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2022/03/31

「動作控制」─ 所有運動和動作的基礎

「動作控制」聽起來很抽象,什麼叫有控制的動作?動作控制很重要嗎?這篇文章用淺顯易懂的文字,來說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」

2022/03/31

《關節回正鬆筋奇蹟伸展操》透過「關節伸展操」,幫你矯正姿勢不良、舒緩肩頸痠痛!

身體的疼痛和痠痛,造成日常活動不便、容易感到疲憊等問題,其實和姿勢不良有很大的關連性。所以我們常看到銀髮族身體容易前彎,甚至嚴重駝背,背後其實是有理由的。

2022/03/31

比起受傷到底多久會好,知道自己是什麼狀況更重要

『我這個傷大概要多久才會好?』『大概多久可以回去運動?』。不論是何種原因前來尋求治療,上述會是多數人心中最關心的問題,針對這樣的疑問,首先我們必須釐清自己到底是不是『受傷』。

2022/03/24

《全圖解關節穴道激痛點療法》激痛點按摩,舒緩髖腿疼痛

很多原因會形成髖部和大腿的激痛點,包括運動傷害、跌倒、薦髂關節錯位(髖關節有問題),以及下背問題(椎間盤或脊椎關節出現問題)。唯有透過自我治療才可能完全復原,本章會教大家怎麼做。

2022/03/24

《全圖解關節穴道激痛點療法》對症按摩!緩解常見四部位肩頸疼痛

頸部和肩膀的激痛點,攸關身體幾個部位的疼痛,比方跟頭痛有關的兩大肌肉,正好都位於頸部和肩膀。唯有養成自我治療的習慣,才可以永久緩解疼痛。

2022/03/16

運動按摩在按什麼?從生理結構的角度出發,探討適當運動按摩帶來的成效

按摩的起源非常久遠,後來演進出許多形式。雖然在多年臨床經驗上得到許多正向的效果,不過對於運動按摩的定義及其背後的科學機轉則是一直到近年來才開始有了一些心得,希望與各位讀者分享。

2022/03/09

腦震盪後回歸校園與運動場的步驟

腦震盪的普及超乎想像,從在國小下課十分鐘的鬼抓人遊戲中跌倒撞到頭,到職業運動上遭球擊中頭部,都可能造成腦震盪。其後遺症卻像溫水煮青蛙,逐漸使大腦的結構與功能衰弱。因此,除評估之外,復健課表的設計也需小...

2022/03/03

魔鬼藏在細節裡:以肩旋轉肌群傷害復健為例,看到復健成功的重要因素

本文針對肩旋轉肌群術後復健之系統性文獻回顧,將文中的概念融合筆者的臨床觀察,分享影響復健成敗之重要因素。

2022/02/28

《腰痛難民:好不了的腰痛,可能是重大疾病的徵兆!》骨科治療沒有改善怎麼辦?

在骨科接受檢查後,骨骼、肌肉、關節沒有出現異常;或是被告知是椎間盤突出、椎管狹窄症,但治療後卻仍無法消除疼痛。如果是上述情形,下一步該思考的就是「是否罹患骨科很難發現的疾病」。

2022/02/21

後十字韌帶斷裂,手術開刀後,我該如何復健? (下)

後十字韌帶,是幫助膝蓋關節穩定,最重要的韌帶之一。如果因為受傷導致後十字韌帶完全斷裂,保守治療效果不好時,就會採取開刀。而開刀後的復健治療,也相當重要,好好做復健,才能恢復膝蓋的力量,盡早回到運動場

2022/02/18

側面思考肩關節活動度下降與功能受限

你是經常運動或熱愛運動者嗎?是不是有莫名其妙出現肩關節受限的困擾,卻遲遲找不到原因呢?這一切可能與長期肩頸痠痛有關

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