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肌筋膜疼痛症候群（Myofascial pain syndrome）是現代很常見的問題，大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛，甚至會延伸到其他地方等』，一開始可能只是肩膀酸痛，久而久之頸椎附近的肌肉也開始酸痛了！這樣的情況常出現...
傳統上，緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗，5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態，還能使心靈、身體和精神得到平靜，同時集中精力、恢復身體覺知。
「足底筋膜炎」是足底、後腳跟疼痛最常見的原因，常因為站久走久、運動使用過度早成。除了休息、吃消炎藥外，一定要搭配復健運動來訓練強化足底筋膜，才不會讓足底筋膜炎慢性化喔!
髕骨肌腱炎(跳躍膝)，阿基里斯肌腱炎，脛後肌肌腱炎，伸腕肌肌腱發炎(網球肘)等等，這些肌腱病變或者損傷發炎等問題，都需要肌力訓練來強化肌鍵，但是，一動就痛到底要怎麼練? 血流限制訓練可以增加肌力並且促進肌...
長時間維持在同一個姿勢，或多或少都會造成緊繃、痠痛等。但起來動一動、轉轉肩膀、槌一槌似乎就得到些舒緩。你知道其中的原因嗎？實際上原因是——從過去的人類歷史及演化，身體是設計來「活動、移動」的，但我們的身...
熱愛瑜伽的 DiDi 老師，在前年的一次團體課程中，因為強度過當而造成椎弓斷裂，不過當時的她並沒有在意，拖了近一年，才因為已經影響到日常生活而就醫。輾轉在林頌凱醫師及運醫老師的協助下，不只免除開刀的困擾，更...
愛美是女人的天性，除了追求外在看得到的肌膚美麗以外，內在的肌肉關節保養也是不可忽略，婦女症狀並不會只在成年女性身上發生，有可能在年輕時期就產生。所以，不管是在哪個時期的妳，千萬別掉以輕心，造成長久的傷...
健身習慣當道，當大家更深入接觸運動以後，『平衡』一詞開始湧入大家的視綫，甚至成爲迷思。大家似乎習慣追求平衡、對稱，這似乎代表『美觀、健康、理想的』，仿佛『不平衡』是罪大惡極的。但事實上，我們體内的臟器...
許多人老覺得大腿或臀部僵硬，這其實就是腰痛的成因。為此，我們得先增加這些僵硬部位的柔軟度，讓大腿後側及膝窩獲得更多支撐身體的力量。
