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2023/09/28

《9週燃脂,阻力訓練計畫》不遵守飲食計畫,該如何吃得健康?

為了獲得長久的瘦身成功,在此,我建議你採取「另類」的飲食替代策略,也就是用「直覺」來規劃飲食,如此不僅能克服不良的飲食習慣,還能量身打造適合自己的專屬飲食法。

2023/09/02

【飲食篇】 韓國の《飯水分離 陰陽飲食法》讀書心得分享,以電磁學和理工的思維來解析

陰陽兩極,正負電荷, 電漿乙太,萬物根本。 陽氣行血,陰氣斂藏。 體內循環,暢通無礙。 驕陽似火,狂燒猛燒。 燃盡一切,還我自由。

2022/05/13

輕運動族喝什麼才對?國手營養師:喝鮮奶加強耐力、幫助肌肉恢復

每天常喝的鮮奶,就擁有優質鈣質、蛋白質、醣類等營養組合,同時又可幫助運動後身體修復、提升運動表現,就是很適合輕運動族攝取的飲品。

2023/07/05

《打造健康的老後》減緩老化的途徑:健康的飲食和積極生活態度

健康的生活習慣,包括「正確飲食」和「積極的生活態度」,有助於減緩老化的過程,並可能預防與年齡相關的疾病,例如癌症、骨質疏鬆症、阿茲海默症和心臟病。

2023/03/25

《瘦身的100個祕密》甜食炸物、水果、白飯⋯,減脂這些可以吃嗎?

想要有效減脂,除了運動,飲食的搭配也很重要。究竟減脂有哪些東西可以吃、哪些東西不能吃呢?透過本篇幫你解答!

2020/11/30

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大挑選關鍵。

2023/03/07

《疫起看見乳鐵蛋白的健康效應》喝牛奶就夠?乳鐵蛋白跟高蛋白一樣嗎?常見 Q&A 報你知

乳鐵蛋白堪稱人體第一道對外防護網,是你我體內細胞自產的神奇蛋白質,分布在全身的黏膜組織,在需要快速有效啟動保護機制的身體部位,都看得到乳鐵蛋白的蹤跡。但你知道該如何補充嗎?乳鐵蛋白真的對身體有幫助嗎?...

2023/02/24

《給女性的6週 168間歇性斷食全書》進食期間,可以吃些什麼?

間歇性斷食除了需要在某個時段不吃東西,也會要在某個時段進食。在進行間歇性斷食的時候,會把三餐都集中在進食時段;這段時間通常是 8 小時,但可視個人情況調整。這個時候,妳在進食期間吃了哪些食物就非常重要。

2023/02/24

《給女性的6週 168間歇性斷食全書》為什麼要進行「間歇性斷食」?

為了減重或控制體重,不停地計算熱量?不吃早餐是非常糟的習慣,會導致糖尿病、變胖和其他健康問題?吃東西的種類比時間重要?透過本篇,一起破解你的常見迷思!

2022/12/20

【生理篇】孕烯醇酮竊取(Pregnenolone Steal)當今社會最可怕的負面生理機轉,全面分析”壓力”如何造成停經

我是至賢,至賢的至,至賢的賢,綽號人體數學家,我擅長算出健康的密碼,破解長壽的方程式。今天我要從荷爾蒙的角度來探討壓力如何透過”孕烯醇酮竊取”這個機制來傷害我們的身心靈,以及如何去破解,達到駕馭壓力如入...

2022/11/18

《茹素運動員》「植物性飲食」能減少肌肉痠痛和發炎? 運動後這樣吃,加速復原!

許多健身相關目標能不能達成,和你運動復原的效率息息相關。如果你痠痛到無法持之以恆,而不持續又無法進步,無法進步就無法在過程中感到喜悅或成就感,那麼你就很可能去找別的愛好。所以靠著植物性飲食減少甚至預防...

2022/11/09

【生理篇】喝咖啡會失眠好痛苦!深入核心探討人體代謝咖啡因的秘密機轉,打造最強抗癌神肝,還你一夜好眠的權利!

這個時代無所不在的咖啡因,被稱為史上最合法、最有氣質、最性感、最普及的藥物,深受各個族群的喜愛,使用咖啡因能幫助我們快速清醒,增強精神注意力,但過度使用將造成精神焦慮、緊張、睡眠障礙、血壓升高及心悸等...

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