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2020/11/17

想要讓運動事半功倍,把握進食時機和攝取足夠蛋白質

為什麼常聽到運動完要趕快吃?常看到重訓的人要喝乳清和吃雞胸肉?如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標,千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間!

2020/11/04

今天就開始,好好吃飯!把握5大原則,讓你一邊吃飯,一邊瘦,用白飯輕鬆打造易瘦體質

天氣漸漸轉涼了,是不是總覺得嘴饞,想吃東西呢?
心想,要是可以邊吃邊瘦就好了,其實是可以的喔!今天開始,吃飯就會瘦,再也不是夢想了!把握5大原則,就可以一邊吃飯,一邊瘦。輕鬆打造易瘦體質,再也不用忍耐了...

2020/11/30

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大挑選關鍵。

2020/10/15

《醫護鐵人台灣經典賽事全攻略》賽事前中後怎麼補給?

許多人若運動成績不好,最先檢討的通常是自身訓練不足,真正的原因可能出在賽前跟賽中飲食攝取不當。

2020/08/10

[票選] 最受舉重愛好者歡迎的乳清蛋白是...

隨著健身潮風行,市面上的乳清蛋白種類也越來越多。一般人對於選購乳清蛋白的考量大多以每份量所含蛋白質高低與調味為主,因此台灣本土廠商也都能靠著迎合獨特口味和配合通路銷售的手段來與傳統歐美大廠在台灣市場上...

2020/10/27

如何兼具美味與提升表現,文姿云親授「運動員版咖哩雞肉飯」

想像中運動員天天都是雞胸肉配蕃薯,必須忍受食之無味的健康飲食,才能提升運動表現嗎?Athletes’ Cookbook系列影片,將持續邀請各界菁英運動員,分享他們兼具美味和營養價值的獨家食譜,如何「吃」出好表現和恢復身體機能。

2020/07/30

《做自己的運動營養師》了解體脂肪,增肌比減脂重要嗎?

如何擇食才能幫助增肌或減脂不扣分?增肌和減脂可以並行嗎?讓運動營養師為你解惑、分享營養知識外,更公開他們的「營養師配餐流程」,教你從生活面、飲食面規劃熱量&營養素、6大類食物分配,全方位打造自己的運動飲...

2020/06/26

《健康吃.營養瘦》喝防彈咖啡前,你該先搞懂什麼是「生酮飲食」

你聽過生酮飲食嗎?你是不是也常常聽人家說喝「防彈咖啡」可以減重?生酮飲食真的有那麼神奇嗎?透過本書,讓呂孟凡營養師來為你解答!

2020/06/22

《健康吃.營養瘦》斷食就能瘦?關於間歇性斷食法你該知道的事

間歇性斷食法大致上可分為三種:隔日斷食法、整日斷食法、限制時 間進食法,禁食方式有所不同。透過本篇帶你搞懂不同斷食法的差異及優缺點!

2020/05/20

《不節食更健康》天然食物 vs.人工食物

我們深信,天然的比非天然的更好。但這樣的想法有兩大缺點:第一點,「什麼才算是天然?」這是個很難回答的問題。我們要如何定義天然?

2020/05/18

《不節食更健康》健康增重,而非減輕體重

吃得對,才健康!相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!英國營養師琵克希.特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人:「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切,而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」

2020/04/03

《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨​​​》「蘋果+醋」是提高免疫力的最強組合

免疫系統是人體的自我保護機制,如果想要排寒並增強免疫力,最重要的就是改善飲食、運動及睡眠等生活習慣,特別是飲食的效果更是立竿見影。

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