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2022/02/09

「恢復做的好,訓練品質沒煩惱!」伸展二三事,讓物理治療師來幫你解答

常見的伸展方式有「主動伸展」、「被動伸展」以及「PNF伸展」,透過以下內容來了解三者的差異。

2022/02/09

起床時,足底腳跟痛痛的!足底筋膜發炎的成因

足底筋膜炎常見於久站、長距離快走、跑步等族群,在疼痛產生後,每天剛起床時都是最不舒服的時候,究竟是什麼原因讓你的腳底發炎?為什麼剛起床的時候最痛呢?有沒有辦法可以讓你恢復得比較快?

2022/02/05

《麥吉爾腰背修復手冊》保護脊椎健康,從日常活動做起

脊椎衛生指的是每天對背部的保養,不只是你每天的例行復原運動,也包括改變你現有一整天下來的日常動作。從坐姿、行走、彎腰到推拉動作,本篇提供詳細指引,教您時刻保養脊椎、健康生活!

2022/02/05

《麥吉爾腰背修復手冊》破解「背痛」迷思:伸展拉筋不一定有助舒緩背痛!

你一定常聽到很多人說:「我每天去健身房健身,就能夠消除背痛。」、「瑜珈和皮拉提斯是舒緩背痛的好方法。」,然而真的是這樣嗎?本篇就來破解你的「背痛」迷思!

2022/01/22

運動傷害更要動,只要掌握3大原則,就能讓你好的又快又完全!

喜愛運動的人都曾經因為受傷而苦惱過吧!即使沒有,也聽過某某選手因為受傷不得不退役的新聞。更多的人,因為過去受的傷,沒有得到好好的修復,直到現在也反覆的感受到疼痛。不是越痛越厲害,不用久病也能成良醫,只...

2022/01/17

後十字韌帶撕裂,我需要開刀嗎? 不開刀的復健治療四階段 (上)

膝蓋的後十字韌帶受傷時,會導致膝蓋疼痛、走路有軟腳的感覺。這時候一定需要開刀嗎? 有沒有方法,可以藉由復健和再生治療,來修復後十字韌帶呢? 一起來看看不開刀的復健治療該怎麼進行!

2022/01/02

關節活動度太少了?原來呼吸不健康,會影響到你的活動度!

肌肉緊繃跟呼吸功能異常,都會影響到骨盆的活動度,有許多活動度不足的問題,最後都跟呼吸功能有關,小賴會在這篇文章做簡單的分析、並提供你處理的方向。

2021/12/31

《強韌關節,運動零傷害》適度休養,以「超回復」為目標

熱衷於健身運動當然是好事一樁,但運動方法錯誤或是肢體訓練過度帶來的負擔,有時也可能導致關節受傷。

2021/12/31

《強韌關節,運動零傷害》看似安全的運動,竟會損害關節?

伏地挺身(pushup)、深蹲(squat)、背肌訓練,上述三種動作大家應該都不陌生。然而,這些運動儘管看似安全,其實仍暗藏損害關節的風險。以下將分項介紹這三種運動的 NG 動作及改善對策,大家不妨趁此機會重新自我...

2021/12/25

「關節鎖死最省力?」-淺談關節緊縮位置

你試過提重物時將手肘打到最直,突然感覺就沒那麽重了嗎?手肘處在的關節最緊位置時,此時兩端的骨頭,能最緊密的結合,就像是兩片剛好的拼圖一樣,因此能提供最高的關節穩定性。

2021/12/22

手肘痛很久了!復健了很久卻沒有用,該怎麼辦?

小賴常常碰到學生有手腕、手肘疼痛的問題,而有的人甚至長期在復健科治療卻沒有改善,其實這些症狀大多是可以被解決的,只是單純的藥物、儀器治療沒辦法打到問題產生的源頭,導致花費了過多的時間卻沒有成效。

2021/12/20

什麼是「人體工學椅」?能減輕腰痠背痛嗎?

市面上很多提倡「人體工學」的椅子、書桌、床等,有些價格可以到幾千、幾萬塊,大家都希望錢花在刀口上,挑最適合自己的。如何挑選、要注意什麼,也是治療師最常被問到的,因此藉這篇文章,分享自己的觀點。

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