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在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。
想要延緩行動力退化的進程，除了透過良好的運動習慣，你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢？本文提供你四大挑選關鍵。
減肥時，多數人覺得零食都不能吃了。但實際上，減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食，主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食，而且大多數常見零食，確實也都對減肥很不利。
想像中運動員天天都是雞胸肉配蕃薯，必須忍受食之無味的健康飲食，才能提升運動表現嗎？Athletes’ Cookbook系列影片，將持續邀請各界菁英運動員，分享他們兼具美味和營養價值的獨家食譜，如何「吃」出好表現和恢復身體機能。
我們應該一天吃幾頓飯呢？應該隔多久進食一次呢？市面上充斥著各種類型的進餐時間表，比如有的說「過午不食」，有的說「一日一餐」，有的說「 要跳過早餐」。那麼到底怎麼吃才是可以持續、可以幫助減肥的呢？
我到底應該吃什麼來減肥呢？有的說要低碳水飮食，有的說要低脂飮食，有的說要間歇性禁食，還有的說要生酮飮食……市場上還有各種類型的超級減肥食品，廣吿都說吃了這些食品就能瘦，到底哪個才是眞的有效？
為什麼常聽到運動完要趕快吃？常看到重訓的人要喝乳清和吃雞胸肉？如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標，千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間！
天氣漸漸轉涼了，是不是總覺得嘴饞，想吃東西呢？ 心想，要是可以邊吃邊瘦就好了，其實是可以的喔！今天開始，吃飯就會瘦，再也不是夢想了！把握5大原則，就可以一邊吃飯，一邊瘦。輕鬆打造易瘦體質，再也不用忍耐了...
隨著健身潮風行，市面上的乳清蛋白種類也越來越多。一般人對於選購乳清蛋白的考量大多以每份量所含蛋白質高低與調味為主，因此台灣本土廠商也都能靠著迎合獨特口味和配合通路銷售的手段來與傳統歐美大廠在台灣市場上...
如何擇食才能幫助增肌或減脂不扣分？增肌和減脂可以並行嗎？讓運動營養師為你解惑、分享營養知識外，更公開他們的「營養師配餐流程」，教你從生活面、飲食面規劃熱量&營養素、6大類食物分配，全方位打造自己的運動飲...
