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2019/06/08

鎂對於睡眠的影響-吃得下拉得順,才能睡得好!

相信很多人都有因為吃太飽或者消化不良,然後,晚上就睡不好的經驗,又或者因為胃痛或胃潰瘍影響睡眠的經驗,其實,中醫有一句話叫做「胃不和則臥不安」,意思就是胃不舒服的話,那麼就會睡不好,所以有些睡眠不好的...

2019/04/26

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!! (下)

本文轉載自SuperFIT極度塑身 只要知道多少量,沒有東西不能吃,包括碳水化合物 生酮飲食(ketogenic diet),簡單來說就是高脂,低碳水化合物(醣);適當的蛋白質的一種飲食法...

2019/04/25

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!!(上)

本文轉載自SuperFIT極度塑身 只要知道多少量,沒有東西不能吃,包括碳水化合物 生酮飲食(ketogenic diet),簡單來說就是高脂,低碳水化合物(醣);適當的蛋白質的一種飲食法...

2019/04/15

《食物?食品? 傻傻搞不清楚》

食物?食品? 傻傻搞不清楚 胡志達 PETER 大多數人吃的東西沒有資格被稱為真正的食物。真正的食物營養豐富。它應該幫助身體自我修復和供應能量。它的味道應該也是美味的。簡單地說,真正的食物...

2019/03/31

追逐榮耀的副作用 - 運動禁藥防治,我們還能做什麼?

這幾天台灣體壇的大消息,莫過於是擁有兩面奧運金牌的舉重選手許淑淨違反運動禁藥規定的新聞。無論是否事實是如選手聲明所指的「誤食增補劑?」想藉由這個機會,討論使用運動禁藥(註一)對運動員身體的影響,運動防...

2019/03/09

Spark Bite蛋白餅的試吃Party

PM15:30 下午茶時間。伸個懶腰休息一下,想著要不要泡個熱呼呼的牛奶麥片,還是吃剛剛同事給的伴手禮呢? PM20:00 晚餐過後。打開電視,熱播的如懿傳正要開始,不到10分鐘,就忍不...

2019/02/14

吃外食+不算熱量也可以! 年後減脂的4大訣竅

過年期間,想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮,不過在過完年後,問題就來了,可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降,這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。 過完年許多人會開啟減重計畫...

2019/02/12

飲食健康警報!那些你在自備午餐時必須注意的細節

享用自備午餐是午休時段最悠閒的用餐時光,不僅不用到外頭跟別人大排長龍買午餐,更能在減少開支的同時,還能減少吃下肚的卡路里。然而若以零到十分為評比標準,你認為自備的午餐究竟營養價值多少呢?另外這份午餐是...

2018/11/01

「多量少餐比較好!?」 想減肥的人一天到底該吃幾餐呢?

「減肥」雖然是違反人體自然法則的行為,但卻是現在人為了美觀或減少慢性疾病的一大功課,也因此衍伸出許多節食、少量多餐等飲食方式,但有時餓個半死,卻還無法有效減肥,這麼痛苦的減肥計劃到底是出了什麼問題?.....

2018/10/24

少吃醣類比較好?「低碳飲食」與死亡率的關聯

低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet,下稱「低碳飲食」)近年大行其道,成為主流健身減肥菜單之一,但對於此類飲食方式的長期健康風險卻一直受到爭議。 上星期全球最...

2018/09/02

教練我要減肥-2018年8月(飲食控制+運動)

每次減重有了一些小成果後,還沒到達終極目標前就又開始怠惰了,鄉親啊,這樣不行,日本三鐵也比完了、生日也過了、大餐也吃了、放縱也夠久,差不多該結束了,接下來好像也沒什麼藉口,要來好好回歸正常生活...

2018/07/13

人類壽命的秘密 到底有沒有辦法長生不老?

世界上,每天都有人出生與死亡,細胞也是不斷的再生與凋亡。既然有新的細胞不斷再生,那人類應該要長生不老阿? (如果沒有意外的話...) 許多壽命研究發現,當體重達到人生高峰後,便會開始下降直到死亡...

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