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愛運動的你一定常常聽人家說在訓練後要好好放鬆「筋膜」，才不會這裡痠、那裡痛，甚至引發運動傷害。今天就透過圖解，帶你好好用一張圖認識身體各部位的筋膜！
人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜（fascia） ，主要成分就是膠原蛋白。分別是：上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大，因此容易形成筋膜炎。
有聽過「替代動作」嗎？在一個班級裡面，有新生也有舊生，或是說有身體能力好的，也有運動初心者。 這時候，老師就會提供強度較低的「替代動作」給大家，可是我們跟初心者之間，常常通訊不良，我們給了替代動作，初...
「工欲善其事，必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭，除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外，門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長，運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...
阿基里斯腱病變(Achilles tendinopathy)，會導致運動時會有腳跟疼痛，或早晨有後腳跟筋僵硬的情況。也有研究顯示，有4%左右的阿基里斯腱病變患者，最終會產生阿基里斯腱斷裂。讓我們來看看最新版的阿基里斯腱復健運...
Draw-in 呼吸法的最早是在 1999 年由澳洲科學家所發現，他們發現 Draw-in 呼吸法可以有效的誘發兩邊腹橫肌出力，協助增加腹內壓，進而促進脊椎穩定。這個方法一點也不難，五個簡單的步驟就可以完成。
我們足部的能力就像手機的功能，現代大多數人都只用了其中一部份，辜負了大自然給我們的恩典，並且衍生了許多文明病。其實運動訓練就是熟能生巧，多動就可以恢復足部原始的功能。
想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃，你會想到什麼呢? 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛，抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。但研究發現，有另一個原因你不可忽略．．．
登山健行不同於一般短時間爆發的運動，是需要長時間運用全身肌肉協調性的運動。每一次爬山，最擔憂的過程，並非負重穿越陡峭的山壁或上坡，而是要經歷起伏輾轉的下坡路線，常常走到最後或是抵達山下過後，膝蓋的疼痛...
雷射對肌肉損傷的妙用，早期使用雷射有很好的消腫效果，中期繼續使用雷射可以促進肌肉癒合生長，中後期用電療來放鬆肌肉促進血液循環，是不是一機到底呢～
