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一篇於2019年發表在Sports Medicine的敘述性綜合評論文章 (narrative review) 蒐集相關研究,探討前十字韌帶重建手術後造成二次損傷的可能成因與預防策略。研究指出,成功回到運動場 (return to sport, RTS) 與否,...
新手划龍舟最常出現的問題之一,就是脅肋疼痛,隨著比賽的接近,訓練強度的提升,甚至會有肋骨骨裂的風險,究竟該怎麼預防划龍舟造成的脅肋疼痛,該怎麼保護肋骨呢?
眾所皆知水份在運動前、中與後的重要性;然而,在臨床中仍有許多因為脫水或熱疾病等狀況而對於運動表現造成負面影響,甚至出現必須終止運動的狀況。一篇於2019年發布在Nutrients與2007年由美國運動醫學會 (American...
「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...
不良的運動營養計畫,可能會迫使長時間的努力瞬間化為泡影,例如:比賽中腸胃不適、低血糖或過早衰竭。許多臨床工作者、職業運動員或運動愛好者對於運動營養或增補都有一定的概念;然而,於臨床工作中觀察,在實際應...
運動按摩可針對皮下組織內的本體感覺受器進行刺激並增加筋膜與肌肉之間的滑動。我們在上集主要探討臨床技術者期待運動按摩在本體感覺受器上可以產生的效果;這集我們將以更全面性且更深入地探討運動按摩對於筋膜系統...
訓練負荷 (training load) 與肌肉骨骼傷害發生風險的關係在這篇於2018年發表在Sports Medicine的系統性回顧文章 (systemic review) 中獲得支持。
身體的疼痛和痠痛,造成日常活動不便、容易感到疲憊等問題,其實和姿勢不良有很大的關連性。所以我們常看到銀髮族身體容易前彎,甚至嚴重駝背,背後其實是有理由的。
『我這個傷大概要多久才會好?』『大概多久可以回去運動?』。不論是何種原因前來尋求治療,上述會是多數人心中最關心的問題,針對這樣的疑問,首先我們必須釐清自己到底是不是『受傷』。
很多原因會形成髖部和大腿的激痛點,包括運動傷害、跌倒、薦髂關節錯位(髖關節有問題),以及下背問題(椎間盤或脊椎關節出現問題)。唯有透過自我治療才可能完全復原,本章會教大家怎麼做。
頸部和肩膀的激痛點,攸關身體幾個部位的疼痛,比方跟頭痛有關的兩大肌肉,正好都位於頸部和肩膀。唯有養成自我治療的習慣,才可以永久緩解疼痛。