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2020/06/26

《健康吃.營養瘦》喝防彈咖啡前,你該先搞懂什麼是「生酮飲食」

你聽過生酮飲食嗎?你是不是也常常聽人家說喝「防彈咖啡」可以減重?生酮飲食真的有那麼神奇嗎?透過本書,讓呂孟凡營養師來為你解答!

2020/06/22

《健康吃.營養瘦》斷食就能瘦?關於間歇性斷食法你該知道的事

間歇性斷食法大致上可分為三種:隔日斷食法、整日斷食法、限制時 間進食法,禁食方式有所不同。透過本篇帶你搞懂不同斷食法的差異及優缺點!

2020/05/20

《不節食更健康》天然食物 vs.人工食物

我們深信,天然的比非天然的更好。但這樣的想法有兩大缺點:第一點,「什麼才算是天然?」這是個很難回答的問題。我們要如何定義天然?

2020/05/18

《不節食更健康》健康增重,而非減輕體重

吃得對,才健康!相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!英國營養師琵克希.特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人:「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切,而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」

2020/04/03

《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨​​​》「蘋果+醋」是提高免疫力的最強組合

免疫系統是人體的自我保護機制,如果想要排寒並增強免疫力,最重要的就是改善飲食、運動及睡眠等生活習慣,特別是飲食的效果更是立竿見影。

2020/03/20

《增肌減脂 蛋白質速查輕圖典》搭配肌肉鍛鍊與練跑的蛋白質攝取法

健身族、瘦身族必備!華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典,科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!

2020/03/20

把握運動後的黃金30分鐘,這樣吃讓你輕鬆養肌肉

掌握鍛鍊三要素,讓你輕鬆養肌肉:運動、營養、休息,取得三要素的平衡,是非常重要的。適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔!當然,不只運動後怎麼吃很重要,運動前吃對食物,還能讓運動更有效果!

2020/03/02

《吃出影響力:營養學家的飲食觀點與餐桌素養​​​》三鐵大叔的運動飲食

對於非運動員的一般人而言,要理解足夠的營養與能量的攝取、運動期間能量的消耗、和運動中間的足夠休息與恢復,才能減少受傷的風險並保持適當的身體組成。

2020/02/28

《吃出影響力:營養學家的飲食觀點與餐桌素養​​​》抗癌飲食與棒球人生

憲哥,謝文憲,知名企業講師、作家、主持人。過去二十年,憲哥拼命的工作,在這兩年身體出了狀況,過勞、睡眠少、外食又飲食不規律、高壓、久站、少喝水等生活型態,在壯年時候發現了癌症,幸運的是發現得非常早,透...

2020/02/18

《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密,一本書看懂!

2020/02/16

《醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南》「粗食」與「斷食」對健康有害無益?

有些人為了減肥會嘗試節食,還有以蔬菜為主的「粗食」,或是少吃某幾餐進行「斷食(fasting)」。胡亂採行極端粗食或斷食後,會導致營養不良,引發各種身體問題,所以必須小心謹慎。

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