請繼續往下閱讀

2018/07/03

教練我要減肥-2018年7月(運動、飲食控制)

2018/07/03-1Month.23Day 「游泳退步的好快」今日體重:58.1kg 因晚上有事,所以決定起個一大早來游泳,我想像早上的游泳池是三三兩兩在個自的水道裡悠游,結果5:55的左右,...

2018/07/01

教練我要減肥-2018年6月(飲食控制、運動)

2018/06/30-1Month.20Day 「充實的一天」今日體重:59.9 松山運動中心鯨魚池的開放時間,早上只有6:00~8:00,一不小心就睡過頭真的是有夠早,還好今天鬧鐘5點響起,並沒...

2018/06/30

想減肥,到底需不需要計算熱量呢?

炸雞甜食放在早餐吃比較不會胖?宵夜吃個蔬菜水果也不行?同樣的食物,真的會因為吃的時間不同,就產生不同的熱量或吸收? 熱量、熱量、還是熱量…… 油炸熱量好高不能吃...

2018/06/01

教練我要減肥(2018年5月)

「公布體重」 登登登~24天過去了,到底飲食控制後的體重的變化為何呢? 請看 「教練我要減肥-2018年6月」 2018/05/31-DAY24 「CHALLENGE Taiwa...

2018/04/14

生酮飲食,好嗎?

現在議論紛紛的「生酮飲食」到底對我們好不好呢? 嚴格的生酮飲食=高量的脂肪(75%以上)+極少量的碳水化合物(5%以下)+適量的蛋白質(20%以下) 大家有聽過必需胺基酸與必需脂肪...

2018/04/10

原來增肌減脂,血糖濃度的控制才是關鍵!

瘋狂算熱量、拚命運動,人生充滿數學加減與平淡無味的水煮料理,卻遲遲達不到理想目標。其實,全局都在他們的掌控之中。 一、胰島素(大魔王) 當進食消化之後,胰臟就會派出胰島素至血液中,...

2018/04/08

「吃宵夜」一定會變胖嗎?

種種研究指出宵夜對身體的壞處,深夜吃宵夜不僅容易進食過量,還會影響記憶、反應及集中力。在生理方面,依據中醫的時間醫學理論,半夜子時(11pm-1am)是膽經當令經氣,丑時(1am-3am)走的是肝經,...

2017/08/15

學生運動員的煩惱-晨操X早餐X嘔吐X

想必身為一個學生運動員,既要兼顧課業以及訓練, 這時為了不耽誤到上課的時間,晨操對於一個學生運動員來說絕對是不可或缺的。 而說到早餐這件事情,每個人都知道早餐非常重要, 但身為學生運...

2017/07/24

健身男神喬.韋克斯《15分鐘 越吃越精瘦》- 喬的一星期

喬的一星期 告訴大家我平常一個禮拜吃什麼或許很有幫助,可以幫你規劃自己的餐點。你會發現,有些餐點我一個星期不只吃一次,因為我會一次煮很多,把煮好的東西放在冰箱裡,忙的時候就可以直接吃...

2017/07/23

肝醣超補法是哪招?

近幾年馬拉松、半馬路跑等賽事逐漸普及,許多跑過全馬或半馬的跑友們對於「撞牆期」這一詞應該不陌生,親身體會過的勇者更是知道撞牆的可怕。因此大家可能漸漸耳聞肝醣超補的賽前補給方式,所以我們這次就來一窺究竟...

2017/07/10

健身男神喬.韋克斯《15分鐘 越吃越精瘦》- 用HIIT燃燒脂肪,增長精實肌肉

“進入化境,專注一致,像超級英雄一樣鍛鍊自己!” 高強度間歇訓練(HIIT) 要燃燒脂肪,HIIT是一種很有效的訓練方法。或許聽起來很嚇人,...

2017/06/16

健身男神喬.韋克斯《15分鐘 越吃越精瘦》- 節食沒用!

「計畫要令人愉快、可以持久,才能成」 節食沒用! 節食的問題在於根本沒有效—長期而言一定無效。 對,一開始體重會減輕,突然大幅降低攝取的熱量後效果尤其明顯,但很有...

訂閱運動視界電子報

追蹤我們