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夏季有許多「對時」的蔬果，奶奶常說在產季的蔬果是最好吃的，況且盛產時期的蔬果也特別便宜，正是在家防疫的好夥伴！好吃有營養又能幫助減重，CP值這麽高，還不趕快吃起來！ 用5個夏季蔬菜組成戰隊，用苦瓜、番茄...
我們都知道免疫力很重要，有好的免疫力才能保衛身體，將細菌和病毒阻檔在外。最近因為疫情我們開始注意到「粘膜」的重要性，只是，要怎麼強化粘膜呢？要強化粘膜最好的方法就是從吃開始，用食物來加強身體的防火牆。...
想要延緩行動力退化的進程，除了透過良好的運動習慣，你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢？本文提供你四大挑選關鍵。
168斷食法是近期相當火紅的話題，簡單的說就是利用 8 小時吃完當天該攝取的熱量，其餘的 16 小時不吃東西，讓空腹這段時間增加脂肪酸的利用效率，以達到燃脂減重效果。只是，在斷食中該如何兼顧訓練呢？如果想要嘗試...
許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略，健身產業雖然起步稍慢，不過在這次世界疫情影響下，Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增，雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇，不過影片內容的...
在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。
減肥時，多數人覺得零食都不能吃了。但實際上，減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食，主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食，而且大多數常見零食，確實也都對減肥很不利。
我們應該一天吃幾頓飯呢？應該隔多久進食一次呢？市面上充斥著各種類型的進餐時間表，比如有的說「過午不食」，有的說「一日一餐」，有的說「 要跳過早餐」。那麼到底怎麼吃才是可以持續、可以幫助減肥的呢？
我到底應該吃什麼來減肥呢？有的說要低碳水飮食，有的說要低脂飮食，有的說要間歇性禁食，還有的說要生酮飮食……市場上還有各種類型的超級減肥食品，廣吿都說吃了這些食品就能瘦，到底哪個才是眞的有效？
為什麼常聽到運動完要趕快吃？常看到重訓的人要喝乳清和吃雞胸肉？如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標，千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間！
