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2021/03/23

人體姿勢、健身動作會有絕對的標準和理想嗎?

被肩頸痠痛所困擾或剛開始重訓的人,都會問到有沒有『標準、正確』的姿勢。我給出的建議就是『效率』和『循環』。

2021/03/17

「網球肘」手肘酸痛怎麼復健? 運動治療的關鍵四階段

你曾經手肘外側疼痛、前臂痠軟,手指無法用力抓握東西嗎? 小心,你可能是得了「網球肘」。網球肘是手腕伸肌肌腱長期受傷,導致肌腱的撕裂退化磨損。最好的治療就是再生治療來修復受傷肌腱,和復健運動訓練來強化伸腕...

2021/03/10

《一輩子不疼痛的膝關節》關節炎預防及管理的六大生活守則

我們已經進入高齡社會,在各種關節炎疾病中,「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」,確實地守護自己的膝蓋。

2021/03/09

《一輩子不疼痛的膝關節》年輕非本錢!必須牢記的「膝蓋」 5 誡命

大多數的 20 多歲到 30 多歲的人認為,要等到 60 歲以後膝蓋才會亮起紅燈。因為隨著年紀增長,軟骨自然而然會受到磨損。不過真的是這樣嗎?

2021/03/09

手痛到想哭?「媽媽手」不是只有媽媽才有!

媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,又稱「狄魁文氏症」,主要是因為手背靠近拇指側肌腱受到過度刺激壓迫,導致手腕、拇指側出現發炎疼痛。來聽聽周佳儀醫師怎麼說!

2021/03/04

《釋放疼痛:重新訓練你的神經系統,療癒身體,克服長期疼痛的祕方》運動員訓練之必要

在運動比賽、競賽或表演中,幾乎沒有時間進行有意識的決策,而得要精準迅速地產生每個反應,這就是為什麼運動員要大量反覆練習的原因。

2021/03/04

上下樓梯膝蓋痛?練過頭要當心跑者膝!

跑者膝除了好發於跑者,其實久坐族也是風險族群。然而跑者膝不單單只是潛在的關節退化問題,很多時候,臀中肌無力或髖關節不穩定才是根本主因。究竟我們該如何面對膝痛惡夢呢?讓陳咏亮醫師來幫您指點迷津!

2021/02/22

頸椎問題可大可小,顧得好下半身/生沒煩惱

由於久坐或因為工作關係必須維持相同姿勢,久而久之無形中對頸椎造成傷害,讓肩頸痠痛成為現代人的文明病之一。讓聯新國際診所的楊琢琪醫師,告訴你如何預防頸椎傷害,以及受傷後該如何採取行動。

2021/02/19

看不見的健康危「肌」!無藥可醫的肌少症

肌少症堪稱長者的「健康隱形殺手」,其不單單只是肌肉質量與功能減少,更伴隨著失能風險、生活無法自理以及死亡率的增加。

2021/02/19

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,常出現在維持一個姿勢較久、重複做同樣動作時,不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛...

2021/02/17

【請問醫師】我該開刀嗎?術前、術後該注意什麼呢?

「是否需要開刀」相信是許多人在處理傷痛時會遇到的抉擇問題,面對擔心會產生後遺症、術後恢復不如預期等內心小劇場,我們到底該如何因應呢?針對評估開刀時的依據,以及術前、術後的相關建議,王凱平醫師這樣說····...

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