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人如果長時間維持同一個姿勢的話，全身的肌肉就會變得僵硬，血液流動也會變差。如此一來，就會感到疲勞或是心情低落，因此有意識地進行伸展是有必要的。
下背痛可以分成「特異性」和「非特異性」兩大類。「特異性」的下背痛，指的是明確找得到罪魁禍首的狀況，像是大家很常聽到的椎間盤突出，就是特異性下背痛的其中一個例子，醫生可以很明確的判斷，疼痛的感覺是因為脊...
身心障礙者在運動的過程中因為自身限制上的不同，因此運動時要注意的事項也更多。大家在推廣身心障礙者運動的同時，不妨先看看有什麼是身心障礙朋友們在運動時要更加注意的事情呢？
急速減重在體重分級項目已行之多年，雖然有許多研究表示這樣的作法可能降低運動表現，不過急速減重仍是許多體重分級項目重要的備賽手段。不僅如此，許多運動員或運動愛好者也會基於某些原因而執行急速減重。因此，本...
這個段落的正位練習，可以給你完美的體態，並鬆開各處筋膜的「糾結」。為了追求最佳的效果，我建議你每天都要練習。
在競爭激烈的運動場上，除了運動員們的熱血拚勁，藥物也彷彿穿上隱形斗篷般的在一旁。有人認為它是渡過「難關」的救命仙丹；也有人似乎將它視為參與比賽前的起手式。倘若對於藥物的期待變為依賴，將又會如何影響我們...
「工欲善其事，必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭，除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外，門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長，運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...
「老師，我每次跑步只要超過三公里，膝蓋外側就開始怪怪的，越跑越痛，甚至痛到跑不下去，跑完回家隔天更是痛到不行，上下樓梯都要命，是不是以後都不能跑步了？」這些問題總是在診間不斷出現，尤其在馬拉松前後，這...
運動前伸展股四頭肌或是放鬆小腿肌群，應該是再自然不過的事，不論在運動場上或是在健身房前，或許都曾看過別人這麼做，但每個人都在做不代表「應該」這麼做。
有許多研究都支持冰療 (Cryotherapy) 在「急性傷害處理」 與 「運動恢復」 的成效上，都可扮演舉足輕重的角色。然而，傳統冰療方式效果雖好但仍受持續時間的限制，難以提升成效。近年來變相材料 (Phase change mater...
整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作，但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。肩頸痠痛、拉傷以及腕管綜合症是久坐辦公的人常見的職業傷害。最好每個小時站起來活動一下，伸展個幾分鐘，並且以正確坐姿辦公。
