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2020/08/10

[票選] 最受舉重愛好者歡迎的乳清蛋白是...

隨著健身潮風行,市面上的乳清蛋白種類也越來越多。一般人對於選購乳清蛋白的考量大多以每份量所含蛋白質高低與調味為主,因此台灣本土廠商也都能靠著迎合獨特口味和配合通路銷售的手段來與傳統歐美大廠在台灣市場上...

2020/07/30

《做自己的運動營養師》了解體脂肪,增肌比減脂重要嗎?

如何擇食才能幫助增肌或減脂不扣分?增肌和減脂可以並行嗎?讓運動營養師為你解惑、分享營養知識外,更公開他們的「營養師配餐流程」,教你從生活面、飲食面規劃熱量&營養素、6大類食物分配,全方位打造自己的運動飲...

2020/06/26

《健康吃.營養瘦》喝防彈咖啡前,你該先搞懂什麼是「生酮飲食」

你聽過生酮飲食嗎?你是不是也常常聽人家說喝「防彈咖啡」可以減重?生酮飲食真的有那麼神奇嗎?透過本書,讓呂孟凡營養師來為你解答!

2020/06/22

《健康吃.營養瘦》斷食就能瘦?關於間歇性斷食法你該知道的事

間歇性斷食法大致上可分為三種:隔日斷食法、整日斷食法、限制時 間進食法,禁食方式有所不同。透過本篇帶你搞懂不同斷食法的差異及優缺點!

2020/05/20

《不節食更健康》天然食物 vs.人工食物

我們深信,天然的比非天然的更好。但這樣的想法有兩大缺點:第一點,「什麼才算是天然?」這是個很難回答的問題。我們要如何定義天然?

2020/05/18

《不節食更健康》健康增重,而非減輕體重

吃得對,才健康!相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!英國營養師琵克希.特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人:「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切,而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」

2020/04/03

《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨​​​》「蘋果+醋」是提高免疫力的最強組合

免疫系統是人體的自我保護機制,如果想要排寒並增強免疫力,最重要的就是改善飲食、運動及睡眠等生活習慣,特別是飲食的效果更是立竿見影。

2020/03/20

《增肌減脂 蛋白質速查輕圖典》搭配肌肉鍛鍊與練跑的蛋白質攝取法

健身族、瘦身族必備!華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典,科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!

2020/03/20

把握運動後的黃金30分鐘,這樣吃讓你輕鬆養肌肉

掌握鍛鍊三要素,讓你輕鬆養肌肉:運動、營養、休息,取得三要素的平衡,是非常重要的。適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔!當然,不只運動後怎麼吃很重要,運動前吃對食物,還能讓運動更有效果!

2020/03/02

《吃出影響力:營養學家的飲食觀點與餐桌素養​​​》三鐵大叔的運動飲食

對於非運動員的一般人而言,要理解足夠的營養與能量的攝取、運動期間能量的消耗、和運動中間的足夠休息與恢復,才能減少受傷的風險並保持適當的身體組成。

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