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近幾年除了生酮飲食、減醣飲食之外，「間歇性斷食」也是屬於知名度高、支持者眾的飲食方式，而相關的醫學研究更是與日俱增。究竟斷食真的有助減肥嗎？來聽聽蔡明頡醫師怎麼說！
火神的眼淚中，飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連，為什麼陳庭妮在增重10公斤之後，身...
想要延緩行動力退化的進程，除了透過良好的運動習慣，你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢？本文提供你四大挑選關鍵。
控制體重是，7分靠飲食3分靠運動，想要享受美食不卡油，除了靠運動排油之外，聰明的飲食更重要，好的食物拼盤，能夠讓你輕鬆消脂消水腫，讓你烤肉節不長肉！今天介紹3個，在超商就能買到的食物，一起來拚美味又健康...
在 2019 年底，世界頂尖的醫學期刊新英格蘭醫學雜誌（The New England Journal of Medicine, NEJM）刊載了一篇有關間歇性斷食的回顧文章。現在就一起來看看目前所知間歇性斷食的好處以及如何執行吧！
夏天來杯冰咖啡最舒服了，有一年去京都自主旅行，下榻的飯店早上都會準備冰咖啡，那個顏色與滋味真是迷人。現在餐飲業因疫情生意不是很好，在安全與健康前提下，也來杯夏日特調飲料吧。
生酮飲食的減重效果，是否真比傳統的低脂飲食或其他減肥飲食方法更好？這一篇將帶你認識生酮飲食的特色，以及透過它來減重的生理機制。
夏季有許多「對時」的蔬果，奶奶常說在產季的蔬果是最好吃的，況且盛產時期的蔬果也特別便宜，正是在家防疫的好夥伴！好吃有營養又能幫助減重，CP值這麽高，還不趕快吃起來！ 用5個夏季蔬菜組成戰隊，用苦瓜、番茄...
我們都知道免疫力很重要，有好的免疫力才能保衛身體，將細菌和病毒阻檔在外。最近因為疫情我們開始注意到「粘膜」的重要性，只是，要怎麼強化粘膜呢？要強化粘膜最好的方法就是從吃開始，用食物來加強身體的防火牆。...
168斷食法是近期相當火紅的話題，簡單的說就是利用 8 小時吃完當天該攝取的熱量，其餘的 16 小時不吃東西，讓空腹這段時間增加脂肪酸的利用效率，以達到燃脂減重效果。只是，在斷食中該如何兼顧訓練呢？如果想要嘗試...
許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略，健身產業雖然起步稍慢，不過在這次世界疫情影響下，Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增，雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇，不過影片內容的...
在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
