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經常低頭看手機或長時間維持頭往同一邊轉的姿勢，常常會讓頸部僵硬甚至出現偏頭痛的症狀。特別分享有效放鬆胸鎖乳突肌的方法，快來一起做做看吧！
脊柱起立肌一旦緊繃，疼痛就會發生在從肩膀到腰部、骨盆這一塊較大的範圍內，也就是我們經常說的「腰痛」。
乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題；一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。如何維持筋膜健康呢？以下四招教你從生活習慣做起！
「工欲善其事，必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭，除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外，門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長，運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...
健身房裏、健身影片時常聼到的調整姿勢的提醒，希望能減少運動傷害。以最常見的棒式（plank）或死蟲（deadbug）為例，為了確保腹部肌群的使用，會說「腰跟地面不能有空隙」。但是你知道嗎，人體在最自然、最好發力的...
久坐的緊繃、運動後的痠痛，不管原因是什麼，最常聼到的處置就是伸展、放鬆，但事實上在未知原因的情況下，有時候直接做伸展可能反而有害！在這邊以五十肩為例，來討論「緊繃的不同種原因及處理方式」
不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾，在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」！
今天要來介紹腦震盪後所產生的一些後遺症以及一些腦震盪過後可能衍伸的危險。腦震盪不單純只是腦震盪而已，腦震盪後續如果沒有經過適當的治療與復健，後續影響的問題可大可小。
Concussion（震盪效應）是一部 2015年由威爾史密斯（Will Smith）主演的電影。內容主要是在講述一位在匹茲堡的腦神經科學醫師 Omalu在 2002 年幫前匹茲堡鋼鐵人傳奇Mike Webster進行死後解剖時發現了他的大腦外表上...
如果你想改善扁平足、足底筋膜炎或是膝蓋疼痛的話，那麼【Calf Raise】是你絕對不能錯過的足部訓練，也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作。然而鮮少人告訴我們其實「改變腳踝位置其實會影響不同肌肉的活化程度」，實際上...
謊報身高？從168變170？有時候未必是謊報哦！而是早晚身高的差異，平均來説可以高達2cm哦！這篇文章帶大家一起解密，椎間盤對於身高的影響、以及如何維持椎間盤的健康
調整了骨盆之後，消化問題會得到明顯改善。為什麼呢？這和內在體感的訊息來源有關，因為形成內在體感訊息的範圍介於人體的口咽部位與骨盆之間。
