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2022/09/25

《腰背痠痛修復書》運用身體力學,維持背部健康

維持背部健康的另一個重要關鍵是,留意你身體活動的方式與姿勢,不論是站著、坐著或行動時都要注意。

2019/10/05

牢記「醫材安心三步驟」,選的正確,用的安心

動力式熱敷墊、血壓計、軟性隱形眼鏡⋯⋯這些都是一般民眾常常會使用到的醫療器材,但是購買或使用時要注意什麼才有保障呢?

2022/09/22

想改善肩膀動作,怎麼都在處理脊椎?

人體每個關節、肌肉的動作就像單字、詞彙,必須串連在一起才能形成語句,每一處各司其職,互相協調才能完成一次漂亮的動作。

2016/12/16

加壓神器:CCS-1 分段加壓運動小腿套體驗

「工欲善其事,必先利其器。」 運動風潮已經席捲各個家庭,除了籃球、網球、羽球這類型需要專業知識與技能的專項運動之外,門檻較低的路跑與健身人口更以倍數急遽成長,運動的內容也開始從業餘走向追求專業。...

2022/09/08

帶你快速認識PNF本體感覺神經肌肉促進術!

運動前後的「伸展」一直都是很多人忽略的部分,訓練之餘騰出時間做伸展運動,不僅可以讓肌肉更柔韌、關節可以進行更全方位的運動,還能免除緊繃的肌肉帶來不必要的運動傷害。

2022/09/05

快看!運動員的回場復健計畫升級了!

協助運動員復健回場,是運動防護員的重要任務之一。本篇取自於在2019年出版的The Sports Medicine Physician其中的章節 (Return to Play)。該章節除了升級復健回場應有的流程架構外,亦提供有助於復健進程推進的評估...

2022/09/04

要不要開刀、手術?─ 手術前要考慮的5個因素

如果,你正因肌肉骨骼的受傷煩惱是否要手術開刀,像是前十字韌帶手術、椎間盤手術等等,那一定要閱讀以下5個因素,它可以協助你更好決定是否要開刀,或是有其他治療的選擇,達到最佳的療效。

2022/08/28

肩頸痠痛真的是因為「姿勢不良」造成的?

常聽到:「我就是駝背才會肩頸痠痛!」又或是「我就是坐太久才會腰痠」,所以到底是「不良的」姿勢造成疼痛?還是其實「不動的」姿勢影響更多呢?

2022/08/20

知己知彼,百戰不殆:連根拔起肌肉疲勞

肌肉疲勞除了對運動表現帶來負面影響之外,也提高傷害的風險。運動科學越來越盛行,對於恢復肌肉疲勞的研究不遺餘力。然而,筆者在這篇於2021年發表在International Journal of Molecular Sciences期刊中發現了一個...

2022/07/29

還在靠貴鬆鬆椅子維持坐姿?其實最佳坐姿並不存在!|醫鍵解壓縮S2EP06

姿勢不只是靜態,更是一種動態。其實,我們每天都在透過「改變姿勢」,不停平衡我們的骨骼結構和肌肉活動,來回應地球上的重力。因此,「最佳坐姿」其實並不存在。

2022/07/09

《膝蓋解痛全圖解》O型腿透過「翹小趾走路」矯正後,疼痛消失、腿也變直了!

O型腿一旦形成,會對膝關節內側造成強烈負荷,那個部分的軟骨會逐漸磨損,最後股骨與脛骨(小腿骨)會直接碰撞摩擦,導致出現劇痛。

2022/07/09

《膝蓋解痛全圖解》運動療法更有效!適度活動有助改善「膝蓋痛」

在不勉強的程度下適度活動膝蓋,會產生一定的柔軟力量,並對發炎的滑膜或軟骨細胞發揮作用。

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