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2022/06/07

改善肩頸痠痛,上班族必學的頸椎運動123

上班一整天,你常常感到脖子肩膀不舒服嗎?本來休息一下就好了,但最近肩頸卻越來越痛,僵硬到受不了! 老是肩頸痠痛,原來是底的頸椎出了問題!

2022/06/03

穿鞋時間一樣長,為什麼有人腳那麼臭?|醫鍵解壓縮S2EP05

當腳部充滿汗水時,皮膚上常駐的微生物菌群,像是短桿菌屬和表皮葡萄球菌,就會開始滋生,吃掉腳上的死皮細胞和油脂,並在分解時,產生甲硫醇和異戊酸,也就是臭味的主要根源。

2022/05/30

感染SARS-CoV-2 (Omicron) 運動員的回場步驟

今年開始廣為流行Omicron,雖其傳播性強且症狀嚴重程度不一,但因染疫而造成心肺功能與免疫系統功能低下,仍會使運動員無法長時間進行運動並影響運動表現。我們應該如何幫助不同發病程度的安全地運動員回歸運動場上...

2022/05/28

超怕腸道暴衝,比賽前不敢吃東西?也許你可以試試以下做法

高強度與長時間運動較容易引起免疫系統的反應也會增加腸道的滲透性,使身體處在發炎狀態下也較容易引起腸胃道不適。因此在運動前餐點的選擇仍有許多議題可探討。先前以能量補充與應用的角度切入賽前飲食的選擇,這次...

2022/05/22

前十字韌帶斷了又斷?先別急著躺平!

一篇於2019年發表在Sports Medicine的敘述性綜合評論文章 (narrative review) 蒐集相關研究,探討前十字韌帶重建手術後造成二次損傷的可能成因與預防策略。研究指出,成功回到運動場 (return to sport, RTS) 與否,...

2022/05/16

真的假的?!頭痛醫腳,腳痛醫頭?

「頭痛醫腳,腳痛醫頭」是小時候不知從哪聽來的神話,乍聽之下覺得荒謬但世界上還真不少人做得到。我們來看看到底有什麼原因吧!!

2022/05/15

龍舟划到肋骨裂,新手不可不慎!

新手划龍舟最常出現的問題之一,就是脅肋疼痛,隨著比賽的接近,訓練強度的提升,甚至會有肋骨骨裂的風險,究竟該怎麼預防划龍舟造成的脅肋疼痛,該怎麼保護肋骨呢?

2022/05/08

比賽時的吃吃喝喝 — 運動營養之應用趨勢 (番外篇)

看完前篇分享2019年發表在Nutrition針對耐力運動員的飲食建議後,長時間間歇性運動或單次爆發性運動是否也試用這些通則呢?

2022/05/04

要比賽了該怎麼喝?運動營養之應用趨勢 (水份補給篇)

眾所皆知水份在運動前、中與後的重要性;然而,在臨床中仍有許多因為脫水或熱疾病等狀況而對於運動表現造成負面影響,甚至出現必須終止運動的狀況。一篇於2019年發布在Nutrients與2007年由美國運動醫學會 (American...

2022/04/22

要比賽了該怎麼吃?運動營養之應用趨勢 (三大營養素篇)

不良的運動營養計畫,可能會迫使長時間的努力瞬間化為泡影,例如:比賽中腸胃不適、低血糖或過早衰竭。許多臨床工作者、職業運動員或運動愛好者對於運動營養或增補都有一定的概念;然而,於臨床工作中觀察,在實際應...

2022/04/10

運動按摩在按什麼?第二部:誰是背後的大Boss? 探訪幕後藏鏡人的秘密

運動按摩可針對皮下組織內的本體感覺受器進行刺激並增加筋膜與肌肉之間的滑動。我們在上集主要探討臨床技術者期待運動按摩在本體感覺受器上可以產生的效果;這集我們將以更全面性且更深入地探討運動按摩對於筋膜系統...

2022/04/03

踢爆!訓練負荷跟受傷風險確認關係!!!

訓練負荷 (training load) 與肌肉骨骼傷害發生風險的關係在這篇於2018年發表在Sports Medicine的系統性回顧文章 (systemic review) 中獲得支持。

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