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2021/09/16

不吃就會瘦?提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質!

火神的眼淚中,飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮,在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材,但你知道嗎?她為了配合劇情,竟然增重10公斤!平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連,為什麼陳庭妮在增重10公斤之後,身...

2021/09/16

連假前後聰明吃,輕鬆消脂消水腫,2種水果+1杯咖啡,讓你烤肉節不長肉

控制體重是,7分靠飲食3分靠運動,想要享受美食不卡油,除了靠運動排油之外,聰明的飲食更重要,好的食物拼盤,能夠讓你輕鬆消脂消水腫,讓你烤肉節不長肉!今天介紹3個,在超商就能買到的食物,一起來拚美味又健康...

2020/11/30

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大挑選關鍵。

2021/07/29

讓 NEJM 告訴你間歇性斷食該怎麼吃

在 2019 年底,世界頂尖的醫學期刊新英格蘭醫學雜誌(The New England Journal of Medicine, NEJM)刊載了一篇有關間歇性斷食的回顧文章。現在就一起來看看目前所知間歇性斷食的好處以及如何執行吧!

2021/07/17

【陶帥英文talk】EJ喝的不是咖啡,是夏天和運動

夏天來杯冰咖啡最舒服了,有一年去京都自主旅行,下榻的飯店早上都會準備冰咖啡,那個顏色與滋味真是迷人。現在餐飲業因疫情生意不是很好,在安全與健康前提下,也來杯夏日特調飲料吧。

2021/07/02

《一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》全面解析!生酮飲食為何能有效減重?

生酮飲食的減重效果,是否真比傳統的低脂飲食或其他減肥飲食方法更好?這一篇將帶你認識生酮飲食的特色,以及透過它來減重的生理機制。

2021/06/11

夏季蔬菜吃起來!越吃越瘦的野菜料理,等你來掌廚!

夏季有許多「對時」的蔬果,奶奶常說在產季的蔬果是最好吃的,況且盛產時期的蔬果也特別便宜,正是在家防疫的好夥伴!好吃有營養又能幫助減重,CP值這麽高,還不趕快吃起來! 用5個夏季蔬菜組成戰隊,用苦瓜、番茄...

2021/06/04

全民一起抗肺炎,在家煮菜最安全!宅家當大廚,這樣吃就能強化粘膜,提高免疫力!

我們都知道免疫力很重要,有好的免疫力才能保衛身體,將細菌和病毒阻檔在外。最近因為疫情我們開始注意到「粘膜」的重要性,只是,要怎麼強化粘膜呢?要強化粘膜最好的方法就是從吃開始,用食物來加強身體的防火牆。...

2021/05/14

168 斷食搭訓練又卡關?強度這樣抓包準學員信心大增!

168斷食法是近期相當火紅的話題,簡單的說就是利用 8 小時吃完當天該攝取的熱量,其餘的 16 小時不吃東西,讓空腹這段時間增加脂肪酸的利用效率,以達到燃脂減重效果。只是,在斷食中該如何兼顧訓練呢?如果想要嘗試...

2021/04/03

[專欄] 健身產業對 Youtube 的經營策略與態度 (3) - 從營養師角度說起

許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略,健身產業雖然起步稍慢,不過在這次世界疫情影響下,Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增,雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇,不過影片內容的...

2021/02/18

運動視界啪EP.33-減肥卻不用看體重?運動營養師楊承樺教你瘦身妙招!

在這集的節目,我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺,請他來告訴我們,到底應該要採取什麼樣的飲食策略,才能達到既健康又有效的瘦身效果呢?而任何計...

2021/02/13

《減肥,我要飽飽地瘦下去》科學共識:喝牛奶能減肥

牛奶有助於減肥,在營養學界是早已經被公認的事。當然,理論上說,所有乳製品也都跟牛奶一樣,有助於減肥,但不少乳製品脂肪含量高、熱量高,也就抵消了它們的減肥優勢。

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