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如果很直覺地想到「外傷」，大概不會覺得是什麼嚴重的事情；然而，細思極恐，雖然有基本處理外傷的技能，不過仍有耳聞許多因照護不周而釀成大禍的案例。「外傷處理」的需求充斥在日常生活中，並非侷限在某個領域的問...
肩膀是非常容易有運動傷害的一個關節，不管是重訓、排球、羽球或網球之類的運動，都常常會有肩膀不適的症狀發生～ 而肩膀痛，手舉不起來的時候，第一個讓你聯想到的是什麼呢？ 或許是五十肩，但如果你肩膀活動...
「工欲善其事，必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭，除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外，門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長，運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...
在【肩峰下關節空隙變小？肩膀外轉避開受傷風險】一文中有提到，肩膀活動時（尤其是舉手）肩膀外轉可以避免肩峰下夾擠症候群的發生。然而在健身領域中，有太多動作都是在「不外轉」，甚至「內轉」的情況下完成肩膀的...
最近診所常常看到有體格很壯碩、肌肉很結實的病人來就診，在詢問狀況之後，發現他們常常都不知自己為何受傷，只知道健身時會不舒服，所以應該是運動傷害。 此時，很多人不得已只能停止運動，等待症狀改善之後，再...
近來，雜誌、書籍或電視節目上常大量地討論肌力訓練的用處，其中雖然也有媒體認真提出具有科學根據的內容，但許多都過度在意觀眾的眼光，於是比起教育性，似乎更多內容是趣味導向。究竟哪些是真的呢？透過本篇帶你破...
陽光、沙灘、戀愛、比基尼是夏天的關鍵字。對於運動員而言，還少不了的就是集訓，是提升競技運動實力的好機會。然而，夏日戲水約會出遊或是密集的基礎訓練，仍有極高的危險性。在筆者參與了初級緊急醫療救護員 (emer...
疫情影響這幾年迅速爆紅的休閒活動就是野外露營，但很多人在露營過後卻反倒出現腰痠，甚至疼痛的狀況 主要原因可能出現在這兩樣東西。
我們在「週期化訓練的簡易操作手冊 (上)」了解利用週期化訓練備賽的基本架構，包含：恢復期 (季後期)、基本訓練期 (季外期)、比賽準備期 (季前期)、比賽前期 (季中期) 與比賽期 (季中期) 。此外，也概略性地了解每個...
在健身房裡，為了節省時間，想要用最短時間完成今日運動的目標，於是跳過熱身和拉伸，在一個個器械前三組、五組的訓練，結果一不小心，就把腰給閃了。為什麼運動會傷到腰？這是因為沒有給腰椎一點喘氣的機會。
筆者在一開始接觸「週期化訓練」時，覺得規劃過程十分繁瑣；然而，隨經驗累積卻發現在執行過程中如同自設導航，最後抵達最終目標。週期化訓練的規劃內容包含兩大部分：能量代謝系統與肌肉系統的訓練。本文目的為分享...
