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2021/09/09

健身前如何熱身?感覺肌肉緊怎麼辦?筋膜放鬆工具介紹

所以,為符合熱身目的,熱身應該以「動態」的動作為主,相對靜態的伸展,可能就沒辦法達到熱機效果。

2021/09/05

腦震盪不只是腦震盪:腦震盪後的秘辛

今天要來介紹腦震盪後所產生的一些後遺症以及一些腦震盪過後可能衍伸的危險。腦震盪不單純只是腦震盪而已,腦震盪後續如果沒有經過適當的治療與復健,後續影響的問題可大可小。

2021/08/09

愛讓生命有展望,舉起人生一片天——中華隊舉重好手的成長之路

本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任,其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童,幸運的是在世界展望會的資助下,他們能專注發揮天賦,並將陌生人的愛心轉化成力量,舉出精彩人生。

2021/09/04

震盪效應 Concussion 你聽過慢性創傷性腦病變(Chronic Traumatic Encephalopathy)嗎?

Concussion(震盪效應)是一部 2015年由威爾史密斯(Will Smith)主演的電影。內容主要是在講述一位在匹茲堡的腦神經科學醫師 Omalu在 2002 年幫前匹茲堡鋼鐵人傳奇Mike Webster進行死後解剖時發現了他的大腦外表上...

2021/07/08

【名人的防疫生活】高敏敏營養師傳授健康又美味的「在宅飲食法」

居家防疫,有些人增加自煮的機會,有些人則是餐餐叫外送。對於居家飲食健康管理,高敏敏營養師提出健康好上手的「在宅飲食法」。

2021/08/31

《健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂​》如何當個好教練?在適當時間提供該有資訊的秘訣

教練會在動作中喊出簡短的提示語,來強調最能立即改善的動作元素。提示的內容和種類通常都不多,我幾乎都只說:「加油、加油、加油!」不過如果你有更多時間,例如做棒式或等長收縮訓練,就可以講更多。像是······

2021/08/28

醫生我需不需要照MRI?常見影像學檢查介紹

科技不斷的在進步,影像學檢查也有越來越多種選擇。以下就簡單介紹在運動傷害裡頭常見到的影像檢查工具,單純提供各項檢查的優缺點與臨床上醫師會怎麼選擇的一些觀點給大家。

2021/08/27

Calf Raise:最佳的足部訓練運動

如果你想改善扁平足、足底筋膜炎或是膝蓋疼痛的話,那麼【Calf Raise】是你絕對不能錯過的足部訓練,也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作。然而鮮少人告訴我們其實「改變腳踝位置其實會影響不同肌肉的活化程度」,實際上...

2021/05/12

來聊運動吧!愛絲蜜直播平台上線,與斜槓直播主互動開聊運動話題

在沒有運動賽事的日子,有時不知道該看什麼打發時間;有運動賽事時,則是希望有人可以一起聊聊運動、分享共同興趣。打破大眾對直播平台的刻板印象,「愛絲蜜直播」(AppsMe)廣納不同背景的斜槓直播主,在平台上熱情展現才華之餘,也和網友互動、談天說地聊運動。

2021/08/27

EO4又受傷了!運動傷害的一般復健原則

運動傷害的範疇非常廣,從一開始結構上的骨頭、肌肉/肌腱/韌帶、神經等地方的損傷可能演變到神經肌肉連結的失衡造成動作模式的改變,有些時候甚至會影響到心理層面的健康。這些都算是運動傷害復健可以被探討的範圍。

2021/08/27

【上班族聊健身EP.4】傻傻繳月費?聰明的你怎麼選

不想成為健身房小股東,繳著月費從不使用的幽靈會員;擔心半途而廢,起初一頭熱的栽進去到後面卻因為場館的因素而成為阻力。該如何挑選健身房?

2021/04/30

【享受人生EP.3】腳痛不能忍!足踝科醫師破解足部迷思,教你走出知「足」好生活

你是久站工作者?或有長年腳痛、足底筋膜炎的問題嗎?本集《享受人生》邀請到足踝專科名醫、行健骨科診所院長朱家宏醫師,分享現代人最常見的足部健康問題與保健知識,一起打造知「足」好生活。

2021/08/27

擊敗變腫病毒,脂肪燃燒吧!多做2件事,讓早晨變身成為減重加速器!

絕佳的早晨運動!運動新手也能做到的居家鍛鍊!覺得早上沒有時間、活力可以鍛鍊嗎?沒關係,我們不需要太激烈的運動,只要在日常生活中,多做2件事,就能讓早晨變身成為減重加速器!

2021/08/26

「早、晚量的身高不同?」-椎間盤造成的影響

謊報身高?從168變170?有時候未必是謊報哦!而是早晚身高的差異,平均來説可以高達2cm哦!這篇文章帶大家一起解密,椎間盤對於身高的影響、以及如何維持椎間盤的健康

2021/04/26

孩子近視了?眼科醫師:「控制好;不持續加深才是最重要的!」

當兒童有近視症狀,應及早就醫,防止近視度數加深。在眼科醫師的建議下,我們來看看一名小學五年級生嘗試不同方式控制的狀況。

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