造成，也常聽見運動後伸展是為了加速乳酸代謝降低運動後的痠痛感，但是除了乳酸堆積外，氫離子的產生、肌纖維輕微損傷、能量耗盡也是眾多原因之一，一起看文章為乳酸正名吧。
