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2021/05/02

「長短腳、高低肩、脊椎側彎」:一定需要處理嗎?

健身習慣當道,當大家更深入接觸運動以後,『平衡』一詞開始湧入大家的視綫,甚至成爲迷思。大家似乎習慣追求平衡、對稱,這似乎代表『美觀、健康、理想的』,仿佛『不平衡』是罪大惡極的。但事實上,我們體内的臟器...

2021/04/28

《關節放鬆,全身零痠痛》提升大腿後側、膝窩肌力,柔軟度會更好

許多人老覺得大腿或臀部僵硬,這其實就是腰痛的成因。為此,我們得先增加這些僵硬部位的柔軟度,讓大腿後側及膝窩獲得更多支撐身體的力量。

2021/04/27

《關節放鬆,全身零痠痛》找回肌肉正確方向,關節更靈活

大家都想擁有更靈活的身體,因此必須持續擴張關節可動域,簡單來說,就是以丹田為中心,朝上下方向拉伸,展現出強大的柔韌性。

2021/04/22

《1天1分鐘脊椎矯正術》什麼才是理想的姿勢?從4大要點分辨姿勢的好壞

你知道自己的姿勢是好還是壞嗎?究竟何謂「正確姿勢」和「錯誤姿勢」呢?只要知道幾項理想姿勢的標準,就可以當作指標來修正和改善。

2021/04/17

《膝關節修復全書》擺脫膝痛!恢復膝關節力量的 5 招肌力訓練

強而有力的膝關節是讓你恢復日常活動能力(如上、下樓梯),以及重返運動場(如籃球或滑雪)的必備條件。要讓膝關節以最佳的狀態運作,你需要重建其周圍肌肉的力量,才能避免膝關節再度受到傷害。

2021/04/16

《膝關節修復全書》為什麼膝蓋會痛?不可忽視的 3大後天性風險因子

造成膝關節疼痛有許多原因,除了先天所致,與生活習慣有關的後天性風險因素也不容忽視,例如活動狀態、體重狀態,還有你膝關節先前的疼痛狀態也有很密切的關係······

2021/04/10

肩頸痠痛、運動傷害時,常用的『電療』在做什麼?

在診所裡病患排排坐,身上貼著不同大小的電極片,貼著的部位傳來刺麻感,這就是常見的電療,不管是低週波治療器、經皮神經電刺激器、干擾波等,主要功能皆為止痛。

2021/04/08

別再只是靠腰、靠背了,你有更好的選擇-曲髖的動作

一般人在生活中常常因為貪圖方便,錯誤的使用身體去做事,久而久之對於身體持續的造成傷害卻又不自覺,等到已經嚴重到影響生活行動了,才驚覺身體能力失控了!是否還要持續這樣下去你的人生呢?還是從今天起,去用正...

2021/04/07

頭痛欲裂?還是頭暈頭脹?3個方法放鬆頭部筋!

頭痛的三個快速緩解法?!你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎? 許多人一遇到頭痛,總是習慣會按一按或是敲一敲頭部周圍的區域,彷彿這樣才會比較好。緩解頭痛,你可以更有效率,我們將分享三個常見的方法,快速放鬆整個...

2021/03/30

「受傷時能繼續動嗎?」---傾聽身體的反應

「我受傷能不能做這個動作?」「我還能繼續嗎?」這些都是在看病人時很常被問到的問題。病人在日常生活中也會碰到許多類似的問題,在無法立即得到專業的醫護人員的答案時,有時候自己的身體就是最好的醫療人員哦。...

2021/03/23

人體姿勢、健身動作會有絕對的標準和理想嗎?

被肩頸痠痛所困擾或剛開始重訓的人,都會問到有沒有『標準、正確』的姿勢。我給出的建議就是『效率』和『循環』。

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