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2019/10/30

想要讓爆發力變更好,飲食上要注意什麼?!

運動讓體態變好、體力增強、專注力提升,在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ,而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中,不可忽略的就是:爆發力!它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...

2019/10/28

想要讓運動事半功倍,把握進食時機和攝取足夠蛋白質

為什麼常聽到運動完要趕快吃?常看到重訓的人要吃雞胸肉?如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標,千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間!

2019/10/06

什麼?!不吃飯可能會讓你更胖···

生活在美食國度,什麼都不能吃,人生也太無趣了,不是嗎?聰明吃,健康瘦!懂吃動吃,減重的不二法門就是,運動和飲食缺一不可。西方有句諺語:You are what you eat.意思是:人如其食,你吃進肚子裡的東西,決定了...

2019/08/02

就是這3個原因讓你體重一直上升!

《為什麼體重一直上升!?》 沈柏宇 Shen 現代人的審美觀念中覺得瘦就是美的概念,都想要減輕體重跟維持好的體態,於是會不擇手段的去達成想要的目標,所以選擇一些比較強烈的手段來做減肥,短時...

2019/07/26

「如果有個不會挨餓、不會吃不飽的減重方法,該有多好」小編:這不是夢想,讓教練來告訴你真相!

《少吃反而讓你停滯不前甚至增加體重!》 林哲儀 Joei 大部份人都想減肥;同時體重也會在朋友之間拿來討論,一般人常常用少吃、吃某一種單一食物或不吃當成減肥聖經,但是有人規律訓練跟減少飲食...

2019/07/21

│教練我要減肥│2019年7月│飲食控制│運動│減脂是一條長遠的路

原來不知不覺中,減重已經15天了,來看看這15天成效如何。上個月(​教練我要減肥-2019年6月) -體重- 從60.1KG最低下降到58.3KG,但還是在59KG上下飄移,整體來說雖然下...

2019/07/12

吃肉長肉不只是諺語,如何吃?讓教練來告訴你

《淺談蛋白質》 文/胡志達 PETER 蛋白質是建構肌肉、組織及器官的主要成分,對於運動者而言,蛋白質的攝取量對肌肉的生成、代謝,和訓練後或是受傷時的肌肉修補都有所影響。 然...

2019/07/09

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討...

2019/06/30

│教練我要減肥│2019年6月│飲食控制│運動│

一個月多月想吃什麼就吃什麼的放縱,加上扭傷腳後這一個星期,說的好聽是休養,但已經無法運動了卻還吃的更多,果然當站上體重計的那一刻,咳~整整60kg,兩公斤的扣達已經和我說了再見(泣)。...

2019/06/24

我平常都吃很少,為什麼瘦不下來?

《我平常都吃很少,為什麼都瘦不下來?》 文/李瑞傑Sam 「我已經吃很少了,為什麼都不會變瘦?」、「我都有運動啊! 但體重還是一樣都沒有變輕」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!」...

2019/06/21

來看看增加肌肉質量的十大食物有哪些吧

《增加肌肉質量的十大食物》 文/胡志達 PETER 你是否想過如何能讓訓練事半功倍?為何別人的訓練份量跟自己差不多看起來就是有差別?營養可能是其中的一個關鍵。 有許多人刻苦訓練,但他...

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