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2020/05/29

【Wellcon 知識站】筋膜不難懂!一張圖帶你認識筋膜所在

愛運動的你一定常常聽人家說在訓練後要好好放鬆「筋膜」,才不會這裡痠、那裡痛,甚至引發運動傷害。今天就透過圖解,帶你好好用一張圖認識身體各部位的筋膜!

2020/05/28

《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》不可忽視的「屁屁之力」!

屁屁無力,除了會造成屁股痛、坐骨神經痛以外,還會使得膝蓋酸軟、跑者膝、腰酸及骨盆前傾、椎間盤突出等問題。

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2020/05/26

《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》人體最常產生筋膜炎的三個地方

人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜(fascia) ,主要成分就是膠原蛋白。分別是:上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大,因此容易形成筋膜炎。

2020/05/22

別太認真,才能長久,會選做替代動作才是王道

有聽過「替代動作」嗎?在一個班級裡面,有新生也有舊生,或是說有身體能力好的,也有運動初心者。 這時候,老師就會提供強度較低的「替代動作」給大家,可是我們跟初心者之間,常常通訊不良,我們給了替代動作,初...

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2020/05/17

【2020最新版】「阿基里斯腱」後腳筋疼痛,復健運動的黃金四階段!

阿基里斯腱病變(Achilles tendinopathy),會導致運動時會有腳跟疼痛,或早晨有後腳跟筋僵硬的情況。也有研究顯示,有4%左右的阿基里斯腱病變患者,最終會產生阿基里斯腱斷裂。讓我們來看看最新版的阿基里斯腱復健運...

2020/05/16

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》緩解腰部疼痛—Draw-in 呼吸法

Draw-in 呼吸法的最早是在 1999 年由澳洲科學家所發現,他們發現 Draw-in 呼吸法可以有效的誘發兩邊腹橫肌出力,協助增加腹內壓,進而促進脊椎穩定。這個方法一點也不難,五個簡單的步驟就可以完成。

2020/05/14

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》為什麼擴背肌會緊繃呢?

「擴背肌」是身體中唯一連結「手臂」、「胸椎和肋骨」、「腰部」的橋梁,擴背肌會緊繃,最大的問題出現在「手臂」與「胸椎」的位置。

2020/05/13

《自己的腳痛自己救》足部保健實用運動—坐而言不如起而行

我們足部的能力就像手機的功能,現代大多數人都只用了其中一部份,辜負了大自然給我們的恩典,並且衍生了許多文明病。其實運動訓練就是熟能生巧,多動就可以恢復足部原始的功能。

2020/05/11

《自己的腳痛自己救》足底筋膜炎的治療與預防

你也有足底筋膜炎的困擾嗎?足底筋膜炎究竟該如何治療與預防呢?透過本篇讓足踝專科名醫為你解答!

2020/05/07

如何解決小腿緊繃與膝蓋疼痛?關鍵就在-本體感覺

想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃,你會想到什麼呢? 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛,抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。但研究發現,有另一個原因你不可忽略...

2020/05/04

「膝蓋完好沒煩惱」爬山時如何保護膝關節?

登山健行不同於一般短時間爆發的運動,是需要長時間運用全身肌肉協調性的運動。每一次爬山,最擔憂的過程,並非負重穿越陡峭的山壁或上坡,而是要經歷起伏輾轉的下坡路線,常常走到最後或是抵達山下過後,膝蓋的疼痛...

2020/05/03

一機到底的肌肉損傷治療-低能量雷射

雷射對肌肉損傷的妙用,早期使用雷射有很好的消腫效果,中期繼續使用雷射可以促進肌肉癒合生長,中後期用電療來放鬆肌肉促進血液循環,是不是一機到底呢~

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