請繼續往下閱讀

2021/07/27

羽球常見運動傷害與相關數據統計

近幾年國內羽球選手的表現相當出色,也連帶地帶動了羽球運動的風氣,剛好在 2020 年出了一些回顧文獻,透過這篇文章分享給大家。另外,Dr. M 和母校台大物治系學弟妹合作的防護隊也有做出一些初步的傷害統計,整理好...

2021/07/26

BJSM 急性運動傷害處理原則 PEACE & LOVE

英國運動醫學雜誌British Journal of Sports Medicine在2019年的4月份於網站上提出對於軟組織傷害處理的新觀點:PEACE LOVE,接下來就來看看到底什麼是PEACE LOVE吧!

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2021/07/23

運動時常聼到的「盡量保持在正中位置」是什麽呢?

訓練、運動治療時,教練或物理治療師常強調「腰要打直、要挺胸、足弓不能塌」等。學生問教練為什麼,大多得到的回覆是「這樣才不會受傷、才能舉更重的重量等」。若要更清楚為什麼,要暸解「正中位置(Neutral positi...

2021/07/17

「喀一聲,骨頭就回去了」,關於整脊的迷思

「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似,其目的是相近的,即「透過雙手來調整關節或骨頭之間細小的動作或位置」。這篇文章帶你一起打破常見的正骨迷思!

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2021/07/10

最華麗的網球滑步怎麼練?需要哪些基礎肌力?

網球的滑步擊球是非常華麗高超的技巧,難度很高,非常容易導致腳踝扭傷或者大腿拉傷,滑步需要很強的身體協調與控制能力,到底如何在網球場展出華麗的滑步擊球而不扭傷呢?

2021/06/22

《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》保護膝關節,優先鍛鍊「臀肌」力量

許多人知道要加強大腿的力量,便能保護膝關節,卻不知道,更應該要優先加強「臀部」的力量,才是最為治本的辦法。本篇三個動作,膝關節的參與較少,能夠在膝蓋壓力較小的情況之下,特別針對臀部來做訓練。

2021/06/10

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,一開始可能只是肩膀酸痛,久而久之頸椎附近的肌肉也開始酸痛了!這樣的情況常出現...

2021/06/09

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用!7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛

傳統上,緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗,5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態,還能使心靈、身體和精神得到平靜,同時集中精力、恢復身體覺知。

2021/06/01

足底筋膜炎踩地就痛! 復健運動四步驟讓你不再腳底痛

「足底筋膜炎」是足底、後腳跟疼痛最常見的原因,常因為站久走久、運動使用過度早成。除了休息、吃消炎藥外,一定要搭配復健運動來訓練強化足底筋膜,才不會讓足底筋膜炎慢性化喔!

2021/05/31

常見運動傷害!大腿後側拉傷,如何分辨?

大腿拉傷真的很常見,不同類型的拉傷還是有不同的處置。 這篇文章來介紹大腿拉傷的兩種類型以及判斷~

訂閱運動視界電子報

追蹤我們