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2022/12/17

《格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法》伸展身體,心情更佳—臀部與胸與背部的伸展

人如果長時間維持同一個姿勢的話,全身的肌肉就會變得僵硬,血液流動也會變差。如此一來,就會感到疲勞或是心情低落,因此有意識地進行伸展是有必要的。

2022/12/16

第N次看復健科才搞懂,竟然八成下背痛都找不到原因!|醫鍵解壓縮S3EP01

下背痛可以分成「特異性」和「非特異性」兩大類。「特異性」的下背痛,指的是明確找得到罪魁禍首的狀況,像是大家很常聽到的椎間盤突出,就是特異性下背痛的其中一個例子,醫生可以很明確的判斷,疼痛的感覺是因為脊...

2022/11/29

愛運動,動無礙:身心障礙者運動注意事項

身心障礙者在運動的過程中因為自身限制上的不同,因此運動時要注意的事項也更多。大家在推廣身心障礙者運動的同時,不妨先看看有什麼是身心障礙朋友們在運動時要更加注意的事情呢?

2022/11/29

急速減重法的利與弊:常見急速減重方法分析

急速減重在體重分級項目已行之多年,雖然有許多研究表示這樣的作法可能降低運動表現,不過急速減重仍是許多體重分級項目重要的備賽手段。不僅如此,許多運動員或運動愛好者也會基於某些原因而執行急速減重。因此,本...

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2022/11/24

《筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見​》調整體態、強化肌群!四招體態正位練習

這個段落的正位練習,可以給你完美的體態,並鬆開各處筋膜的「糾結」。為了追求最佳的效果,我建議你每天都要練習。

2022/11/08

自行服用止痛藥是「雪中送碳」還是「提油救火」呢?

在競爭激烈的運動場上,除了運動員們的熱血拚勁,藥物也彷彿穿上隱形斗篷般的在一旁。有人認為它是渡過「難關」的救命仙丹;也有人似乎將它視為參與比賽前的起手式。倘若對於藥物的期待變為依賴,將又會如何影響我們...

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2022/11/01

《重訓傷害預防與修復全書》受傷後,發炎腫脹怎麼辦?

經常有很多人說,發炎和腫脹現象對人體有害,必須盡快解決。在此,我要告訴你的是:發炎和腫脹其實並不糟,只是受傷後的正常反應。

2022/10/28

《疼痛修復科學:放鬆筋膜X微重訓,精準模式對症解痛,找回身體主控權》每次跑步膝蓋外側都會痛,該怎麼辦?

「老師,我每次跑步只要超過三公里,膝蓋外側就開始怪怪的,越跑越痛,甚至痛到跑不下去,跑完回家隔天更是痛到不行,上下樓梯都要命,是不是以後都不能跑步了?」這些問題總是在診間不斷出現,尤其在馬拉松前後,這...

2022/10/28

《疼痛修復科學:放鬆筋膜X微重訓,精準模式對症解痛,找回身體主控權》拉筋真的可以預防受傷嗎?

運動前伸展股四頭肌或是放鬆小腿肌群,應該是再自然不過的事,不論在運動場上或是在健身房前,或許都曾看過別人這麼做,但每個人都在做不代表「應該」這麼做。

2022/10/24

要怎麼冰敷最有效?讓科學研究告訴你最有效的「用冰」技巧

有許多研究都支持冰療 (Cryotherapy) 在「急性傷害處理」 與 「運動恢復」 的成效上,都可扮演舉足輕重的角色。然而,傳統冰療方式效果雖好但仍受持續時間的限制,難以提升成效。近年來變相材料 (Phase change mater...

2022/10/14

《給肩痛者的全方位修復指南》久坐卡卡不舒服?上班族必學5招伸展

整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作,但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。肩頸痠痛、拉傷以及腕管綜合症是久坐辦公的人常見的職業傷害。最好每個小時站起來活動一下,伸展個幾分鐘,並且以正確坐姿辦公。

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