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健身族、瘦身族必備！華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典，科學證實超有效！預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊！
掌握鍛鍊三要素，讓你輕鬆養肌肉：運動、營養、休息，取得三要素的平衡，是非常重要的。適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔！當然，不只運動後怎麼吃很重要，運動前吃對食物，還能讓運動更有效果！
對於非運動員的一般人而言，要理解足夠的營養與能量的攝取、運動期間能量的消耗、和運動中間的足夠休息與恢復，才能減少受傷的風險並保持適當的身體組成。
憲哥，謝文憲，知名企業講師、作家、主持人。過去二十年，憲哥拼命的工作，在這兩年身體出了狀況，過勞、睡眠少、外食又飲食不規律、高壓、久站、少喝水等生活型態，在壯年時候發現了癌症，幸運的是發現得非常早，透...
有些人為了減肥會嘗試節食，還有以蔬菜為主的「粗食」，或是少吃某幾餐進行「斷食（fasting）」。胡亂採行極端粗食或斷食後，會導致營養不良，引發各種身體問題，所以必須小心謹慎。
運動讓體態變好、體力增強、專注力提升，在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ，而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中，不可忽略的就是：爆發力！它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...
為什麼常聽到運動完要趕快吃？常看到重訓的人要吃雞胸肉？如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標，千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間！
