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2021/10/21

《1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展​》頸部僵硬老是偏頭痛?必須放鬆「胸鎖乳突肌」!

經常低頭看手機或長時間維持頭往同一邊轉的姿勢,常常會讓頸部僵硬甚至出現偏頭痛的症狀。特別分享有效放鬆胸鎖乳突肌的方法,快來一起做做看吧!

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2021/10/19

《筋膜修復對症手療書》慢性疼痛難解?四招教你如何維持「筋膜」健康

乍看難以處理的失能傷害,其實只是筋膜出問題;一旦習得正確知識,即可徒手修復、調整變形的筋膜,即刻紓解各處疼痛。如何維持筋膜健康呢?以下四招教你從生活習慣做起!

2021/10/18

《筋膜修復對症手療書》骨折為什麼會痛?仍是「筋膜」在作怪!

骨頭本身沒有神經,那麼,為什麼骨折了還是會痛呢?這是因為痛覺來自斷裂處周圍的變形筋膜,而非骨頭本身。

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2021/09/30

健身、訓練時的矯枉過正,你犯了嗎?

健身房裏、健身影片時常聼到的調整姿勢的提醒,希望能減少運動傷害。以最常見的棒式(plank)或死蟲(deadbug)為例,為了確保腹部肌群的使用,會說「腰跟地面不能有空隙」。但是你知道嗎,人體在最自然、最好發力的...

2021/09/10

肌肉緊繃、痠痛,伸展就能好了嗎?

久坐的緊繃、運動後的痠痛,不管原因是什麼,最常聼到的處置就是伸展、放鬆,但事實上在未知原因的情況下,有時候直接做伸展可能反而有害!在這邊以五十肩為例,來討論「緊繃的不同種原因及處理方式」

2021/09/10

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」?杜絕肌肉痙攣 這些方法原理必掌握!

不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾,在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」!

2021/09/05

腦震盪不只是腦震盪:腦震盪後的秘辛

今天要來介紹腦震盪後所產生的一些後遺症以及一些腦震盪過後可能衍伸的危險。腦震盪不單純只是腦震盪而已,腦震盪後續如果沒有經過適當的治療與復健,後續影響的問題可大可小。

2021/09/04

震盪效應 Concussion 你聽過慢性創傷性腦病變(Chronic Traumatic Encephalopathy)嗎?

Concussion(震盪效應)是一部 2015年由威爾史密斯(Will Smith)主演的電影。內容主要是在講述一位在匹茲堡的腦神經科學醫師 Omalu在 2002 年幫前匹茲堡鋼鐵人傳奇Mike Webster進行死後解剖時發現了他的大腦外表上...

2021/08/27

Calf Raise:最佳的足部訓練運動

如果你想改善扁平足、足底筋膜炎或是膝蓋疼痛的話,那麼【Calf Raise】是你絕對不能錯過的足部訓練,也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作。然而鮮少人告訴我們其實「改變腳踝位置其實會影響不同肌肉的活化程度」,實際上...

2021/08/26

「早、晚量的身高不同?」-椎間盤造成的影響

謊報身高?從168變170?有時候未必是謊報哦!而是早晚身高的差異,平均來説可以高達2cm哦!這篇文章帶大家一起解密,椎間盤對於身高的影響、以及如何維持椎間盤的健康

2021/08/23

《神經元修復保健全書》改善內在體感,不可忽視的「骨盆訓練」

調整了骨盆之後,消化問題會得到明顯改善。為什麼呢?這和內在體感的訊息來源有關,因為形成內在體感訊息的範圍介於人體的口咽部位與骨盆之間。

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