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i運動資訊 X 迪卡儂，用[email protected]養成運動好習慣
教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號，除了每周提供運動知能外，每月也都有線上及實體的好友活動，透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾，讓民眾學習正確運動知能，養成運動好習慣。
想要讓爆發力變更好，飲食上要注意什麼？！
運動讓體態變好、體力增強、專注力提升，在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ，而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中，不可忽略的就是：爆發力！它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...
高年級運動明星：教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」
新年即將來到，新年的月曆總是讓人期待，以往以運動為主題的月曆，都是專業運動員、模特兒為主角，而這一本月曆非常特別，不僅內容很有賣點，主角也巔覆傳統想像！
想要讓運動事半功倍，把握進食時機和攝取足夠蛋白質
為什麼常聽到運動完要趕快吃？常看到重訓的人要吃雞胸肉？如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標，千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間！
什麼？！不吃飯可能會讓你更胖···
生活在美食國度，什麼都不能吃，人生也太無趣了，不是嗎？聰明吃，健康瘦！懂吃動吃，減重的不二法門就是，運動和飲食缺一不可。西方有句諺語：You are what you eat．意思是：人如其食，你吃進肚子裡的東西，決定了...
【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿
運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎？還是早上起床踩地時，腳跟處會痛呢？ 有這些症狀，表示你的下肢筋膜彈性較差，跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下！
就是這3個原因讓你體重一直上升！
《為什麼體重一直上升！？》 沈柏宇 Shen 現代人的審美觀念中覺得瘦就是美的概念，都想要減輕體重跟維持好的體態，於是會不擇手段的去達成想要的目標，所以選擇一些比較強烈的手段來做減肥，短時...
「如果有個不會挨餓、不會吃不飽的減重方法，該有多好」小編：這不是夢想，讓教練來告訴你真相！
《少吃反而讓你停滯不前甚至增加體重！》 林哲儀 Joei 大部份人都想減肥；同時體重也會在朋友之間拿來討論，一般人常常用少吃、吃某一種單一食物或不吃當成減肥聖經，但是有人規律訓練跟減少飲食...
【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛
上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病，上班打電腦，下班滑手機，你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!
│教練我要減肥│2019年7月│飲食控制│運動│減脂是一條長遠的路
原來不知不覺中，減重已經15天了，來看看這15天成效如何。上個月(教練我要減肥-2019年6月) -體重- 從60.1KG最低下降到58.3KG，但還是在59KG上下飄移，整體來說雖然下...
吃肉長肉不只是諺語，如何吃？讓教練來告訴你
《淺談蛋白質》 文/胡志達 PETER 蛋白質是建構肌肉、組織及器官的主要成分，對於運動者而言，蛋白質的攝取量對肌肉的生成、代謝，和訓練後或是受傷時的肌肉修補都有所影響。 然...
基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到
很多人在諮詢時都有這樣的疑問：我吃的沒有比較多，但為什麼和以前相比反而較容易胖？ 看了他的飲食紀錄表後，確實他日常吃的食物也不多，但是為什麼會容易發胖呢？ 此篇文章我們就要來討...
│教練我要減肥│2019年6月│飲食控制│運動│
一個月多月想吃什麼就吃什麼的放縱，加上扭傷腳後這一個星期，說的好聽是休養，但已經無法運動了卻還吃的更多，果然當站上體重計的那一刻，咳~整整60kg，兩公斤的扣達已經和我說了再見（泣）。...
