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2022/05/22

前十字韌帶斷了又斷?先別急著躺平!

一篇於2019年發表在Sports Medicine的敘述性綜合評論文章 (narrative review) 蒐集相關研究,探討前十字韌帶重建手術後造成二次損傷的可能成因與預防策略。研究指出,成功回到運動場 (return to sport, RTS) 與否,...

2022/05/16

真的假的?!頭痛醫腳,腳痛醫頭?

「頭痛醫腳,腳痛醫頭」是小時候不知從哪聽來的神話,乍聽之下覺得荒謬但世界上還真不少人做得到。我們來看看到底有什麼原因吧!!

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2022/05/15

龍舟划到肋骨裂,新手不可不慎!

新手划龍舟最常出現的問題之一,就是脅肋疼痛,隨著比賽的接近,訓練強度的提升,甚至會有肋骨骨裂的風險,究竟該怎麼預防划龍舟造成的脅肋疼痛,該怎麼保護肋骨呢?

2022/05/04

要比賽了該怎麼喝?運動營養之應用趨勢 (水份補給篇)

眾所皆知水份在運動前、中與後的重要性;然而,在臨床中仍有許多因為脫水或熱疾病等狀況而對於運動表現造成負面影響,甚至出現必須終止運動的狀況。一篇於2019年發布在Nutrients與2007年由美國運動醫學會 (American...

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2022/04/22

要比賽了該怎麼吃?運動營養之應用趨勢 (三大營養素篇)

不良的運動營養計畫,可能會迫使長時間的努力瞬間化為泡影,例如:比賽中腸胃不適、低血糖或過早衰竭。許多臨床工作者、職業運動員或運動愛好者對於運動營養或增補都有一定的概念;然而,於臨床工作中觀察,在實際應...

2022/04/10

運動按摩在按什麼?第二部:誰是背後的大Boss? 探訪幕後藏鏡人的秘密

運動按摩可針對皮下組織內的本體感覺受器進行刺激並增加筋膜與肌肉之間的滑動。我們在上集主要探討臨床技術者期待運動按摩在本體感覺受器上可以產生的效果;這集我們將以更全面性且更深入地探討運動按摩對於筋膜系統...

2022/04/03

踢爆!訓練負荷跟受傷風險確認關係!!!

訓練負荷 (training load) 與肌肉骨骼傷害發生風險的關係在這篇於2018年發表在Sports Medicine的系統性回顧文章 (systemic review) 中獲得支持。

2022/03/31

「動作控制」─ 所有運動和動作的基礎

「動作控制」聽起來很抽象,什麼叫有控制的動作?動作控制很重要嗎?這篇文章用淺顯易懂的文字,來說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」

2022/03/31

《關節回正鬆筋奇蹟伸展操》透過「關節伸展操」,幫你矯正姿勢不良、舒緩肩頸痠痛!

身體的疼痛和痠痛,造成日常活動不便、容易感到疲憊等問題,其實和姿勢不良有很大的關連性。所以我們常看到銀髮族身體容易前彎,甚至嚴重駝背,背後其實是有理由的。

2022/03/31

比起受傷到底多久會好,知道自己是什麼狀況更重要

『我這個傷大概要多久才會好?』『大概多久可以回去運動?』。不論是何種原因前來尋求治療,上述會是多數人心中最關心的問題,針對這樣的疑問,首先我們必須釐清自己到底是不是『受傷』。

2022/03/24

《全圖解關節穴道激痛點療法》激痛點按摩,舒緩髖腿疼痛

很多原因會形成髖部和大腿的激痛點,包括運動傷害、跌倒、薦髂關節錯位(髖關節有問題),以及下背問題(椎間盤或脊椎關節出現問題)。唯有透過自我治療才可能完全復原,本章會教大家怎麼做。

2022/03/24

《全圖解關節穴道激痛點療法》對症按摩!緩解常見四部位肩頸疼痛

頸部和肩膀的激痛點,攸關身體幾個部位的疼痛,比方跟頭痛有關的兩大肌肉,正好都位於頸部和肩膀。唯有養成自我治療的習慣,才可以永久緩解疼痛。

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