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2022/06/09

「受傷了!練完了!我該冰敷嗎?」— 最新冷療迷思大破解

在動物實驗中,冷療對於受傷組織具有降低代謝、發炎反應與組織損傷等效應;然而,在人體實驗中仍欠缺相關的研究結果。此外,冷療對於傷害處理與運動後恢復又扮演什麼樣的角色,以及在這樣的世紀議題中又存在著什麼樣...

2022/06/07

改善肩頸痠痛,上班族必學的頸椎運動123

上班一整天,你常常感到脖子肩膀不舒服嗎?本來休息一下就好了,但最近肩頸卻越來越痛,僵硬到受不了! 老是肩頸痠痛,原來是底的頸椎出了問題!

2022/06/06

【肌肥大篇】我們都練錯啦!肌原肥大v.s.肌漿肥大,到底我們練的是那個肌肥大?以蹲的訓練動作為例,全面分析深蹲的力學和生理機制

在這個外型與功能性壁壘分明的時代,健美選手壯碩卻遲鈍無比這類的刻板印象深入人心,但筆者最近發現,這種先入為主的觀念可謂是現今台灣社會最可怕的殺手。因為在健體比賽的風行之下,投入健美訓練的各項領域運動員...

2022/06/03

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ,這些器具可以如何使用呢?最常使用在「不穩定平面」訓練,一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。

2021/09/28

桂冠營養研究室新推出「美味健力餐」,葷素皆備、低鈉高纖 擁有足量的蛋白質與膳食纖維

桂冠營養研究室秉持將營養健康用單純「吃」就能照顧好的精神,打造全年齡層皆能方便品嚐且兼具足量營養的美味料理,讓每個人輕鬆滿足自己的健康需求,更能妥善照顧到所愛的人。

2022/06/03

穿鞋時間一樣長,為什麼有人腳那麼臭?|醫鍵解壓縮S2EP05

當腳部充滿汗水時,皮膚上常駐的微生物菌群,像是短桿菌屬和表皮葡萄球菌,就會開始滋生,吃掉腳上的死皮細胞和油脂,並在分解時,產生甲硫醇和異戊酸,也就是臭味的主要根源。

2022/06/02

【飲食篇】從飲食來改善鉀鈉平衡,全面解析人體最重要的電解質,跟失眠、水腫說再見!

我們時常發現有些人明明不胖,臉卻是腫的,或者是有難以克服的失眠問題,到了半夜會覺得口很渴,一直想起來喝水,喝了之後又一直小便,但是不喝睡不著,出現這種多飲多尿的症狀,那很有可能就是我們人體最重要的電解...

2021/09/15

疫情使童婚暴增一倍以上!搶救全球受困女童是你我都該參與的一場運動

全球有無數女童正在面臨貧窮、家暴、性別暴力、失學的困境,在動盪不安的Covid-19威脅下,女童遭受的生命危機更勝以往,而你我都不該漠視。立即加入世界展望會的資助兒童計劃,不再讓悲劇發生。

2022/06/01

重量訓練每週做幾次比較好呢?兩次?還是四次?

有關於重量訓練應該要做幾次才有效?訓練量該是暴飲暴食還是少量多餐呢?有關這個問題實在是非常有趣,因此筆者在本學期東華大學體育與運動科學系碩士班的課程中與三位研究生一起討論這個有趣的議題,也跟各位看官一...

2022/05/31

《核心逆齡 節拍超慢跑》維持心肺、延緩老化、提高反應力的「腿部間歇有氧平衡訓練」

「腿部間歇有氧平衡訓練」主要是刺激身體平衡感、敏捷性、協調性,以預防老人家跌倒的「全方位不倒翁訓練」,除了能強化腿部與核心肌肉力量,同時提升人體本身的感覺能力、反應力,對於銀髮族來說,還可以大大改善行...

2021/08/26

萬眾矚目《MARVEL 未來革命》手遊上線!成為漫威英雄就是現在

超人氣漫威不只推出電影和影集,網石公司(Netmarble Corporation)與漫威娛樂合作,在近期新上市一款多人線上手遊《MARVEL 未來革命》,邀請全球玩家一起加入特工聯盟,拯救地球。

2022/05/31

《核心逆齡 節拍超慢跑》影響老年生活品質的「肌少症」

如果你平時沒有運動習慣,過了40歲之後,每過10年人體的肌肉量會減少8%,70歲以後則以每10年減少15%的速度加速流失。

2022/05/30

感染SARS-CoV-2 (Omicron) 運動員的回場步驟

今年開始廣為流行Omicron,雖其傳播性強且症狀嚴重程度不一,但因染疫而造成心肺功能與免疫系統功能低下,仍會使運動員無法長時間進行運動並影響運動表現。我們應該如何幫助不同發病程度的安全地運動員回歸運動場上...

2021/08/24

男性同胞們注意:關於HPV病毒的三大迷思,你也中了嗎?

HPV病毒不只是女性子宮頸癌最大成因,也是性傳染病(菜花)、生殖器病變的元兇,男性感染HPV的狀況相當普遍。若要消除HPV相關癌病,男女共同努力的觀念至關重要。

2022/05/29

訓練用「閉氣」穩定核心,是好的嗎?每個人都適合嗎?

大重量訓練時,許多人會用「閉氣」的方式去穩住核心,然而這個方式是好的嗎?是否大家都適用呢?閉氣時又有什麼重點該注意?一起閱讀不同呼吸法如何達成核心穩定。

2022/05/28

重訓和有氧,哪種訓練方式最好?

近年來重量訓練越來越盛行,也因此開始出現了「重訓和有氧」哪個比較好的討論,真的重訓可以治百病嗎?除了重訓和有氧其他的訓練重要嗎?

2021/08/12

單次使用醫材重處理法規鬆綁!消毒難把關、藏安全性隱憂,恐衝擊台灣醫療市場

重處理仿單標示單次使用之醫療器材,雖在國外施行有年,但在嚴謹規範下,器械仍殘留血紅素反應,完整拆卸後也仍有看見生物膜等消毒、滅菌未完全的風險,更何況是正值草案施行過渡期,重處理程序尚未定調的台灣?

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